1. Хочу їсти вночі - а чи можна вночі є?
2. Які продукти можна їсти вночі
3. Найбільш шкідливі продукти на ніч
4. Інструкція
5. Шкідливо їсти на ніч? Які наслідки?
6. На ніч шкідливо їсти чи ні? ??
7. Чи шкідливо банани на ніч є ???

Головна » шкідливий » Чи шкідливо їсти на ніч

Хочу їсти вночі - а чи можна вночі є?

Ніч, як відомо, час сну. Однак багато хто не в силах утриматися від «другого» вечері в той час, коли всі нормальні люди бачать третій або навіть четвертий сон. Не встановлено достеменно, піддає чи своє здоров'я на небезпеку людей, що заявляє, мовляв, я дуже хочу їсти вночі і все тут! У суперечках про шкоду нічних закусок вже давно точаться суперечки, і щось не видно, щоб суперечки йшли до закінчення. Так все-таки, чи шкідливі нічні прийоми їжі? Поговоримо про це.

Противники нічних вечерь вказують на неприємні відчуття тяжкості в животі, що заважають засипанню, які не проходять аж до ранку. Це не єдина причина, по якій шкідливо вночі є. В результаті нічних трапез утворюється надлишок маси тіла. Любителі нічного обжерливості з цим погоджуються, але ситуацію змінити не в силах. Людина припиняє практику пізніх вечерь або ранніх сніданків, але стає злим і роздратованим. Обіцянка з категорії «після шести ні крихти в рот» одного разу втрачає твердість, і людина, як зомбі, слід до холодильника і оглядає полиці, вирішуючи, що ж можна з'їсти вночі без особливої ​​шкоди для здоров'я. Ситуація повторюється день від дня. Це дуже важко психологічно - не думати про їжу. Зрозуміло, можна жорстко наказати собі забути про голод, але це в чомусь можна порівняти зі спробами кинути палити.

Міркуючи про те, чи є небезпечними і наскільки нічні закуски, деякі дослідники припускають, що час прийому їжі не грає ролі. Важливою величиною є тільки кількість калорій, споживаних протягом дня. Важливим фактором при визначенні того, чи можна вночі є, є і якість з'їдається вночі їжі. Немає ніяких причин набивати шлунок їжею, якщо протягом дня було з'їдено невелику кількість їжі. Ось що реально важливо - це не наїдатися безпосередньо перед нічним сном.

Які продукти можна їсти вночі

Усунути напівголодним може далеко не кожна людина. Так зовсім і не обов'язково засипати на порожній шлунок. Просто потрібно знати, які продукти можна їсти вночі безбоязно, а від яких слід утриматися. Таких продуктів, вживання яких і вгамує голод, чи не перебував кілограмів до маси тіла, і дозволить міцніше заснути, існує достатня кількість. Розглянемо докладніше.

1) Перед сном допускається з'їсти один банан середнього розміру. Відчуття голоду ослабне, а тяжкість в шлунку не з'явиться. Крім того, магній, що міститься в банані, посприяє розслабленню м'язової тканини, а також стимулює виділення серотоніну й мелатоніну, званих гормонами сну.

2) Невелика порція вівсяної каші є хорошою альтернативою банану. Якщо щось і шкідливо вночі є, то тільки не вівсянку. Каша з вівсяних пластівців швидко зніме відчуття голоду. Можна додати в кашу невелику кількість насіння льону або мигдальних горіхів. Ці інгредієнти заспокоюють нервову систему.

3) Вживання деяких напоїв сприяє швидкому і міцному засипанню. Ефективний, наприклад, ромашковий чай з медом, про розслабляючий дії якого відомо вже давно. Якщо голоду все ж заявляє про себе, цілком можна з'їсти вночі з таким чаєм шматочок хліба, випеченого з висівок.

4) Розслаблює і сприяє швидкому засипанню вживання склянки теплого молока, в якому розчиняється трохи меду. Молоко в поєднанні з медом наситить шлунок, розслабить все системи організму, заспокоїть збуджену нервову систему, і людина легко засне.
Дієтологи стверджують, що особливо шкідливо вночі вживати важку їжу. Наведені вище види їжі такими не є.

Існує методика, згідно з якою їжа оптимально засвоюється, якщо між останньою трапезою закінчується дня і першим прийомом їжі дня наступного проходить не менше дванадцяти годин. Таким чином, сніданок о восьмій ранку означає необхідність вечері о восьмій вечора.

На підставі вищевикладеного ми можемо так відповісти на питання - чи можна вночі є? Так, є в нічний час можна. Просто в усьому потрібна міра, точне знання допустимого раціону і дисциплінованість.

yourlifestyle.ru >

Найбільш шкідливі продукти на ніч

Харчування на ніч - це один з найлегших способів набрати зайву вагу і отримати неспокійний сон. Будь-які перекушування вночі мають також згубні ефекти для травлення і організму в цілому. Лікарі рекомендують вечеряти не менше, ніж за 3 години до сну. Але що робити, якщо інший час після цього, а дуже хочеться їсти? Яких продуктів слід уникати, щоб не нашкодити своєму організму?

Інструкція

1. алкоголь

   Спиртні напої розслаблюють клапани, що з'єднують шлунок і стравохід. Коли це відбувається, то організм не в змозі затримувати їжу, де вона знаходиться. До того ж це служить появою рефлюксу, який може привести до появи ряду захворювань.

2. сир

   Це продукт жирної їжі. Тверді сорти сирів, наприклад пармезан або швейцарський, мають менше шкідливих наслідків для організму, ніж м'які сорти сиру (фета, моцарелла).

3. Продукти, що містять соду

   Сода має кислуватий смак, що завдає шкоди шлунку. Сода розслабляє травні і шлункові клапани. Також карбонізує підвищує тиск в шлунку.

4. горіхи

   Незважаючи на те що горіхи дуже корисні, їх вживання на ніч небажано через вміст жиру. Найгіршим варіантом з горіхів для харчування на ніч є кешью, волоські горіхи, арахіс. А ось фісташки і мигдаль - менш шкідливі для організму в нічний час доби.

5. шоколад

   Деякий шоколад містить велику кількість жиру. До того ж шоколад включає в себе кофеїн, вкрай небажаний для вживання на ніч.

6. цитрусові

   Цитрусові фрукти містять кислоту. Стакан апельсинового соку або зелене яблуко - гірші варіанти.

7. Кава

   Цей напій містить кофеїн, який збільшує вироблення шлункової кислоти. Якщо хочеться випити кави, вибирайте кави без кофеїну.

   Якщо у вас з'явився апетит в нічний час доби, оптимальними варіантами послужать продукти з низьким вмістом кислоти, наприклад банани. Також можна вибрати миску низькокалорійних зернових з нежирним молоком або корисний ромашковий чай. Така їжа дає відчуття ситості і осідає в шлунку.

KakProsto.ru >

Шкідливо їсти на ніч? Які наслідки?

Наташка Просто Ім'я.

Головне, їсти не менше ніж за дві години до сну, а краще більше. Адже спати все лягаємо в різний час. Наслідки: труднощі з засинанням, тяжкість в шлунку, тривожний сон і збільшенням ваги.

просто ЛАНА

Якщо Ви зголодніли проти ночі і готові з'їсти мамонта, це означає, що протягом дня у Вас не вийшло харчуватися так як потрібно. Може бути, Ви пропустили сніданок або обід, або урізали себе протягом дня калоріями. У будь-якому випадку Ви пропустили можливість посилити власний метаболізм. Ваш мозок наче б говорить Вам: «Ну з'їж чого-небудь, нагодуй мене, інакше мені доведеться забирати енергію з твоїх запасів". Той, хто щільно їсть перед сном, збереже свої жирові запаси в недоторканності, і навіть підкоп ще за ніч. З кожним прийомом їжі Ваш метаболізм посилюється, але в нічний час цей процес сповільнюється. Після трапези у вечірній час, перед сном, у Вас просто немає часу, щоб витратити ті калорії, що "з'їли", оскільки організм зазвичай готується баиньки. До того ж надмірна їжа на ніч дається взнаки на наступний ранок. Не те, що Ви подумали. Просто їсти хочеться не сильно, а, сніданок, як радить прислів'я і лікарі, - потрібно з'їдати самому, а не віддавати на поталу ворогам. Всі переваги посиленого обміну речовин з ранку Вас обходять стороною. А дарма. Коли Ви спите, їжа знаходиться в шлунково-кишковому тракті набагато довше, ніж зазвичай, що може збільшити ризик розвитку різних захворювань, в тому числі і раку. До того ж жир і білок перетравлюються довше, ніж вуглеводи. Не кажучи вже про те, що сон на повний шлунок неспокійний. Крім того, таким чином можна заробити печію. Чим частіше ми їмо, тим більше ми збільшуємо обмін речовин. Деякі думають, що, пропускаючи прийом їжі, вони тим самим надають собі послугу. Але фізіологія говорить зворотне: не відмовляйтеся від їжі і їжте часто, але потроху. Калорії, отримані з їжею вранці, набагато більше прискорюють обмін речовин, ніж «з'їдені» на ніч. Ранкові спалюються, а вечірні - здогадайтеся самі. Якщо Ви «з'їдаєте» більшість калорій за один прийом їжі, Ви можете забезпечити стрибок інсуліну, який призведе до того, що організм буде відкладати жир. Коли Ви споживаєте багато калорій - особливо з вуглеводів - в мозок надходить сигнал, який потім відсилається до підшлункової - виробити більше інсуліну.

На ніч шкідливо їсти чи ні? ??

TAMIK CHELDIEV

шкідливо їсти на ніч? шкідливо їсти вночі? Можна не сумніватися, що будь-яка людина, яка хоч раз стикався з проблемами схуднення, задавався таким питанням. Більш того це має відношення практично до будь-яких людям.
Чи шкідливо їсти на ніч?
Людина, яка приходить з роботи, розслабляється і починає активно їсти, заїдаючи денні проблеми і стреси, також він просто заповнює те, що було «недоїдаючи» в денний час.
Якщо ж ще трохи випити, то апетит збільшитися в кілька разів, а ноги, які і втомилися від роботи, все одно понесуть на кухню, щоб перекусити, підкріпиться, побалувати себе. Дуже часто їсти хочеться перед самим сном, але шкідливо їсти на ніч? Чи шкідливо їсти вночі? Ризикуємо ми, забиваючи шлунок різними продуктами харчування в нічний час?
В цілому, можна посперечатися з тими, хто стверджує, що прийом їжі після шести годин вечора є шкідливим. Все залежить від того, яка кількість калорій ви вжили протягом доби. Якщо ваш сніданок був дуже рясним, а обід, навпаки, легким, то цілком можливо, що ви захочете перекусити ввечері, причому легкі для організму продукти будуть зовсім не шкідливими. Також перед сном можна з'їсти яблуко або ж випити кефіру, якщо ви впевнені, що кисломолочні продукти не завдають вам шкоди. Такі продукти зовсім не є небезпечними перед сном, так як вони швидко перетравлюються, і шлунок дуже скоро зможе відпочити.
Краще зробити саме так, ніж мучитися від голоду і не засипати. До речі, шкідливо їсти вночі? Якщо порівнювати з їжею перед сном, то це насправді шкідливіше, так як підшлункова залоза в нічний час, як правило, виробляє інсулін, який змушує наш організм накопичувати жир. Не важко здогадатися, що у тих, хто любить вночі «пополювати» на кухні, ймовірність набору зайвої ваги тільки вище.

Laura La

Дуже шкідливо для здоров'я! Їж за 3-4 години до сну.
А щільніше можна стати, вживаючи певну їжу (не обов'язково шкідливу) і дотримуючись дієти (так. Дієти не тільки для тих хто худне, а й для тих у кого недолік ваги)

котяча лапка

останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. Це може бути і 20 годин вечора якщо лягаєте спати о 24 годині. І навіть тоді це не шкідливо! Але є треба щось легке і не жирне.

Чи шкідливо банани на ніч є ???

Васька Анастасія

Банани - дивовижна їжа - це казковий фрукт: прекрасно втамовують голод, забезпечують організм енергією і корисними веществамі.Енергетіческая цінність бананів - 90 кілокалорій на 100 грамів. Волокна, які вони містять, полегшують кишковий транзит і сприяють хорошій засвоюваності цукру і жирів. Банани мають збалансований вітамінний склад. У них міститься велика кількість вітамінів Е і С, а кількість вітаміну В6 становить не менше чверті рекомендованої щоденної дози.
Велику цінність представляє банан як джерело мікроелементів: в 100 грамах міститься 42 мг магнію і 348 мг калію, за змістом останнього банан можна порівняти хіба що з курагою. Крім того, тропічні плоди є джерелом кальцію, заліза і фосфору.

Ігнатова Яна

фрукти бажано їсти до 16-00. Банани находяться в благості, тому їх потрібно обов'язково їсти, але не на ніч. Найкраще вранці і на полуденок. Банан дає м'якість вашому характеру. Їжте на здоров "я.

користувача видалено

ось на ніч, як і писали багато хто не дуже добре-повнять .. але якщо тобі складно заснути, то Еші наздоровье ... вони допомагають! а ще в них багато магнію :)
на ніч краще персик з'їси або мандаринку;))

Юрген

навіть корисно! що вони повнять цей вислів дебіла! Є такий гормон картізол! Рецептори гормону картізола знаходяться у чоловіків більшою мірою на животі, а у жінок на стегнах (привіт цілюліт)! Він відповідає за відкладання жирової тканини! Насправді відіграє велику роль у формуванні відмінностей жіночої від чоловічої фігури, але не про це мова ... Коротше буянити картізол починає вночі і вранці! Але! як і належить у всіх коміксах, у кожного суперлиходія є свій антипод! У кортизолу це гормон інсулін! Інсулін пиздить картізол =) під дією вироблення інсуліну пригнічується вироблення другого! Це значить треба підвищувати інсулін! А інсулін головним чином виробляється для переробки простих (високогликемических, швидких) вуглеводів (банани превет)! Коротше базару багато а все простіше хлопець! після вечері і сніданку з'їдай фрукт (краще банан) або пий чай з фруктозою! (В аптеці продається і деяких продуктових) =)
VisMyt86 (Unreal Bizon) тобі решпегт!

Дивіться також