1. Цигун - це самовдосконалення
2. Сучасний китайський цигун
3. Гімнастика цигун і її особливості
4. Оздоровчий цигун і Тайцзи-цюань
5. Майстерність під забороною
6. Жорсткий цигун і м'який цигун
7. Вправи цигун для початківців
8. Безкоштовний цигун
9. Уроки цигун на відео
10. Книги і музика цигун. Де завантажити?

Що таке цигун? З одного боку, це слово вже міцно увійшло в сучасну мову і закріпилося в суспільній свідомості. З іншого боку, абсолютна більшість розуміють під цим терміном дуже спрощену, можна навіть сказати, рекламну версію того, що він насправді собою являє. Так чим він є насправді? І як знайти кращу школу цигун для початківців? Навіщо взагалі займатися цигун?

Цигун - це самовдосконалення

Коли говорять, що цигун з'явився в середині ХХ століття в Китаї, це правда. Як правда і те, що його історія налічує кілька тисячоліть. Просто раніше він називався по-іншому. Вірніше, назв-то було багато: у кожної школи того, що зараз називають цигун, було власну назву.

Наприклад, типовим назвою звичайної даоской школи було, скажімо, «Метод самовдосконалення в досягненні сутності Дао». А типовим назвою буддійської школи було «Метод самовдосконалення в досягненні сутності Будди». Але загальною назвою всіх цих методів, шкіл і практик було «Сюлянь». «Сю» перекладається як вдосконалення а «Лянь» - як практика. (Більш докладно про це можна прочитати в книзі «Фалунь Дафа»).

Можна було б перевести Сюлянь як практика вдосконалення, якби такий переклад не порушував черговості ієрогліфів, по якій на першому місці стоїть вдосконалення, а на другому - практика. Найближче за змістом буде перевести як практика духовного і фізичного вдосконалення. У ній фізичні вправи мають другорядну роль, а на першому місці стоїть духовне вдосконалення.

Самовдосконалення - це образ думок

Сучасний китайський цигун

Яким чином вийшло, що стародавні практики самовдосконалення раптом отримали нову назву і під цією назвою знайшли всекитайськую, а потім і всесвітню популярність?

Все почалося з того, що під час «Культурної революції» в Китаї люди, що практикували Сюлянь, виявили, що займаються досить небезпечною справою. У будь-який момент до них могли навідатися хунвейбіни і запитати, чим це вони тут займаються в той час, коли всі свідомі люди громлять монастирі, спалюють старі книги і всіляко позбавляються від феодальних і релігійних пережитків у свідомості?

І ось, щоб не виділятися в ідеологічному плані і не бентежити незрілі, але дуже агресивні уми словами типу Дао, Будда, Внутрішня алхімія, духовне самовдосконалення тощо, майстри стародавніх шкіл придумали нове, дуже гарне слово «Цигун».

Воно мало два незаперечних переваги. По-перше, воно складалося з двох древніх ієрогліфів «Ци» і «гун» , Що надавало йому солідності. А по-друге, його буквальний переклад ніяк не дратував почуттів атеїстів.

Ієрогліф «ци» зазвичай перекладається як енергія, а «гун» - як робота. Хоча він має ще одне значення - енергія самовдосконалення, але зазвичай цигун перекладається саме як робота з ци. Ци, до речі, можна перевести і як повітря або дихання, так що цигун став сприйматися і як дихальна гімнастика.

Гімнастика цигун і її особливості

І тут ми переходимо до причини його величезної популярності. Компартія Китаю побачила в ньому саме те, що їй хотіли показати: традиційну китайську оздоровчу гімнастику без домішки незрозумілих і ідеологічно неприйнятних розмов про Дао і Буддах.

Та й самі майстри почали підносити свої практики саме як методи оздоровлення. Дійсно, в будь-старовинної школі самовдосконалення здоров'ю займається приділялася велика увага. Справа в тому, що з хворим, слабким тілом навіть нормально в медитації сидіти не вийде. Це ще Бодхідхарма зрозумів, коли зобов'язав шаолиньских ченців щодня займатися бойовими мистецтвами з тією метою, щоб вони змогли практикувати медитацію, як це було прийнято на батьківщині Бодхидхарми в Індії.

Заняття Фалуньгун в сучасній Індії

Тому на початку практики будь-якого методу Сюлянь учнів навчали практикам оздоровлення тіла. Але це була лише необхідна базова підготовка, щоб перейти до справжніх практикам самовдосконалення. Однак в нових умовах викладати який-небудь даоський метод створення «золотої пігулки безсмертя» було, як уже писалося, небезпечно. Зате навчати оздоровчої дихальної гімнастики під новим звучною назвою було не тільки безпечно, але і цілком прибутково.

А потім з'явилися нові майстри, які навчалися (і потім навчали інших) саме оздоровчим практикам. Так цигун перетворився спочатку в прибутковий бізнес, а потім і в міжнародний бренд.

Але наскільки ефективні вправи цигун? Ні, зрозуміло, що вони не йдуть ні в яке порівняння з древніми техніками, але якщо брати в розрахунок тільки оздоровлення організму, без пошуку Дао? ..

Оздоровчий цигун і Тайцзи-цюань

Давайте візьмемо для прикладу найпопулярніший і найвідоміший цигун в світі - Тайцзицюань. Це, звичайно, Ушу, але це внутрішній стиль, а значить, головне в ньому це робота з внутрішньою енергією. А чим цигун з Ушу краще для нашої оцінки, ніж звичайний оздоровчий? А тим, що його ефективність досить просто оцінити!

Ми не можемо точно сказати, скільки людина видужала, і наскільки пройшли їх хвороби через заняття оздоровчим цигун. Але ми можемо оцінити, який відсоток практикуючих сучасний внутрішній стиль Ушу досягли майстерності в бойових мистецтвах.

У Китаї Тайцзицюань займаються десятки, якщо не сотні мільйонів чоловік. А скільки ви знаєте сучасних майстрів Тайцзицюань, які могли б перемогти, скажімо чемпіона світу з боксу?

З точки зору статистики їх повинно бути, як мінімум, десятки тисяч. Ну ладно, не десятки, але вже тисячі, точно. Але ми не знаємо жодного. А чому? Та тому, що з Тайцзицюань трапилася та ж сама історія, що і з іншими школами Сюлянь.

Майстерність під забороною

Ще до недоброї пам'яті «Культурної революції» майстрам Тайцзицюань було заборонено навчати і навіть просто демонструвати своє мистецтво. Зате за дорученням компартії Китаю Держкомспорт розробив так званий спрощений комплекс оздоровчої гімнастики Тайцзіцюань, який і був дозволений для масового викладання.

Майстрам Тайцзицюань було заборонено навчати своєму мистецтву

Так був створений «Пекінський стиль», а в серпні 1956 року Держкомспортом КНР була опублікована книжка, що називалася «Спрощений Тайцзицюань». Так одне з найзнаменитіших бойових мистецтв Китаю було перетворено в спортивну гімнастику.

У 90-ті роки ХХ століття, завдяки інтересу, проявленого до Тайцзицюань в Росії, США і Європі, ентузіасти почали відроджувати справжній Тайцзицюань. Однак в сучасному Китаї більшість людей продовжують практикувати саме спрощену, спортивну версію Тайцзицюань.

Жорсткий цигун і м'який цигун

Як ви, напевно, вже зрозуміли, тим, хто хоче практикувати внутрішній стиль, краще займатися в справжньої внутрішньої школі Ушу, але ніяк не в його спрощеному варіанті. Зазвичай в нашій країні роботу з енергією в Ушу, називають «жорстким цигун», а оздоровчий цигун називають «м'яким цигун». Але це не завжди правильно, бо цигун з того ж Тайцзицюань важко назвати жорстким.

Багато в Росії і взагалі на Заході, хто починає займатися внутрішніми стилями ушу, в яких застосовується м'який цигун (не плутати з оздоровчим цигун), не можуть його освоїти і залишаються на рівні виконання вправ як бойовий гімнастики.

Це що стосується внутрішніх бойових мистецтв. А що робити тим, хто хоче зайнятися просто цигун?

Вправи цигун для початківців

Головне, що потрібно зробити перед тим, як присвятити занять цигун довгі роки свого життя, це вибрати правильну школу. А для цього потрібно, перш за все, зрозуміти, що саме ви хочете від отримати від своїх занять?

Якщо ви хочете тільки здоров'я, то майже немає різниці, яким стилем займатися. Адже будь-який сучасний цигун націлений саме на оздоровлення. Однак тут є один неприємний момент. З тими школами, які відбулися з давніх китайських шкіл Сюлянь, проблем немає. Нехай вони викладають тільки оздоровчу частину, але ж їх клієнтам саме це і потрібно.

Але є ще різні шахраї. Це так звані «майстри», які самі привласнили собі це звання і які на основі справжніх шкіл придумали якісь свої практики і теж підносять їх під виглядом цигун.

І ось їх оздоровчий ефект під великим питанням. Як їх відрізнити? Для початківця цігуніста майже немає перевіреного способу визначити, який цигун перед ним. Хіба що можна подивитися на його вартість. Всі «самопальні нові звершення» створені виключно заради грошей, так що їх викладачі не будуть соромитися, призначаючи оплату за заняття.

Безкоштовний цигун

Зате тим, хто хоче знайти справжній Сюлянь, давню практику духовного і фізичного самовдосконалення ми можемо сміливо порадити школу Фалуньгун . Вона стала популярною в Китаї в кінці ХХ століття саме через те, що залишилася практикою в першу чергу духовного і тільки потім фізичного самовдосконалення. Крім того, все - і навчання і все заняття Фалуньгун - були, є і будуть абсолютно безкоштовними.

Заняття Фалуньгун зазвичай проходять в парках.Це відмінний безкоштовний цигун для початківців

Фалуньгун включає в себе п'ять комплексів вправ , Які можна виконувати будь-, доступне займається кількість часу. Крім того, можна займатися як разом з іншими практикуючими на пунктах практики, так і вдома індивідуально, адже вправи Фалуньгун дуже добре підходять для виконання в домашніх умовах .

А щоб зрозуміти, чи підходить вам Фалуньгун, потрібно просто прочитати книгу «Фалуньгун». До речі, навіть якщо ви вирішите, що це не ваш шлях, все одно вивчення цієї книги може виявитися корисним. Як мінімум, можна краще почати розбиратися в тому, що таке цигун.

Також в різних містах Росії періодично проводяться семінари з навчання цигун Фалуньгун .

Уроки цигун на відео

Для того щоб навчитися вправам Фалуньгун, звичайно, краще за все прийти на пункт практики , Але можна вивчити вправи і самостійно, використовуючи навчальне відео .

До речі, навіть при постійному відвідуванні пункту практики для занять Фалуньгун, звіряти правильність виконання рухів по відео буде доброю звичкою.

Крім вправ на відео є дев'ять лекцій , Записаних в період проведення курсів Фалуньгун в місті Гуанчжоу в 1994 році.

Книги і музика цигун. Де завантажити?

Правильна музика для цигун є незмінним атрибутом для будь-якої школи, не виняток - і Фалуньгун. Вправи Фалуньгун можна виконувати тільки під строго певну музику. Якщо такої можливості немає, то можна їх виконувати і без музики, але не можна використовувати ніяку іншу музику.

На головному сайті Фалуньгун можна скачати музику для кожної вправи, яка до того ж містить команди Майстра Лі Хунчжі (засновника методу практики) для своєчасної зміни рухів. Це гарантує плавність і правильну швидкість їх виконання, а також дозволяє синхронізувати групову практику.

Якщо ви раніше ніколи не займалися цигун і не читали нічого про нього, ми радимо почати читання з книги «Фалуньгун». Вона більше підходить для новачків. А потім можна перейти до головної книзі школи Фалуньгун, в якій описана вся суть самовдосконалення, - «Фалунь Дафа», а також опис вправ. Опис вправ окремо викладено також в книзі «Метод Великого Повної Досконалості». Всі книги можна безкоштовно завантажити на сайті falundafa.org .

Сергій Шилов