1. Чому болить спина під час вагітності?
2. Болить спина під час вагітності, що робити?
3. Увага!
4. додатки

Починаючи з середини вагітності , Жінка може відчувати болі в спині і в області тазового пояса. Це пояснюється тим, що при зростанні живота м'язи спини відчувають велике навантаження, яка часто відчувається як біль.

Чому болить спина під час вагітності?

Досить сильні болі в області крижів і таза можуть виникати через розбіжності кісток тазового комплексу і розтягнення зв'язок при збільшенні розмірів матки. Організм вагітної жінки починає виробляти спеціальний гормон - релаксин. Ця речовина викликає ослаблення з'єднань кісток таза, роблячи тазове кільце як би більше "розтяжним".

Болить спина під час вагітності, що робити?

Для того, щоб зменшити навантаження на спину необхідно стежити за поставою, намагатися не сутулитися, носити хороші бюстгальтери з широкими лямками і зручні бандажі , А також ходити в зручному взутті на низьких підборах. Зміцнювати м'язи спини і живота можна за допомогою легких фізичних вправ, наприклад, плаваючи в басейні, здійснюючи енергійні піші прогулянки. М'який масаж спини, виконаний чоловіком, також зменшить біль в спині.

Увага!

Болі в попереку при вагітності на ранніх термінах можуть бути сигналом http://www.7ya.ru/article/Ugroza-preryvaniya-beremennosti/">угрозы викидня, тому, в цьому випадку, треба обов'язково звернутися до лікаря!

додатки

Тут може допомогти фізіотерапевт хороший. Зі звичайних рекомендацій:

• коли сидите, під поперек до спинки стільця підкладайте згорнуте валиком рушник;
• плоска взуття
• якщо піднімаєте тяжкості (дитини, наприклад), то сідайте навпочіпки і піднімаєте максимально симетрично, не в одній руці
• стежте за поставою.

Пара вправ:

• лежачи на спині, руки по швах, ноги зігнуті в колінах. Поперек / живіт відриваєте від підлоги, потім знову опускаєте. Тобто такий маленький місток (попа і грудна клітина не відриваються).
• та ж поза, обидві коліна по черзі нахиляєте вправо-вліво, не до горизонтального положення, а поки не стане важко.
• стоячи на четвереньках вигинаєте спину вгору. (Кузькина мати)