1. особливості хвороби
2. Користь від їзди на велосипеді
3. Що вибрати?
4. Що потрібно враховувати?

Переглядів: 5796 Рейтинг:

Велотренажер і велосипед при варикозі

Для лікування і профілактики варикозу лікарі-флебологи рекомендують робити спеціальні зміцнюють вправи. Вони благотворно відбиваються на стані ніг. Також радять використовувати велотренажер при варикозі. Завдяки йому можна поліпшити кровообіг і зміцнити розширені вени. Як правильно проводити тренування, і на що звернути увагу під час їзди?

особливості хвороби

Варикоз часто виникає через малорухливого способу життя. Постійне сидіння за столом призводить до застою крові, а згодом - до запалення і набрякання судин.

Для того щоб така проблема не з'явилася, необхідно займатися спортом. Один з вірних способів поліпшити кровообіг - це плавання, їзда на велосипеді або ж гімнастичні вправи.

При гострих проявах захворювання від важких фізичних вправ слід відмовитися. Потрібно вибирати більш спокійні види спорту, без надмірних навантажень на ноги. Особливо це стосується статичних вправ. Їзда на велосипеді або тренажері відноситься до рекомендованих занять. Завдяки регулярним поїздкам можна значно зміцнити своє здоров'я і підвищити тонус стінок судин. При цьому добре тренуються м'язи ніг, що обов'язково позитивно відбитися на стані варикозу. Звичайно, вилікувати захворювання за допомогою таких поїздок не вдасться, але зупинити його розвиток - цілком.

Велосипед і варикозне розширення вен

Користь від їзди на велосипеді

Як вже говорилося вище, поїздки на велосипеді дуже корисні для всього організму, зокрема, при розширенні вен. Людина під час них активно і глибоко вдихає свіже повітря, тренується серцевий м'яз, і створюється навантаження на литкові м'язи. Все це благотворно позначається на кровообігу. При таких навантаженнях відбувається активна циркуляція крові, і м'язово-венозної помпа працює добре. Варто враховувати, що їзда повинна бути нешвидко і ненапряженной. Не потрібно перебувати в положенні, подібним зі стоянням. У будь-якому випадку організм буде працювати і спалювати калорії, що позитивно відбитися на змісті холестерину в крові.

Фахівці рекомендують їздити зі швидкістю 15 км / год по рівній дорозі. Час подібних тренувань повинно починатися з 15-20 хвилин.

Що вибрати?

При бажанні можна їздити на звичайному двоколісному транспортному засобі або ж перейти на велотренажер, який має ряд своїх переваг. Одним з плюсів такої тренування є те, що для поїздок на свіжому повітрі потрібні відповідні погодні умови, настрій і місцевість. Для тренажера такої проблеми не існує. На ньому можна займатися в будь-яку погоду в зручне для людини час, особливо якщо придбати його додому. Крім цього, є ще безліч причин, за якими тренажер виглядає більш виграшно:

• Універсальність. Тренажери бувають вертикальними і горизонтальними. У горизонтальному положенні тренажер дозволяє зняти навантаження з запалених вен. При цьому людина спирається об спинку пристрою і не навантажує ноги.
• Оптимальні умови. Встановлюючи швидкість і силу на велотренажері, можна не переживати, що десь не вистачить сил. На звичайному велосипеді, якщо їздити по пересіченій місцевості, можна не розрахувати свої сили і не заїхати на гору або занадто перенапружити м'язи.
• Контроль. Перш ніж почати займатися на тренажері, слід проконсультуватися з тренером або лікарем. Вони зможуть визначити ступінь рекомендованої навантаження, а також оптимальний темп їзди і час відпочинку. Завдяки такому підходу варикозне розширення вен не буде посилюватися і прогресувати.

Заняття на велосипеді або тренажері можуть завдати шкоди, якщо людина не дотримується рекомендацій лікаря, або ж у нього діагностовано сильне запалення вен, але він продовжує займатися.

Що потрібно враховувати?

Існує кілька правил, які дозволяють зробити поїздки на велотранспорті безпечними навіть при розширенні вен:

• Правильний одяг. Дуже важливо придбати білизну, що дозволяє підтримувати слабкі судини. При цьому не потрібно купувати штани або лосини, які використовують велосипедисти. Людям з подібним захворюванням потрібен спеціальний медичний трикотаж, який щільно охоплює ноги і помірно здавлює вени.

Компресійні гольфи для занять спортом

• Помірність і регулярність. Щоб поїздки давали позитивний результат, важливо займатися регулярно. Бажано робити це кожен день. Причому не потрібно в перший же раз вичавлювати максимум з тренування. Навантаження потрібно збільшувати поступово. Для першого тренування досить прокотитися на велосипеді в повільному темпі протягом 15 хвилин. Вже на наступний день можна додати ще 5 хвилин.
• Для тренувань краще всього вибирати рівну місцевість, без вибоїн, горбів і інших перешкод, так як це створює додаткове навантаження і збільшує тиск усередині вен.
• Важливо правильно відрегулювати кермо і сидіння, щоб було максимально комфортно під час поїздок.
• Перед катанням можна і потрібно розігріти м'язи і суглоби. Для цього рекомендується поприседать, походити навшпиньки, а потім - на п'ятах.
• Під час тренувань дуже важливо вживати достатню кількість води, щоб не сталося зневоднення організму.

Якщо людина до подібних занять абсолютно не займався спортом, тоді варто за тиждень до початку занять робити вдома вправу «велосипед».

Автор: Баранчук Алена Володимирівна

Освіта: Перший Московський медичний інститут ім.И.М.Сєченова Рівень освіти: Вища. Факультет: ...

13.04.2016