Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Бокс для схуднення дівчині жінці: що дає

  1. Що дає жіночий бокс?
  2. Схуднення: правильний підхід
  3. Приблизний хід тренувань
  4. Які зірки практикують бокс?
  5. «Ніжинський» тайський бокс: стереотипи і правда!

У гонитві за прекрасною фігурою будь-яка дівчина чи жінка може перепробувати багато способів: починаючи від жорстких дієт і закінчуючи простим, «легким» фітнесом. Хтось використовує бокс для схуднення і дійсно бачить результати. Поговоримо на порталі про схуднення «Худеем без проблем» сьогодні про це, згодні?

Далеко не кожна жінка захоче піти на заняття, тому що схуднути, розмахуючи кулаками і намагаючись ухилитися від ударів супротивниці, здається занадто великий жертвою. Садна, синці не зроблять привабливішими! «Ліхтар» під оком, пошарпана зачіска і вибиті зуби ...

Треба сказати, що все це - помилки. Бокс для схуднення дівчині проходить по зовсім іншій схемі, а результати при правильному виконанні всіх вказівок тренера абсолютно інші.

Так, традиційно бокс - спорт для чоловіків. Але останнім часом він став популярним і серед представниць прекрасної половини людства.

Що дає жіночий бокс?

  • Красива спортивна фігура. Ікри, стегна, сідниці підкачав.
  • Зміцнення м'язів грудей.
  • Схуднення - причому дуже швидке.
  • Плоский животик, прес з «кубиками» .

Схуднення за допомогою регулярного боксу - далеко не єдина перевага. Трансформація відбувається і на інших рівнях. Так, ви станете:

  • більш впевненою в собі,
  • швидше реагувати - не тільки на удари на рингу, але і на будь-які життєві обставини,
  • більш спокійною, тому що не станете вихлюпувати негатив на домашніх, навпаки, будете залишати його на рингу,
  • позитивніше і веселіше.

Більш того, дівчина, в список захоплень якої входить бокс, буде викликати захоплення у чоловіків!

Схуднення: правильний підхід

Для того щоб бокс і правда допоміг вам схуднути, ще до початку тренувань поговоріть з тим, хто буде проводити їх. Перед початком обов'язково потрібно розставити пріоритети. Поясніть тренеру, що прийшли на заняття боксом для якнайшвидшого схуднення, тобто хочете моделювати свою фігуру, а не підготуватися до професійного рингу.

Тоді тренер зробить акцент на ті вправи, результатами яких стануть схуднення, зміцнення м'язів.

Приблизний хід тренувань

Бокс для жінок для схуднення буде відрізнятися від того, що відбувається на змаганнях на рингу, якщо подивитися, наприклад, змагання боксерів. Але портал hudeem-bez-problem.ru відкриє вам секрет, що до виходу боксери і готуються приблизно так!

Насамперед - розминка. Це не просто стандартна розтяжка, біг на доріжці , А також набір інших прийомів для підготовки до рингу. Наприклад, ви здивуєтеся, але ... скакалка ! Така проста розминка, що нагадує дитячу забаву, насправді хороша, тому що впливає на всі групи м'язів.

Звичайно, схуднення не настане, якщо ви пострибаєте пару хвилин. Потрібно 15-20. Зрозуміло, що не кожна жінка без підготовки зможе, але прагнути до такого результату треба, поступово збільшуючи час.

Ще одна вправа - «бій з тінню», виконується з невеликими гантелями. Тут задіюються не тільки м'язи ніг, сідниць, як в попередньому підході, а й руки, грудні м'язи. Вся суть - у тому, що ви «воюєте» з неіснуючим суперником. Потрібно взяти гантелі і встати перед дзеркалом, так боксувати. При цьому потрібно ще підстрибувати. Час також поступово потрібно збільшувати до 5, 10 хвилин.

Далі - безпосередньо бокс «в парі», хороший дівчині як для схуднення, так і для зняття емоційної напруги. Мета - поліпшити швидкість, координацію, реакцію, удар. Безпосередньо схуднення стане «побічним ефектом». Не варто побоюватися за свій стан після такого спарингу. Дівчина не постраждає, адже тренер не буде бити, а вам якраз варто практикувати різні удари. Тут можна уявити всіх своїх недоброзичливців і скинути пар, щоб виплеснути злість, яка накопичувалася в вас, може, навіть роками.

В процесі заняття тренер покаже боксерські удари, продемонструє, як потрібно від них ухилятися. У цьому сенсі бокс хороший не тільки для схуднення, але і для самооборони. Коли дівчина йде одна пізно ввечері, високий ризик зустріти по дорозі насильника або грабіжника.

В кінці тренування знову буде скакалка. Найкраще - 10 хвилин, щоб ефективно завершити її.

Якщо чітко виконувати всі, що говорить тренер, то за одне заняття ви можете схуднути на 1-2 кілограми.

Які зірки практикують бокс?

Не варто побоюватися того, що в результаті регулярних занять можна втратити жіночність. Навпаки, отримуючи потужний сплеск ендорфінів, залишаючи накопичений негатив, ви стаєте м'якше, жіночні і спокійніше в звичайному житті.

Беріть приклад з зірок, яких навіть не повернеться язик назвати нежіночими.

Адріана Ліма - топ-модель Victoria's Secret - ось уже понад 10-ти років в боксі! Щоб не просто схуднути, але тримати себе в чудовій формі, вона працює на рингу «до 7-го поту»! До речі, швидко відновити фігуру після народження другої дитини - щоб уже через 5 тижнів блищати на подіумі - їй допомогли саме регулярні тренування.

Даутцен Крез, ще одна з плеяди ангелів, також любить бокс, лазить по канату. Для неї важливо підтримувати силу і гнучкість. Її улюблена вправа - «бій з тінню». Його вона робить по годині 4 рази на тиждень.

Справжніми королевами рингу, задираками і бійцями уславилися також Шей Мітчелл, Джіджі Хадід, Марта Хант. Для всіх, хто практикує бокс, цей вид спорту стає справжньою пристрастю. Спробуйте і ви, навіть якщо зараз тренування здаються вам занадто агресивними. Ось побачите, це не так.

«Ніжинський» тайський бокс: стереотипи і правда!

Тайський бокс для схуднення дівчатам використовувати не варто - так думають ті, хто поверхово знайомий з цим видом спорту. Тому що муай-тай, як ще називають тайський бокс, передбачає удари гомілкою в голову, живіт, стегно, удари колінами, ліктями, прямі удари стопою тощо.

Але і тут відразу ніхто не відправить вас на жорсткий спаринг, якщо ви скажете, що ваше основне бажання - схуднути. Не варто думати, що це бойове мистецтво «тільки для чоловіків». Часом дівчата домагаються ще більш високих результатів!

Якщо необхідно схуднення, приготуйтеся до регулярних тренувань, мінімум 3 рази в тиждень.

До речі, схуднення досягається не тільки за рахунок заняття 1.5-2 часовий тривалості, в процесі якого ви втрачаєте багато калорій. Хоча розминка і заминка і правда допомагають серйозно навантажити всі м'язи, не кажучи вже про основну частину.

Головне: тайський бокс виховує корисну для всіх стройнеющіх звичку - вміння долати труднощі. А це дуже важливо для тих, хто шкодує себе і тому в якості заохочення за найменшої труднощі пичкает свій організм шкідливими продуктами.

До речі, схуднення за допомогою занять боксом обов'язково проходить при дотриманні правильного харчування, питного режиму.

Бокс - це далеко не агресивне єдиноборство тільки для чоловіків. А ще і можливість стати стрункішою для дівчат, які на перевірку виявляються не такими вже крихкими створіннями.

Стаття перевірена і схвалена Мосаловой Юлією Ігорівною, фахівцем з адаптивної фізичної культури - див. автори сайту

Що дає жіночий бокс?
Поговоримо на порталі про схуднення «Худеем без проблем» сьогодні про це, згодні?
Що дає жіночий бокс?
Які зірки практикують бокс?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...