Проте далеко не кожен усвідомлює, що бездумно втручатися в подібні процеси, що відбуваються в організмі, просто небезпечно. Ми вирішили розібратися, що ж таке насправді цей горезвісний обмін речовин і що потрібно робити, щоб завжди бути в формі.

Для початку пропонуємо визначитися з теорією. Загальний сенс поняття «обмін речовин» в цілому зрозумілий. Це процеси, які об'єднують всі хімічні реакції, які відбуваються в організмі. Метаболізм складається з двох безперервних процесів: катаболізму (отримання енергії з білків, жирів і вуглеводів) і анаболізму (створення клітин і синтезу гормонів або ферментів). Наш організм регулярно оновлюється і відновлюється, а також забезпечує роботу різних органів. Саме для цього потрібна енергія, яка виділяється в процесі метаболізму.

На швидкість обміну речовин впливає безліч факторів. Деякі з них підкоригувати неможливо.

Крім катаболізму і анаболізму, обмін речовин ділиться на основний (базальний), який не зупиняється ні на хвилину і відбувається навіть тоді, коли ми спимо, і додатковий, який «активізується», коли людина знаходиться не в стані спокою.

Читайте також: Зберігаємо тепло: ТОП-5 продуктів, які допоможуть пережити зиму

Швидкий і повільний метаболізм

На фізичну форму, фігуру, зовнішність людини, а також характер роботи його внутрішніх органів впливає таке поняття, як «швидкість обміну речовин». Саме про нього так часто говорять дієтологи, намагаючись привернути увагу людей до правильного харчування. У чому ж полягає принципова різниця між людиною з повільним і швидким обміном речовин?

У першого необхідні процеси в організмі відбуваються швидше, а у другого - трохи повільніше. Іншими словами, за умови рівних навантажень один випробуваний може їсти все без обмежень і при цьому не набирати вагу, а другий, навпаки, помітить у себе поява зайвих кілограмів. Нормальним же прийнято вважати метаболізм, при якому організм отримує потрібну йому енергію без шкоди і порушень здоров'я.

На швидкість обміну речовин впливає безліч факторів. Деякі з них підкоригувати неможливо - це спадковість, стать, вік і т. Д. Проте є і ті умови, які при грамотному медичному підході можуть піддаватися коригуванню. До них відносяться вироблення гормонів, емоційний стан, фізична активність і т. Д.

Читайте також: Особистий досвід: як прискорити метаболізм

В цілому ж, в гонитві за стандартами краси прийнято вважати, що швидкий метаболізм - це практично подарунок долі, а ось з повільним доведеться поборотися. Насправді ж все зовсім не так. Надмірно прискорений обмін речовин може стати причиною похибок у формуванні кісток і м'язів у дітей, а у дорослих викликати ослаблення імунітету, порушення менструального циклу, тахікардію і інші неприємні симптоми.

Уповільнений обмін речовин, в свою чергу, - це загроза ожиріння, проблем з тиском і серцем. Також варто враховувати, що практично у всіх людей з віком метаболізм сповільнюється в силу змін гормонального фону, зниження рухливості і т. Д. Крім того, зміни в обміні речовин можуть бути викликані вагітністю і пологами. На ранніх термінах організм запасає поживні речовини, щоб їх вистачило як матері, так і дитині, а в останньому триместрі в організмі підвищується рівень глюкози і жирних кислот.

Головна мета - не нашкодити собі. Тому краще зробити вибір на користь оптимальної фізичного навантаження і збалансованого харчування, ніж надавати екстремальні дієти.

Саме тому після пологів іноді буває досить складно скинути кілька проблем, що накопичилися зайвих кілограмів. В ідеалі організм сам повинен прийти в норму, але на ділі гормональні зрушення можуть бути причиною зміни звичного обміну речовин.

Що ж робити

Багато людей в гонитві за прискоренням обміну речовин і поліпшенням фігури намагаються втрутитися в природні процеси організму шляхом занадто активних тренувань або вживання заборонених препаратів. Цього робити категорично не можна! Коригувати процеси обміну речовин може тільки кваліфікований фахівець.

Читайте також: 7 продуктів, які допомагають скинути вагу

Проте вплинути на швидкість спалювання калорій все ж можливо. Перш за все, за рекомендаціями ВООЗ варто приділяти час регулярних тренувань. 75-150 хвилин інтенсивної (150-300 хвилин помірної) аеробного навантаження в тиждень або проходження 7-8 тис. Кроків щодня буде достатньо для того, щоб тримати себе в формі. Крім того, потрібно стежити і за кількістю споживаних калорій.

Головна мета - не нашкодити собі. Тому краще зробити вибір на користь достатнього фізичного навантаження і правильного харчування, ніж застосовувати жорсткі дієти. Більш того, подібні підходи можуть привести до результату, який зовсім не виправдає покладених на нього сподівань.

Після тривалого відмови від повноцінного харчування людина починає посилено відшкодовувати нестачу вітамінів і, як наслідок, переїдати, знову набираючи кілограми. А це, в свою чергу, негативно впливає на стан всього організму. Іншими словами, до питання впливу на метаболізм потрібно ставитися з усією відповідальністю. Слідкуйте за здоровим способом життя, а по всіх інших питань краще все ж звернутися до лікаря.