Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Чи не в жир, а в м'язи: підвищуємо соматотропин природними способами

  1. Як діє і на що впливає гормон соматотропін в організмі
  2. Чи можна підвищити рівень соматотропіну природним способом

Соматотропин контролює зростання тканин і регенерацію клітин, а також допомагає підтримувати здоров'я внутрішніх органів. Гормон росту людини природним чином виробляється гіпофізом протягом усього дня: вночі (під час сну) його рівень досягає пікових значень. У підлітковому віці соматотропин виробляється у великих кількостях для забезпечення належного статевого дозрівання, а з віком кількість синтезованого гормону росту знижується.

З гормоном росту добре знайомі бодібілдери, які бажають збільшити м'язову масу, поліпшити спортивні показники і скоротити відновний період. Імовірно, гормон росту має омолоджуючий ефект.

Як діє і на що впливає гормон соматотропін в організмі

Соматотропін (він же гормон росту людини) - це пептидний гормон, що виробляється передньою долею гіпофіза. Секрецію цього гормону регулює гіпоталамус відповідно до циркадного ритму (найбільше гормону росту виробляється під час сну). Гіпоталамус регулює секрецію гормону росту за допомогою соматотропин-рилізинг гормону (стимуляція) і соматостатину (придушення).

Максимальна кількість соматотропіну виробляється під час сну.

Соматотропін, що виробляється в організмі, діє за допомогою з'єднання з певними рецепторами, розташованими в цільових тканинах, в тому числі м'язової та сполучної. Гормон росту також працює опосередковано, змушуючи клітини печінки виробляти поліпептидні молекули під назвою Соматомедин.

На сьогоднішній день найкраще вивчено дію інсуліноподібний фактор росту-1 (ІФР-1). ІФР-1 і гормон росту виконують важливі функції практично в будь-якій системі організму - від зростання і відновлення м'язової, сполучної і кісткової тканини до вибіркової регуляції різних аспектів метаболізму, підтримання нормальної функції мозку і здоров'я серця.

З віком (починаючи приблизно з 20-25 років) соматотропіну секретується все менше, відповідно, рівень ІФР-1 також знижується. Зниження секреторної активності гормону росту і ІФР-1 називають соматопаузой (спостерігається приблизно з 30 років). Цей період характеризується цілою низкою небажаних проявів ознак старіння, в тому числі:

  • порушенням патернів сну;
  • крихкістю кісток;
  • накопичення жиру в середній частині тіла (тобто в області живота);
  • зниження м'язової маси, сили і витривалості.

Чи можна підвищити рівень соматотропіну природним способом

Про доцільність ін'єкцій гормону росту можна говорити тільки в разі значного дефіциту соматотропіну у дітей і дорослих, який негативно позначається на їхньому здоров'ї. Ін'єкції в лікувальних цілях призначає лікар.

Однак ін'єкції соматотропного гормону - досить сумнівний метод набору м'язової маси або схуднення в силу можливих побічних ефектів:

  • головні і м'язові болі;
  • підвищення тиску крові;
  • набряки кінцівок;
  • тунельний синдром;
  • діабет;
  • аномальне зростання внутрішніх органів і кісткової тканини;
  • затвердіння артерій.

Прийом синтетичного гормону росту пов'язаний з великою кількістю ризиків, які не виправдовують його користь.

Природні способи підвищення рівня соматотропіну:

  1. Високоінтенсивні інтервальні тренування . Мабуть, це найкращий спосіб стимулювати секрецію гормону росту. 30 секунд інтенсивних навантажень призводять до пошкодження м'язів, для відновлення яких гіпофіз починає виробляти гормон росту.
  2. Правильне харчування. Мабуть, немає жодного аспекту здоров'я людини, для якого не потрібне збалансоване харчування: виключення оброблених продуктів, переважне вживання свіжих фруктів і овочів, білкової їжі і мінімізація поглинання солодощів, борошняних виробів, а також алкогольних напоїв. Чим вище рівень інсуліну, тим нижче рівень соматотропіну. Тому краще вживати продукти з низьким глікемічним індексом, особливо перед сном.
  3. короткочасне голодування . Дана практика допомагає не тільки підвищити рівень гормону росту, а й оптимізувати чутливість до інсуліну і лептину, що благотворно позначиться на стані всього організму і Ваше самопочуття.
  4. Здоровий сон. В умовах браку сну повноцінне відновлення організму неможливо, в тому числі з причини максимальної вироблення гормону росту під час сну.

Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що найкращим способом підвищити вироблення соматотропіну є корекція способу життя і раціону харчування. А самостійне введення синтетичного гормону росту, на думку редакції estet-portal.com, може завдати значної шкоди Вашому здоров'ю.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...