Багато атлетів, що займаються в тренажерному залі, не визнають кардіо тренування і вважають за краще виконувати давно полюбилися вправи. Однак це не зовсім правильно. Не можна зациклюватися на чомусь одному, розвиваючись в одному напрямку і деградуючи в іншому. Ми переконані, що необхідно прагнути до всебічної розвиненості, і біг для бодібілдера - той самий перший крок на шляху до універсальності.

Розглянемо зміни в організмі і м'язах, до яких призводить біг:

• Збільшення кількості та розмірів мітохондрій

Мітохондрії відповідають за аеробний метаболізм в м'язових тканинах. Збільшення їх розміру і кількості призводять до поліпшення роботи м'язових волокон в цілому - підвищується їх силовий потенціал, розмір і витривалість.

• Збільшення активності окислювальних ферментів

Дана зміна приводить до прискорення переробки кисню і більш швидкому насиченню м'язів енергією.

• Збільшення кількості кровоносних судин в м'язах (капилляризация)

Біг викликає зростання капілярної мережі, що пронизує м'язи. Підвищення кількість капілярів призводить до покращення харчування м'язових волокон і більш швидкої утилізації продуктів розпаду.

Крім іншого, м'язи атлета отримують здатність краще зберігати глікоген . Ну а він, в свою чергу, є основним паливом для м'язової тканини. Крім того, підвищується здатність організму переробляти жир і утилізувати молочну кислоту.

Заняття в тренажерному залі дозволяють нарощуватися м'язову масу і підвищувати силу, проте кардіо-респіраторна система при цьому закріпачується. Особливо це актуально для силовиків. Використання бігу в своїх тренуваннях дозволяє зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити роботу легенів, поліпшити харчування і витривалість м'язів, а також впоратися із зайвою жировою масою.