18 листопада 2014 року, 22:09

Заміна вечері білковим коктейлем

Дівчата, порадьте який вибрати білковий (протеїновий) коктейль - багатокомпонентний або ізолят? Потрібен коктейль, щоб замінити вечерю після силового трену? Мета схуднення. Буду вдячна за відповіді ...

Читати повністю... Оксаночка

15 грудня 2012, 19:00

протеїнові коктейлі

Дівчата хтось вживав білкові коктейлі для схуднення або протеїнові з спорт.пітанія? (Що по суті одне і теж)))) Хочу купити протеїновий коктейль і замінити їм вечерю !!! Питання який краще взяти)

Читати повністю... daryakiri

14 жовтня 2014 року, 14:49

протеїновий коктейль?

Дівчата вчора купила протеїновий коктейль рослинний безхімозний. У складі тільки натур продукти. Вирішила замінити коктейлем 2 прийоми їжі. сніданок і вечеря. Я жіробасіна, тому хочу таки чином хоч трохи скинути при цьому ми плануємо лялю. Читала багато відгуків про це і чула різні думки. Хочу запитати як ви до цього ставитеся ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:26

Прості і смачні рецепти приготування коктейлю

Для того щоб в домашніх умовах зробити протеїновий коктейль для схуднення, потрібно простий набір продуктів: молоко, сир, варені білки яєць, фрукти і ягоди - за бажанням. Як вибрати продукти саме для схуднення? Все просто: варто віддати свою перевагу молоку, сиру, кефіру або йогурту з найнижчим вмістом жиру. Можна урізноманітнити рецепт заміною молока нежирним йогуртом або мигдальним, соєвим молоком, додаванням в домашні протеїнові коктейлі горіхів, сухофруктів, меду, злаків, декількох кубиків шоколаду.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

27 березня 2016, 10:22

Білкові коктейлі робимо самі

Основні компоненти білкового коктейлю - сир, молоко (вода), яйця. Чудовим доповненням будуть ягоди або фрукти, багаті різними вітамінами. Однак напій слід вживати тільки в денному раціоні, оскільки коктейль, випитий на ніч, не принесе ніякого корисного ефекту. Оптимальний варіант - пити коктейль вранці або перед тренуванням. Основна перевага приготування білкового коктейлю в домашніх умовах - можливість вибору натуральних інгредієнтів. Хоча також можливо приготувати напій з використанням порошкового протеїну. Корисність того чи іншого варіанту кожен визначає для себе сам. Ще одна вельми ...

Читати повністю... Галина

28 січня 2017, 10:21

Протеїновий коктейль в допомогу стройнеющіх і не тільки

Ще зовсім недавно протеїнові коктейлі асоціювалися виключно зі спортивним харчуванням для бодібілдерів і фітнес-бікіні. Однак, часи змінюються, і зараз білкові коктейлі - невід'ємна частина раціону звичайних дівчат і не тільки дівчат - всіх, товаришували зі спортом і збалансованим харчуванням :))) Давайте уточнимо: протеїновий коктейль - це не «хімія» і не фармакологічний препарат, який впливає на нашу гормональну систему і провокує вибух м'язового зростання. Протеїновий коктейль - всього лише порція повноцінного білка, приготовленого зі звичайної молочної сироватки.

Читати повністю...

Як приготувати протеїновий коктейль будинку?

Як приготувати протеїновий коктейль будинку? А ніяк Потому-что то, що продається в магазинах спортпіта і те, що як раз і називається протеїновим коктейлем будинку ніколи і ніяк не отримати. Білок різного походження (сироватковий, молочний, соєвий, білок м'яса або будь-який інший) зневоднюється, подрібнюється до мікрогранул в спеціальному апараті, змішується зі смаковими добавками, вітамінками і фасується. Сенс протеїнового коктейлю в тому, що в ньому міститься білок, максимально перероблений для швидкого засвоєння - потрапляючи в шлунок, найдрібніші частинки протеїну всмоктуються в кров протягом декількох ...

Читати повністю... Марина

17 листопада 2014 року, 13:39

Моє харчування і спорт за попередні тижні.

Я на правильне харчування (ПП) з підрахунком калорій. Мені було дуже складно втягнутися в ритм. Почала грунтовно рахувати калорії тільки числа 8. Мій коридор 1200-1620 ккал в день. З 10 днів я тільки 5 вписувалася в коридор. Решту днів 1800-2000. Спорт був тільки 1 раз в минулу середу, еліпс - 50 хв і трохи силових вправ. Я писала пост про те що купила спорт. харчування. Ділюся враженнями. Протеїновий порошок (білок) - Дуже приємний на смак, нагадує молочний коктейль з полуничним ...

Читати повністю...

Протеїн від Optimum Nutrition - відмінний вибір!

15% знижка на спортивне харчування !!! Введіть код SPORT68 в кошику для отримання додаткової 15% знижки на всі товари спортивного харчування, представлені на цій сторінці Коль оголошена приємна знижка на Optimum Nutrition, вставлю і я свої п'ять копійок про 100% Whey Gold Standard, успішно оселився на моїй кухні. Ключовим моментом особисто для мене при виборі та купівлі протеїну є зручність! Швидко і зручно намішати протеїновий напій відразу після силового тренування або за годину до неї; замінити коктейлем вечерю або перекус без ...

Читати повністю... Аліна

15 лютого 2016, 12:19

Смачний протеїн від Country Life

Протеїн я п'ю як замінник їжі, і як засіб, що забезпечує мене білками в ті дні, коли ці самі білки я недоїдають. Так як я не сиджу на дієті, а підтримую свою форму підрахунком КБЖУ і спортом, протеїн для мене-необхідна річ. Цей протеїн від Country Life я взяла після того, як спробувала його в пробники. Так, багато хто бачить в ньому один мінус-он з цукром. Але я його не боюся. Не так вже й багато його там, просто скорочу цукор в чому ...

Читати повністю...

Здорове веганство для очищення організму

Всім привіт! Давно не писала нічого на ББ. Ось вирішила .... Накрила мене хвиля правильного харчування і здорового способу життя останнім часом. Почала харчуватися, займатися і читати. Різні мені траплялися теорії і книги (кому цікаво можу дати посилання). І прийшла я до того, що хочу спробувати веганські спосіб життя. Якось близьке мені стало переконання про ненормальність вживання м'яса убитих тварин .....

Читати повністю...

Бодіфлекс і білкова дієта.

Заняття бодіфлексом дозволяють схуднути як в цілому, так і досягти певного результату в проблемних зонах. В основу розробки вправ лягли загальновідомі пози йоги, спрямовані на розтяжку, а також комплекс особливих діафрагмальних дихальних вправ, що усувають недолік кисню в тканинах. Це відбувається завдяки гіпервентиляції легких. Виходячи з того, що кисень - важлива умова для спалювання жирів, наслідком виконання дихальних вправ є загальне оздоровлення і омолоджування організму, активація імунних процесів і легке розсмоктування жиру. Важливий факт про те, що можна займатися бодіфлексом як ...

Читати повністю... Валентина

5 листопада 2016, 10:13

До системи мінус 60. ..

Скраб для кішечнікаЕслі ви незадоволені своїм зовнішнім виглядом або просто страждаєте від проблем з травленням - тоді цей рецепт для вас! Потрібно: 5 ст. ложок вівсяних пластівців, 5 ст. ложок води, 1 ст. ложка молока (або 1 ч. ложка вершків), 1ч. ложка меду, 5 горішків (волоські, фундук, мигдаль) .Пріготовленіе. * Вівсянку залити на ніч холодною кип'яченою водою (можна вранці на 15-20 хв.) * Вранці додаємо в наші пластівці молоко або вершки, мед і горіхи. * Все перемішуємо , після чого, дуже ретельно пережовуючи, поглинаємо. * протягом 3 годин нічого не їсти і ...

Читати повністю... Фарфор

13 вересня 2012, 16:04

протеїновий коктейль

Може стане в нагоді кому інформація. До вагітності важила 50 кг ', народжувати пішла з вагою 80 кг. Після пологів схудла і до худла до 60 кг, потім мені все це набридло і вирішила забити на схудненні, підсумок вага 65 кг. На початку травня знову сіла на дієту, фрукти, гречка. Зі змінним успіхом схудла до 58 кг. І ось три дні п'ю Протеїновий коктейль, і за три дні мінус 3 кг, в день по кг. Замінила їм вечерю. Правда у мене немає сніданку, а ...

Читати повністю... Іринка

24 вересня 2014 року, 10:19

Контроль жирової і м'язової маси

Підкажіть мені, недосвідченої :)) як ви контролюєте свій приріст м'язів? я займаю в тренажерному залі і там є спеціальний прилад, на якому я роблю заміри раз на місяць Виглядає він так На скільки точні свідчення даного приладу і що може впливати на ці свідчення?

Читати повністю... Ірина

5 квітня 2016, 11:02

Чи варто приймати спортивне харчування

В даний час до спортивного харчування проявляють великий інтерес, як професійні спортсмени, так і аматори, які тільки розпочинають тренувань у бодібілдингу та інших видах фітнесу. Серед дилетантів ходить багато чуток, домислів і думок про спортивне харчування. Щоб розібратися у всіх тонкощах і дати однозначну відповідь, чи потрібно особливе харчування людям, що активно займаються спортом, потрібно згадати основи анатомії та фізіології людського організму. Не секрет, що при значних фізичних навантаженнях сильно виснажується нервова система людини. Це може привести до розвитку вторинного ...

Читати повністю... Саша

5 квітня 2011, 9:36

білкові коктейлі і батончики.

Хто небудь чути наскільки це безпечно? Білковими коктейлями замінити сніданок і ужіт. А перекушування батончиками протеїновими? Кажуть за 3 місяці можна схуднути на 8-9 кг. Ось сиджу і думаю а чи безпечно це? Сказано ще пити багато води, і їсти сир м'ясо, рис можна. І їсти з проміжків не більш 3 годин. Хто небуть так худнув?

Читати повністю... Ксенія

14 листопада 2014 року, 10:33

30 порад по жиросжиганию

1. Вранці натщесерце 0,4 літра кави строго без вершків і цукру. Кофеїн спалює жир. 2. Щоб уникнути руйнування м'язів перед ранкової кардіо навантаженням 5г ВСАА та карнітин. 3. Після ранкової навантаження на сніданок 3 цілих варених яйця і 3 білка, якщо у вас немає проблем з «поганим» холестерином. 4. У ролі повільних вуглеводів вівсяна каша, мюслі, хліб грубого сорти пшениці і взагалі зернові продукти. 5. І на десерт половинку грейпфрута, яка знизить рівень інсуліну в вашому організмі. 6. Через два ...

Читати повністю...

30 порад по жиросжиганию

Харчування http://keeplooks.com/images/115.jpg 1. Вранці натщесерце 0,4 літра кави строго без вершків і цукру. Кофеїн спалює жир. 2. Щоб уникнути руйнування м'язів перед ранкової кардіо навантаженням 5г ВСАА та карнітин. 3. Після ранкової навантаження на сніданок 3 цілих варених яйця і 3 білка, якщо у вас немає проблем з «поганим» холестерином. 4. У ролі повільних вуглеводів вівсяна каша, мюслі, хліб грубого сорти пшениці і взагалі зернові продукти. 5. І на десерт половинку грейпфрута, яка знизить рівень інсуліну в вашому організмі. 6 ...

Читати повністю... Ксенія

3 жовтня 2014 року, 11:32

Схуднення разом з Функціональним харчуванням Energy Diet HD

Добрий день, мене звати Ксенія. Я представляю компанію NL international. Сайт - www.nlstar.com Для тих хто хоче схуднути або набрати вагу є унікальна можливість: Energy Diet - це продукт, який дає можливість корегувати вагу без голоду, дефіциту енергії та корисних речовин, дратівливості і обмеження в солодкому. З 17 коктейлів, супів, «твердих» смаків завжди можна вибрати те, що подобається, отримавши при цьому всі необхідні речовини в правильному співвідношенні Гамма Energy Diet в Росії і СНД - це 7 солодких коктейлів, 5 супів, омлет, десерт ...

Читати повністю... Ксюха

17 серпня 2013, 10:23

Як харчуватися, щоб схуднути і зберегти м'язи

Всім доброго ранку !! Ця проблема постає в основному перед більш-менш досвідченими атлетами. Так як у новачків, як правило, в наявності тільки жир і тому зберігати ще нічого. Як чоловіків, так і жінок. Незалежно від статі при тренуванні м'язів збільшується не тільки м'язова тканина, а й жирова. Така людська фізіологія.І ось, м'язи накачані до бажаних розмірів, але турботливий організм крім м'язів, відклав «трохи жирку про запас». Людина налягає на низькокалорійні дієти і аеробне навантаження і з жахом помічає, що разом з жиром ...

Читати повністю... Химера

12 грудня 2011, 14:26

Як правильно побудувати тренування?

Добрий день, Фарамаз. Як чудово, що можна задати питання, тому, що розбирається в питанні, а не робить припущення)) У мене два завдання - зігнати залишки жиру з живота (його трохи залишилося) І трохи підкачати попу (що якийсь обсяг з'явився) Щоденну тренування проводжу так: 1. Легка розминка. 2. Вибухова тренування. Це такі шалені стрибки протягом 4 хв. Для розминки. Якщо не складно подивіться посилаючись. http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/vzryvnaja-fitnes-trenirovka/ 3. Прес. 15-20 хв. 4. розтяжка. 5. 2-3 рази в тиждень вправи з гантелями, затиснутими ...

Читати повністю... Марія

4 квітня 2014 року, 18:19

Моя їжа, о так, ода!

Отже, постараюся поменше слів, побільше наочного матеріала.Хочу нагадати, що правильне харчування - це не страшний дядько, це скоріше строгий охоронець вашого здоров'я. І правильно харчуватися - це не важко, і не нудно. Просто треба звикнути. І вмовляти нікого не хочу, тому що кожному треба вирішити, що для нього важливіше, зайва булочка або зайва м'яз. Але оскільки іноді буває важко почати, так як багато питань, а звичка ще не сформувалася, я викладаю приклад свого раціону в картинках.

Читати повністю... ssavicheva

16 березня 2014 року, 19:23

Домашнє завдання. Харчування.

Домашнє завдання з харчування буде практично однаковим для всіх. Ваше завдання навчитися самоконтролю, складати добовий раціон, контролювати БЖУ і добову норму калорій. Отже, перше що потрібно зробити - це вирахувати добову норму калорій. Добовий базовий калораж (це кількість калорій потрібне для підтримки життєдіяльності організму, грубо кажучи, калораж, при якому ми не худнемо і не гладшаємо), який ми вважали в попередньому домашньому завданні ми повинні помножити на 0,85. Отримуємо величину, якої нам потрібно дотримуватися. Тобто створюємо дефіцит калорій в ...

Читати повністю...

Помилки в харчуванні при заняттях фітнесом.

Фітнес - це не заміна корисного харчування, так само як і харчування не замінить фізичних навантажень. Це тандем. Часто пишу, як треба робити, а зараз вирішила написати, як же НЕ треба поступати. А саме, які зустрічаються помилки в харчуванні при заняттях фітнесом ...

Читати повністю...

Поради по жиросжиганию.

30 порад по жиросжиганию! 1) як прокинетеся, випийте 1-2 чашки КАВА. Кофеїн - це перевірений «жиросжигатель». Він не тільки допомагає спалити більше жиру під час фізичних вправ, але і заважає його накопиченню. Перед ранковим кардіо перекиньте чашку-другу міцної кави. Тільки не здумайте покласти туди цукор або влити вершки! Цим ви все зіпсуєте! Цукор і вершки не дають спалюватися жиру! Замість кави можна прийняти таблетований кофеїн (200-300мг). І будьте впевнені! Ефект кофеїну науково доведений! 2) ПРИЙМІТЬ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА І карнітин. Кардіо руйнує ...