1. АВТОР:
2. Орфографічна помилка в тексті:

18 березня 2017, 5:47 Переглядів:

Для занять Зумбо не важлива фізична підготовка, головне - позитивний настрій і бажання. Фото: vk.com.

Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як городяни можуть займатися різними видами спорту та активно відпочивати, тримаючи тіло в тонусі. Сьогодні мова піде про порівняно молодому і дуже оригінальному комплексі тренувань під назвою зумба, який являє собою якийсь симбіоз фітнесу та латиноамериканських танців.

Зумба з'явилася на початку століття, коли колумбійський хореограф і танцюрист Альберто Перес прийшов на тренування без звичної музики для занять. Винахідливий тренер поставив в магнітофон касету, яка була у нього в машині, і почав імпровізувати. Звичайно, це була нетрадиційна музика для фітнесу, але багато знайомих руху були розбавлені ритмами сальси, Кумб і регеттон. Одержаний мікс припав дамам до душі, і хореограф став проводити тренування за новою методикою, яку потім назвали Зумбо. Офіційно ж програму зареєстрували в 2001-му, а вже в 2015-му в філіппінському місті Мандалуйонг відбувся масштабний флешмоб, під час якого 12 975 чоловік одночасно вийшли на вулицю і півгодини займалися Зумбо, завдяки чому про цей спорт дізналися навіть ті, хто далекий від світу танців та фітнесу.

Звичайно, в Дніпрі шанувальників цього виду фітнесу не так багато, але з кожним роком напрямок завойовує все більшу аудиторію. Крім класичної програми, у нас проводять і спеціальні тренування по Зумбо для дітей, а також для літніх людей і тих, хто проходить реабілітацію після різних травм. Цей комплекс хороший тим, що підходить усім і при регулярних заняттях гарантовано дарує людям не тільки хорошу фізичну форму, але, як і будь-який танцювальний спорт, відмінний настрій. Займатися Зумбо рекомендують навіть психологи, запевняючи, що такі заняття відмінно допомагають людям в період стресів і затяжних депресій. Крім того, цей напрямок називають "народним", так як їм може займатися будь-яка людина незалежно від віку і рівня фізичної підготовки. Причому при бажанні навіть новачок може досить швидко вийти на пристойний рівень, адже в Зумбо немає складної хореографії, а заняття являють собою поєднання силовий, аеробної та інтервального тренування.

Як бонус для бажаючих схуднути фахівці наводять статистику, згідно з якою за одне тренування можна спалити до 1000 кілокалорій.

ЕКСПЕРТ: "ЗАЙМАТИСЯ МОЖНА В ПАРКАХ"

Фахівці виділяють сім основних напрямків Зумбо. Найвідоміше в Дніпрі - так звана Zumba Gold. Це танцювальна фітнес-програма на основі латинських та світових ритмів. "Програма відмінно адаптована для тих, хто не займався спортом серйозно. Підходить вона і літнім, і людям з фізичними обмеженнями - в загальному всім, хто тільки знайомиться з Зумбо, - розповідає тренер Юлія Підбійки. - А ось для занять Zumba Toning бажано мати хоч якусь базу. Під час тренувань використовуються легкі гантелі-маракаси (як і музичний інструмент, їх наповнюють дрібною галькою, крупою або насінням рослин, щоб вони видавали шурхотить звук. - Авт.). Це дуже весело".

Тренування по Aqua Zumba проводять в басейні. Zumba Kids і Zumba Kids Junior - танцювальні фітнес-програми для дітей 4-7 і 7-11 років відповідно. Під час тренувань по Zumba Sentao в якості основного спортивного снаряда використовують стілець, а в Zumba Step - спеціальні платформи.

Якщо займатися Зумбо можуть всі без винятку, то вести заняття мають право тільки ті інструктори, які пройшли навчання і отримали відповідний сертифікат міжнародного зразка. Досвідчений тренер завжди підкаже, як виправити помилки в танцювальних па. "Якщо спочатку не дуже виходить повторювати рухи інструктора, то краще в першу чергу копіювати руху його ніг, а вже потім" додавати "плечі і руки, - радить Підбійки. - Як правило, через п'ять тренувань основні рухи запам'ятовуються, а через місяць ви вже відчуваєте себе як риба у воді ".

Під час занять Зумбо організм отримує навантаження різної інтенсивності. "Стандартна тренування триває 60 хвилин і складається з чотирьох блоків: розминки, розучування танцювальних елементів, основного заняття і розслаблюючій частини з розтяжкою, - розповідає Підбійки. - Зумба хороша тим, що займатися можна не тільки в залах, але і на відкритих площадках, наприклад в парках, адже особливих умов, крім музики, не потрібно ". До слова, за словами фахівців, зумба нормалізує дихальну систему і покращує кровообіг, але підходити до тренувань потрібно з розумом і лише порадившись з тренером.

ДЕ В ДНІПРІ ЗАЙНЯТИСЯ Зумбо

Парк ім. Глоби
У теплу пору року кожні вихідні тут проводять групові заняття. У дніпрян різного віку є можливість взяти участь в тренуванні на свіжому повітрі.

Воронцовський пляж
Тут пропонують варіанти літніх тренувань в форматі розваги для дорослих і дітей.

Фітнес-клуб Feel Good (вул. Богдана Хмельницького, 16)
Професійний інструктор допоможе пристосуватися до інтенсивного ритму занять, які проходять в будь-яку погоду.

Фітнес-хол "ГраFit" (вул. Савкіна, 8)
Цей центр відрізняє просторе приміщення, але заняття проводять для будь-якої кількості відвідувачів.

Фітнес-центр "Придніпровський" (вул. Таманська, 11)
Завдяки різноманітності напрямків можна підібрати зручний час для тренувань.

Фітнес-клуб F3 (пр-т Слобожанський, 76-а)
Цей клуб відрізняється великим новим залом, а крім Зумбо тут є безліч напрямків фітнесу.

Клуб "МастерФіт" (вул. Свердлова, 6)
Завдяки різноманітності можна вибрати підходящого тренера і графік занять.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Ви зараз переглядаєте новина "Будь у формі: де в Дніпрі зайнятися Зумбо". інші Новини Дніпра дивіться в блоці "Останні новини"

АВТОР:

Анастасія Жукова

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Орфографічна помилка в тексті:

Послати повідомлення про помилку автора?

Виділіть некоректний текст мишкою

Дякуємо! Повідомлення відправлено.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ