1. Що потрібно знати про бодібілдинг початківцям?
2. Програма для бодібілдингу та її значення
3. жіночий бодібілдинг
4. Препарати для бодібілдингу
5. Аптечні препарати для бодібілдингу
6. Вітаміни для бодібілдингу

Зміст:

1. Що потрібно знати про бодібілдинг початківцям?
2. Програма для бодібілдингу та її значення
3. жіночий бодібілдинг
4. Препарати для бодібілдингу
5. Аптечні препарати для бодібілдингу
6. Вітаміни для бодібілдингу

Коли мова заходить про заняття бодібілдингом, дуже часто можна почути фрази про те, що цей вид спорту спотворює тіло, «роздуваючи» його до неприродних меж, і бути схожими на нинішніх чемпіонів у людей не виникає ніякого бажання. В цьому немає нічого дивного, адже змагальний спорт з кожним десятиліттям задирає планку, і атлети просто зобов'язані їй відповідати. Так само регулярно відбуваються нові відкриття в спортивній фармакології, які дозволяють змагаються атлетам набирати дійсно феноменальні обсяги.

Що потрібно знати про бодібілдинг початківцям?

Мало хто вміє чітко провести межу між професійним бодібілдінгом і спортом, що забезпечує не тільки гарний зовнішній вигляд, але і здоров'я, бадьорість і довголіття.

Варто розуміти, що, як і будь-який професійний спорт, бодібілдинг не є винятком з правил, тому для звичайних людей і всіх, хто не бажає будувати виступательную кар'єру, будуть існувати зовсім інші правила і пріоритети. Більш того, кардинально зміниться і підхід до тренувань і харчування.

Для початку варто зрозуміти саму суть бодібілдингу, що починається з розкриття даного терміну. Поняття «бодібілдинг» безпосередньо перекладається як «побудова тіла», і в цьому полягає його основна суть. Далеко не кожна людина хоче виглядати саме так, як нинішні чемпіони, та й сам бодібілдинг не є способом побудови саме такої фігури. За своєю суттю, даний вид спорту є неймовірно широким набором можливостей і інструментів, які дозволяють абсолютно кожній людині досягти бажаного результату. Звичайна людина може лише трохи підкоригувати своє тіло, в той час як для професійного бодібілдера пампінг є невід'ємною частиною його життя. Але це не означає, що кожен повинен так навантажувати свої м'язи.

Бодібілдинг можна порівняти з конструктором, за допомогою якого кожна людина зможе створити саме ту фігуру, яка в його уявленні є ідеальною. Бодібілдинг стане відмінним вибором для всіх, хто бажає:

• Мати красиве тіло, яке буде викликати захват у навколишніх.
• Набути міцне здоров'я і поліпшити якість життя.
• Реалізувати будь-які цілі, будь то набір м'язової маси або схуднення до пляжного сезону.
• Завжди бути активним, бадьорим і життєрадісним.

Програма для бодібілдингу та її значення

Як і в будь-якому спорті, наявність грамотно структурованого плану є незамінним аспектом, який необхідно продумувати ще до самих тренувань. Програми для бодібілдингу дозволяють охопити і забезпечити виконання найширших цілей, яке ставлять для себе спортсмени. Набір м'язової маси, схуднення, зміст м'язів в тонусі, поліпшення загальної фізичної підготовки і інші напрямки тренувань вимагають абсолютно різних підходів.

Наприклад, якщо вашою метою є максимальний набір маси, і ви володієте ектоморфним типом складання, то вам ніяк не допоможе високоинтенсивний тренінг і тривалий кардіо. З іншого боку, якщо схуднення є вашою першочерговим завданням, то потрібно робити ставку саме на високоінтенсивні многоповторних тренування і циклічну роботу, яка забезпечить максимальне спалювання калорій.

Наявність грамотно складеної програми дозволить вам не тільки слідувати до поставленої мети, але і не виконувати багато зайвої роботи. Дуже часто таке трапляється з тими, хто приходить в зал і відмовляється від допомоги тренера, вважаючи, що може зрозуміти все самостійно. У даній сфері краще довіритися професіоналам, які вже мають певний досвід і чималий багаж знань.

жіночий бодібілдинг

Практично завжди, коли люди чують фрази про те, що жінки займаються бодібідінгом, в їхньому уявленні виникають стокілограмові рельєфні спортсменки, які часто миготять на подіумі в категорії «важковаговиків». Саме подібна відмовка часто звучить від багатьох дівчат і жінок, коли мова заходить про те, щоб піти в зал. Повторюючи фразу «я не хочу бути такою», кожна жінка вводить себе в оману, позбавляючи можливості побудувати тіло, яке ідеально саме в її поданні. Як і у випадку з чоловіками, жіночий бодібілдинг і змагальна кар'єра не мають нічого спільного. Існує дуже чітка грань, яка розділяє підхід і цілі кожної жінки.

Іншим приводом для омани є те, що недосвідчені спортсмени вважають, ніби атлети, яких вони бачать на сцені, мають таку форму протягом року. У міжсезоння фігура подібних атлетів не має нічого спільного з їх змагальної формою і її навряд чи можна назвати неприродною. Для кожної дівчини, яка бажає мати чарівну фігуру, саме бодібілдинг здатний запропонувати найбільший вибір інструментів, які зможуть втілити це бажання в реальність.

Препарати для бодібілдингу

Міф, який ходив з приводу обов'язкового вживання заборонених препаратів і спортивної фармакології для того, щоб займатися бодібілдінгом, давно розвіяний. Сучасні реалії повністю спростовують цю думку, варто тільки зайти в будь-який спортзал. Величезна кількість відвідувачів абсолютно різного віку тренуються для того, щоб мати здорове тіло і красиву фігуру.

Проте, це не означає, що можна пити алкоголь, харчуватися шкідливими продуктами і мати максимальний ефект на кожному тренуванні. Препарати для бодібілдингу можна умовно поділити на дві категорії, кожна з яких створена для реалізації різних цілей. Першою з них виступає професійний спорт, в якому неможливо досягти результату без застосування до фармакологічних препаратів і стероїдів.

З іншого боку, при занятті спортом і бажанні прогресувати, спостерігаючи за поліпшенням своєї фігури, навряд чи вдасться обійтися без спортивного харчування . Добавки дозволяють вам урізноманітнити раціон і отримувати всі необхідні речовини для того, щоб тіло було здоровим і сильним.

Найбільш популярним видом спортивного харчування є протеїн, тобто звичайний білок. Він є основним «будівельним матеріалом» для м'язів, без якого можна забути про зростання.

Існує кілька видів протеїну, що відрізняються один від одного тільки способом виготовлення і сировиною, яке використовують для його виробництва:

• Сироватковий протеїн, який заслужено є найпопулярнішим видом спортивного харчування. Він виготовляється з молочної сироватки, тому має найвищі показники засвоюваності і ефективності.
• Яєчний протеїн, як зрозуміло вже з самої назви, виготовляється з яєчних білків. На відміну від звичайних яєць, цей вид спортивного харчування не містить великої кількості жирів. Більш того, далеко не кожен спортсмен зможе їсти по 6-7 яєць щодня, тому яєчний протеїн дозволить отримати необхідну кількість білка в зручній формі.
• Казеїн. Цей вид протеїну є аналогом сиру і дозволяє забезпечити організм білком на тривалий період часу.
• Соєвий білок, який найчастіше використовують в зв'язці з іншими видами для посилення ефекту.

Аптечні препарати для бодібілдингу

Також в даному виді спорту часто використовуються аптечні препарати для бодібілдингу. Вони дозволяють забезпечити організм усім необхідним для того, щоб отримувати максимальний ефект від кожного тренування і стануть відмінним доповненням до звичайного харчування в бодібілдингу. Якщо ви з яких-небудь причин не вживаєте спортивні добавки, то аптечні препарати можуть стати певною альтернативою:

• Аспаркам.
• Рибоксин.
• Оротат калію.
• Мілдронат.
• Агапурін.
• Льовзея (маралів корінь).
• Аралія маньчжурська.
• тамоксифен
• триметазидин
• метформін
• Вінпоцетин і ін.

Природно, вони ніколи не зможуть замінити важливе значення таких видів харчування, як протеїн, BCAA, креатин та інші, але допоможуть вашому організму функціонувати на потрібному рівні. Їх використання однаково важливо як при наборі м'язової маси, так і при схудненні.

Вітаміни для бодібілдингу

Окремо варто відзначити важливість вітамінів, без яких заняття спортом буде виснажувати організм. Як відомо, наш організм не вміє синтезувати деякі компоненти, які беруть участь в життєдіяльності людини, тому їх необхідно отримувати з харчування. Саме тому вітаміни для бодібілдингу є невід'ємним продуктом, що дозволяє компенсувати ті корисні речовини, які були витрачені під час тренувань. Напевно, кожен спортсмен помічав, що після регулярного вживання вітамінів, він стає більш енергійним, бадьорим, що дозволяє працювати на тренуваннях з більшою ефективністю і самовіддачею. Існує величезна безліч вітамінів як спортивних, так і аптечних, які однаково добре проявляють себе в бодібілдингу:

• Комплівіт- актив.
• Алфавіт ефект.
• Вітрум Перфоменс.
• Дінамізан і ін.

Харчування в бодібілдингу далеко не завжди може забезпечити організм всім необхідним, тому при заняттях спортом вітаміни рекомендують приймати регулярно, роблячи перерви лише на літній сезон, коли в раціоні присутня достатня кількість овочів і фруктів.

А Ви займаєтеся бодібілдінгом? Або вважаєте цей вид спорту недосяжним? Поділіться своєю думкою в коментарі .