1. Цигун. Китайська дихальна гімнастика Гімнастика цигун - це стародавня китайська дихальна гімнастика,...
2. Цигун. Китайська дихальна гімнастика

Цигун. Китайська дихальна гімнастика

Гімнастика цигун - це стародавня китайська дихальна гімнастика, за допомогою якої можна регулювати і покращувати всілякі процеси в людському організмі. Її історія сходить до династії Цзинь і перші згадки про даної гімнастики зустрічаються в книгах, що датуються 270-300 років нашої ери. В ті часи словосполучення ци гун зустрічалося не так часто і позначало вирощування або тренування енергії «ци». Пізніше цей термін став часто вживатися серед шанувальників ушу.

Вважалася, що ця техніка досить складна і освоїти її не так просто. Можливо тому не відомі стародавні послідовники даної лікувальної гімнастики. У 1935 році в північному Китаї виходить брошура по лікуванню туберкульозу за допомогою гімнастики цигун. Але великого резонансу в медичному світі вона не викликала. Основний розвиток цигун терапія отримала в шістдесятих роках минулого століття, коли відомий лікар, директор Тайшаньской лікарні Ван Цзіньбо з'явився в шанхайської клініці. Він привіз і показав своїм колегам давню методику, за допомогою якої можна було лікувати людей від недуг. Методика викликала захоплення у китайських ескулапів і вони вирішили застосовувати гімнастику в традиційній медицині. Саме в цей час лікувальна гімнастика отримала свою офіційну назву - цигун.

Тривалими тренуваннями дихання, розслабленням тіла і свідомості , Тренуваннями певних поз можна відновлювати людський організм, відкривати нові можливості для лікування захворювань і відновлювати фізичні та духовні сили. Все це робить на людину оздоровче, профілактичне і загальнозміцнюючу дію.

В останні роки в усьому світі з'явилася велика кількість шанувальників гімнастики цигун. Людей приваблює багатовікова історія даної методики, її продуктивність і доступність для людей. Взагалі, говорити про цигун, як про єдину і постійної методиці не зовсім правильно. На відміну від індійської йоги дана техніка знаходиться в постійному пошуку і вдосконалення. На даний момент розрізняють п'ять ступенів або категорій гімнастики цигун. Перш за все, це лікувальний цигун, далі йдуть ще чотири види гімнастики: загальнозміцнююча, бойова, філософська і авторські методики. Кожна з різновидів гімнастики цигун вирішує свої специфічні завдання і, виходячи з цього, підходить різним групам людей.

Відмінною рисою цигун є підхід до здоров'я людини в цілому. Це, перш за все, фізичний стан людини, його духовне і енергетичне здоров'я. Словом те, що робить індивіда здоровим, гармонійним і щасливим.

Кожна людина повинна дбати про свій фізичний, духовний і психологічний стан особистості. Саме для вирішення даного завдання були розроблені комплекси вправ цигун, які пройшли багатовікову шліфування тисячами своїх послідовників. Практично кожен комплекс вправ цигун складається з трьох ступенів володіння методикою. Людина, що виконує ці комплекси, спочатку повинен навчитися правильно виконувати вправи. Це досягається роботою всього людського тіла, напругою або розслабленням певних груп м'язів. На першому етапі освоєння гімнастикою цигун йде попеременная релаксація і напруги тіла, що дозволяє навчитися керувати організмом, отримати загальнозміцнюючий ефект і навчитися володіти своєю фізичною оболонкою.

Другий ступінь має на увазі злиття рухів і дихання. При цьому при виконанні вправ практикується різний дихання. На цьому етапі йде інтенсивний загальнооздоровчий процес. Людський організм отримує колосальний вплив і ефект від виконуваних комплексів вправ посилюється в рази.

На третього ступеня до фізичних вправ і правильного дихання додається робота свідомості. Саме після оволодіння третім ступенем людина отримує емоційний спокій , Психологічну рівновагу і стає гармонійною і щасливою особистістю, яка починає існувати, як єдине ціле з навколишнім світом.

Виходячи з того, що в гімнастиці цигун йде повноцінне вплив на три складових людини: духовну, фізичну і енергетичну - позитивний ефект в десятки разів відчутніше, в порівнянні з іншими оздоровчими техніками. Виконуючи комплекси цигун, людина не витрачає свою енергію, а акумулює її в своєму організмі. При постійній практиці з'являється достатній запас цієї енергії, а, значить, і тривалість життя, як і її якість, відчутно підвищується.

Досить практикувати цигун протягом тридцяти-сорока хвилин в день, щоб отримати відчутний ефект. Дослідження китайських практиків показали, що збільшення занять більше години не приносять відчутного ефекту і людина починає втомлюватися, а не накопичувати енергію здоров'я. Це вигідно відрізняє цигун від занять аеробікою. Вченими було доведено, що спалювання жирових відкладень при активному русі наступає, в середньому, лише через сорок хвилин. Цигун дає подібний ефект значно швидше і, через свою щадить техніки, краще підходить для людей старшого віку або осіб зі слабким фізичним розвитком.

Найбільшою популярністю користуються кілька основних напрямків лікувальної гімнастики цигун. Наприклад, Ба Дуань Цзин - відрізняється порівняльною простотою, але, тим не менше, приносить значний оздоровчий ефект. Цей комплекс складається з восьми базових вправ, які благотворно впливають на дихальну систему, покращує рухливість суглобів, зміцнює м'язи і відновлює в людському організмі необхідний енергетичний запас.

Напрямок Цзінь Цзін бере свій початок у Давньому Китаї. Даний комплекс включає в себе дванадцять вправ, які благотворно впливають на хребет. Відомо, що здоров'я хребетного стовпа нерозривно пов'язане зі здоров'ям всього людського організму. Хребет відповідає за нашу поставу, роботу внутрішніх органів і загальну тривалість людського життя. Крім упору на відновлення хребта, даний комплекс вправ відновлює гармонійну роботу дихальної системи, покращує координацію і гнучкість нашого тіла , Сприяє духовному та енергетичному здоров'ю.

Технік і комплексів гімнастики цигун багато і будь-яка людина зможе підібрати необхідний йому курс. Не важливо в якому фізичному та емоційному стані ви перебуваєте зараз - після занять гімнастикою цигун, при належному терпінні, ви обов'язково отримаєте позитивний оздоровчий ефект і зробите величезний крок до досягнення гармонії душі і тіла.

Цигун. Китайська дихальна гімнастика

Гімнастика цигун - це стародавня китайська дихальна гімнастика, за допомогою якої можна регулювати і покращувати всілякі процеси в людському організмі. Її історія сходить до династії Цзинь і перші згадки про даної гімнастики зустрічаються в книгах, що датуються 270-300 років нашої ери. В ті часи словосполучення ци гун зустрічалося не так часто і позначало вирощування або тренування енергії «ци». Пізніше цей термін став часто вживатися серед шанувальників ушу.

Вважалася, що ця техніка досить складна і освоїти її не так просто. Можливо тому не відомі стародавні послідовники даної лікувальної гімнастики. У 1935 році в північному Китаї виходить брошура по лікуванню туберкульозу за допомогою гімнастики цигун. Але великого резонансу в медичному світі вона не викликала. Основний розвиток цигун терапія отримала в шістдесятих роках минулого століття, коли відомий лікар, директор Тайшаньской лікарні Ван Цзіньбо з'явився в шанхайської клініці. Він привіз і показав своїм колегам давню методику, за допомогою якої можна було лікувати людей від недуг. Методика викликала захоплення у китайських ескулапів і вони вирішили застосовувати гімнастику в традиційній медицині. Саме в цей час лікувальна гімнастика отримала свою офіційну назву - цигун.

Тривалими тренуваннями дихання, розслабленням тіла і свідомості , Тренуваннями певних поз можна відновлювати людський організм, відкривати нові можливості для лікування захворювань і відновлювати фізичні та духовні сили. Все це робить на людину оздоровче, профілактичне і загальнозміцнюючу дію.

В останні роки в усьому світі з'явилася велика кількість шанувальників гімнастики цигун. Людей приваблює багатовікова історія даної методики, її продуктивність і доступність для людей. Взагалі, говорити про цигун, як про єдину і постійної методиці не зовсім правильно. На відміну від індійської йоги дана техніка знаходиться в постійному пошуку і вдосконалення. На даний момент розрізняють п'ять ступенів або категорій гімнастики цигун. Перш за все, це лікувальний цигун, далі йдуть ще чотири види гімнастики: загальнозміцнююча, бойова, філософська і авторські методики. Кожна з різновидів гімнастики цигун вирішує свої специфічні завдання і, виходячи з цього, підходить різним групам людей.

Відмінною рисою цигун є підхід до здоров'я людини в цілому. Це, перш за все, фізичний стан людини, його духовне і енергетичне здоров'я. Словом те, що робить індивіда здоровим, гармонійним і щасливим.

Кожна людина повинна дбати про свій фізичний, духовний і психологічний стан особистості. Саме для вирішення даного завдання були розроблені комплекси вправ цигун, які пройшли багатовікову шліфування тисячами своїх послідовників. Практично кожен комплекс вправ цигун складається з трьох ступенів володіння методикою. Людина, що виконує ці комплекси, спочатку повинен навчитися правильно виконувати вправи. Це досягається роботою всього людського тіла, напругою або розслабленням певних груп м'язів. На першому етапі освоєння гімнастикою цигун йде попеременная релаксація і напруги тіла, що дозволяє навчитися керувати організмом, отримати загальнозміцнюючий ефект і навчитися володіти своєю фізичною оболонкою.

Другий ступінь має на увазі злиття рухів і дихання. При цьому при виконанні вправ практикується різний дихання. На цьому етапі йде інтенсивний загальнооздоровчий процес. Людський організм отримує колосальний вплив і ефект від виконуваних комплексів вправ посилюється в рази.

На третього ступеня до фізичних вправ і правильного дихання додається робота свідомості. Саме після оволодіння третім ступенем людина отримує емоційний спокій , Психологічну рівновагу і стає гармонійною і щасливою особистістю, яка починає існувати, як єдине ціле з навколишнім світом.

Виходячи з того, що в гімнастиці цигун йде повноцінне вплив на три складових людини: духовну, фізичну і енергетичну - позитивний ефект в десятки разів відчутніше, в порівнянні з іншими оздоровчими техніками. Виконуючи комплекси цигун, людина не витрачає свою енергію, а акумулює її в своєму організмі. При постійній практиці з'являється достатній запас цієї енергії, а, значить, і тривалість життя, як і її якість, відчутно підвищується.

Досить практикувати цигун протягом тридцяти-сорока хвилин в день, щоб отримати відчутний ефект. Дослідження китайських практиків показали, що збільшення занять більше години не приносять відчутного ефекту і людина починає втомлюватися, а не накопичувати енергію здоров'я. Це вигідно відрізняє цигун від занять аеробікою. Вченими було доведено, що спалювання жирових відкладень при активному русі наступає, в середньому, лише через сорок хвилин. Цигун дає подібний ефект значно швидше і, через свою щадить техніки, краще підходить для людей старшого віку або осіб зі слабким фізичним розвитком.

Найбільшою популярністю користуються кілька основних напрямків лікувальної гімнастики цигун. Наприклад, Ба Дуань Цзин - відрізняється порівняльною простотою, але, тим не менше, приносить значний оздоровчий ефект. Цей комплекс складається з восьми базових вправ, які благотворно впливають на дихальну систему, покращує рухливість суглобів, зміцнює м'язи і відновлює в людському організмі необхідний енергетичний запас.

Напрямок Цзінь Цзін бере свій початок у Давньому Китаї. Даний комплекс включає в себе дванадцять вправ, які благотворно впливають на хребет. Відомо, що здоров'я хребетного стовпа нерозривно пов'язане зі здоров'ям всього людського організму. Хребет відповідає за нашу поставу, роботу внутрішніх органів і загальну тривалість людського життя. Крім упору на відновлення хребта, даний комплекс вправ відновлює гармонійну роботу дихальної системи, покращує координацію і гнучкість нашого тіла , Сприяє духовному та енергетичному здоров'ю.

Технік і комплексів гімнастики цигун багато і будь-яка людина зможе підібрати необхідний йому курс. Не важливо в якому фізичному та емоційному стані ви перебуваєте зараз - після занять гімнастикою цигун, при належному терпінні, ви обов'язково отримаєте позитивний оздоровчий ефект і зробите величезний крок до досягнення гармонії душі і тіла.

Цигун. Китайська дихальна гімнастика

Гімнастика цигун - це стародавня китайська дихальна гімнастика, за допомогою якої можна регулювати і покращувати всілякі процеси в людському організмі. Її історія сходить до династії Цзинь і перші згадки про даної гімнастики зустрічаються в книгах, що датуються 270-300 років нашої ери. В ті часи словосполучення ци гун зустрічалося не так часто і позначало вирощування або тренування енергії «ци». Пізніше цей термін став часто вживатися серед шанувальників ушу.

Вважалася, що ця техніка досить складна і освоїти її не так просто. Можливо тому не відомі стародавні послідовники даної лікувальної гімнастики. У 1935 році в північному Китаї виходить брошура по лікуванню туберкульозу за допомогою гімнастики цигун. Але великого резонансу в медичному світі вона не викликала. Основний розвиток цигун терапія отримала в шістдесятих роках минулого століття, коли відомий лікар, директор Тайшаньской лікарні Ван Цзіньбо з'явився в шанхайської клініці. Він привіз і показав своїм колегам давню методику, за допомогою якої можна було лікувати людей від недуг. Методика викликала захоплення у китайських ескулапів і вони вирішили застосовувати гімнастику в традиційній медицині. Саме в цей час лікувальна гімнастика отримала свою офіційну назву - цигун.

Тривалими тренуваннями дихання, розслабленням тіла і свідомості , Тренуваннями певних поз можна відновлювати людський організм, відкривати нові можливості для лікування захворювань і відновлювати фізичні та духовні сили. Все це робить на людину оздоровче, профілактичне і загальнозміцнюючу дію.

В останні роки в усьому світі з'явилася велика кількість шанувальників гімнастики цигун. Людей приваблює багатовікова історія даної методики, її продуктивність і доступність для людей. Взагалі, говорити про цигун, як про єдину і постійної методиці не зовсім правильно. На відміну від індійської йоги дана техніка знаходиться в постійному пошуку і вдосконалення. На даний момент розрізняють п'ять ступенів або категорій гімнастики цигун. Перш за все, це лікувальний цигун, далі йдуть ще чотири види гімнастики: загальнозміцнююча, бойова, філософська і авторські методики. Кожна з різновидів гімнастики цигун вирішує свої специфічні завдання і, виходячи з цього, підходить різним групам людей.

Відмінною рисою цигун є підхід до здоров'я людини в цілому. Це, перш за все, фізичний стан людини, його духовне і енергетичне здоров'я. Словом те, що робить індивіда здоровим, гармонійним і щасливим.

Кожна людина повинна дбати про свій фізичний, духовний і психологічний стан особистості. Саме для вирішення даного завдання були розроблені комплекси вправ цигун, які пройшли багатовікову шліфування тисячами своїх послідовників. Практично кожен комплекс вправ цигун складається з трьох ступенів володіння методикою. Людина, що виконує ці комплекси, спочатку повинен навчитися правильно виконувати вправи. Це досягається роботою всього людського тіла, напругою або розслабленням певних груп м'язів. На першому етапі освоєння гімнастикою цигун йде попеременная релаксація і напруги тіла, що дозволяє навчитися керувати організмом, отримати загальнозміцнюючий ефект і навчитися володіти своєю фізичною оболонкою.

Другий ступінь має на увазі злиття рухів і дихання. При цьому при виконанні вправ практикується різний дихання. На цьому етапі йде інтенсивний загальнооздоровчий процес. Людський організм отримує колосальний вплив і ефект від виконуваних комплексів вправ посилюється в рази.

На третього ступеня до фізичних вправ і правильного дихання додається робота свідомості. Саме після оволодіння третім ступенем людина отримує емоційний спокій , Психологічну рівновагу і стає гармонійною і щасливою особистістю, яка починає існувати, як єдине ціле з навколишнім світом.

Виходячи з того, що в гімнастиці цигун йде повноцінне вплив на три складових людини: духовну, фізичну і енергетичну - позитивний ефект в десятки разів відчутніше, в порівнянні з іншими оздоровчими техніками. Виконуючи комплекси цигун, людина не витрачає свою енергію, а акумулює її в своєму організмі. При постійній практиці з'являється достатній запас цієї енергії, а, значить, і тривалість життя, як і її якість, відчутно підвищується.

Досить практикувати цигун протягом тридцяти-сорока хвилин в день, щоб отримати відчутний ефект. Дослідження китайських практиків показали, що збільшення занять більше години не приносять відчутного ефекту і людина починає втомлюватися, а не накопичувати енергію здоров'я. Це вигідно відрізняє цигун від занять аеробікою. Вченими було доведено, що спалювання жирових відкладень при активному русі наступає, в середньому, лише через сорок хвилин. Цигун дає подібний ефект значно швидше і, через свою щадить техніки, краще підходить для людей старшого віку або осіб зі слабким фізичним розвитком.

Найбільшою популярністю користуються кілька основних напрямків лікувальної гімнастики цигун. Наприклад, Ба Дуань Цзин - відрізняється порівняльною простотою, але, тим не менше, приносить значний оздоровчий ефект. Цей комплекс складається з восьми базових вправ, які благотворно впливають на дихальну систему, покращує рухливість суглобів, зміцнює м'язи і відновлює в людському організмі необхідний енергетичний запас.

Напрямок Цзінь Цзін бере свій початок у Давньому Китаї. Даний комплекс включає в себе дванадцять вправ, які благотворно впливають на хребет. Відомо, що здоров'я хребетного стовпа нерозривно пов'язане зі здоров'ям всього людського організму. Хребет відповідає за нашу поставу, роботу внутрішніх органів і загальну тривалість людського життя. Крім упору на відновлення хребта, даний комплекс вправ відновлює гармонійну роботу дихальної системи, покращує координацію і гнучкість нашого тіла , Сприяє духовному та енергетичному здоров'ю.

Технік і комплексів гімнастики цигун багато і будь-яка людина зможе підібрати необхідний йому курс. Не важливо в якому фізичному та емоційному стані ви перебуваєте зараз - після занять гімнастикою цигун, при належному терпінні, ви обов'язково отримаєте позитивний оздоровчий ефект і зробите величезний крок до досягнення гармонії душі і тіла.