1. Боді балет: користь
2. Основи боді балету

У наш час є безліч комплексів вправ, які допомагають скинути зайву вагу і зміцнити м'язи. Але крім цього хочеться щоб гімнастика розвивала грацію. Адже це одне з жіночих достоїнств. І така гімнастика є! Називається вона боді балет. Заняття боді балетом не тільки зроблять фігуру підтягнутою, але і стануть ідеальною профілактикою для хребта.

Боді балет: користь

Поява боді балету - це заслуга Лотти Берк, яка на основі своїх задумів винайшла цілу програму «Ніжки світового стандарту», ​​що включає в себе елементи класики балету. Ідею відразу підхопили у всьому світі. Сьогодні серед послуг фітнес-клубів ви можете побачити «боді балет тренування». Що особливого в такій гімнастиці?

А особливостей у неї хоч відбавляй:

1. Боді-балет - це свого роду танець, що дозволяє розвивати почуття ритму і слух. Адже тренування йдуть під мелодійну музику, а руху на кшталт справжньому балету.
2. Уявіть собі класичний балет. Адже це не тільки граціозний танець, а й прекрасна навантаження для всіх груп м'язів. Рухи в балеті засновані на похитування, що тренує м'язи не гірше будь-якої аеробіки.
3. Рівномірний розподіл навантаження дозволяє скинути вагу. Боді балет для схуднення вважається навіть найкращі ліки, ніж силові навантаження.
4. Ще одним безсумнівним плюсом є користь для хребта. Як ви пам'ятаєте, в класичному балеті важливо тримати поставу. Так і під час тренування боді балету ви звикнете тримати спину рівно і зміцните м'язовий корсет.
5. Саме тренування проходить досить швидко і втоми не відчувається, адже можна сказати, що ви танцюєте.

Практика показує, що боді балет чи не єдиний вид гімнастики, який має таке багатогранне вплив на наш організм.

Основи боді балету

Займатися такою корисною гімнастикою можна і самостійно. У наш час існує безліч відео курсів, які допоможуть освоїти боді балет будинку. Але багато хто воліє довіритися професіоналам. Щоб ви не вибрали, принцип тренування не зміниться.

Для початку необхідно буде зробити упор на відточування основних рухів, з яких складається балет: па, пліє і інші. Тут акцент робиться не тільки на м'язову навантаження, але і на естетику. У другій частині тренування ви навчитеся створювати танцювальні зв'язки з вивчених рухів. Танці перед дзеркалом під мелодійну музику здатні не тільки стимулювати процес спалювання жиру , А й відволікти вас від повсякденної суєти.

Боді балет для початківців можна освоїти вже з перших тренувань. Фітнес тренери визнають боді балет ідеальним засобом для жінок зробити м'язи пружними, руху граціозними, а поставу - рівною.