2. В чому секрет?
3. Правильна філософія і харчування

«Красива і Успішна» сьогодні розповість про такому новому в нашій країні виді фітнесу, як будокон. Хочеш не тільки підтягти фігуру, а й навчитися деяким «серйозним» прийомам з основних східних бойових мистецтв, можливо, для самооборони? Фітнес-система, народжена в Голлівуді, назва якої дослівно означає «шлях воїна духу», навчить всього цього і навіть більшого. Чим же ця гімнастика привертає завсідників червоних доріжок і знаменитих мешканців «фабрики мрій»?

Зоряна фітнес-програма

У США, Японії і Європі цей новий вид фітнесу (а будокону лише близько десятка років від народження) завоював велику популярність серед ділових і активних людей і знаменитостей, щоденна діяльність яких пов'язана з великим розумовим та емоційним напруженням.

Адже «шлях воїна духу» допомагає не тільки розслабити тіло після наповненого стресами дня, але «привести в порядок думки».

Однією з знаменитих прихильниць цього виду фітнесу є Дженніфер Еністон, яка навіть займалася в школі самого Кемерона Шейна - засновника програми і за сумісництвом колишнього охоронця багатьох жителів «фабрики мрій». За словами голлівудської зірки, вона набула не тільки чудову фізичну форму, а й стійке душевну рівновагу.

В чому секрет?

Заняття по будокону складаються з дихальної гімнастики, вправ з йоги, елементів східних бойових мистецтв (джиу-джитсу, карате, тхеквондо) і медитації.

Авторство Шейна складається не тільки в тому, що він об'єднав всім відомі вправи в одну ефективну програму. Голлівудський тренер також придумав кілька своїх вправ і рухів, які він рекомендує виконувати під час йога-сету.

У деяких країнах «адаптовані» програми занять включають також інтенсивну розтяжку і кардиоупражнения. Такі тренування покращують координацію, пам'ять і увагу, підвищують спритність, роблять руху тіла в повсякденному житті плавними і легкими.

Будокон зосереджує вся увага займається на:

Завантаження ...

• рівновазі
• силі
• легкості
• швидкості

Щоб розвинути всі ці якості, як припускає Sympaty.net, доведеться витримувати чимале навантаження на м'язи. Зате при належному завзятості, а точніше, регулярних заняттях будоконом, протягом двох місяців ти вже знайдеш деякі навички бойових мистецтв.

До Джекі Чана тобі, звичайно, буде ще далеко 🙂 (до речі, сам Кемерон Шейн брав участь в постановках сцен боротьби для цього американського актора), але трюки, яким ти навчишся на заняттях, точно не залишать байдужими твоїх друзів.

Правильна філософія і харчування

Одне заняття в цьому виді фітнесу триває, як правило, трохи більше години, а що стосується рівня фізичної підготовки, то сам Кемерон Шейн підкреслює, що це не має абсолютно ніякого значення, так як тривалість та інтенсивність тренування кожен може вибирати самостійно.

Адже тільки взаємодіючи з власним тілом, слухаючи його, можна досягти абсолютної життєвої гармонії.

Хоча якщо твої м'язи серйозно відвикли від тренувань, можливо, тобі запропонують менш інтенсивну програму для новачків.

Ефективність будокона для схуднення в тому, що його філософія має на увазі також певну систему харчування: відмова від м'яса і солодкого, вживання фруктів, злаків і овочів, а в ідеалі - повний перехід на вегетаріанство .

Шанувальники цього виду фітнесу стають спокійними і врівноваженими, починають поважати себе, знати міру в усьому і перестають концентруватися на матеріальних цінностях. Стабільне емоційний стан, позбавлення від егоцентризму - це стовідсоткове відсутність стресів, що завжди позитивно позначається на фігурі.

У своєрідному «кодекс честі» послідовників цієї практики міститься 21 пункт, в яких, втім, немає нічого нового для тих, хто знайомий з східними практиками та релігіями. Саме тому будокон не всі вважають чимось новим і ефективним. І якби не такий професіонал, як Кемерон Шейн, а також популярність занять серед зірок Голлівуду, цілком можливо, про існування цієї програми так ніхто і не дізнався б.

-
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!