1. Як харчуватися смачно і схуднути: про користь горіхів
3. Чи варто їсти горіхи мигдаль для схуднення?
4. Волоські горіхи - джерело стрункості і молодості
5. кешью
6. Які ще горіхи важливі і чому?

Чим корисні горіхи для жінок, як їх потрібно їсти, щоб схуднути - про це сьогодні стаття на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Хочеться щось смачненького? Замість цукерки з'їжте жменю горіхів. Майже будь-яка дієта порекомендує вам саме таку закуску. Адже втрачати вагу потрібно грамотно.

Одне попередження: не переїдайте їх, інакше є ризик набрати більше калорій, ніж вам потрібно.

Як харчуватися смачно і схуднути: про користь горіхів

1. Прекрасно втамовують голод: досить калорійні (в залежності від виду - до 200 калорій в тридцяти грамах продукту).
2. Містять мононенасичені жири, які не шкодять фігурі - зрозуміло, якщо вживати їх в розумних межах.
3. Після горіхового перекусу пропадає бажання заскочити в заклад фаст-фуду - перевірено! Крім того, не хочеться тортиків і інших солодких шкідливостей.
4. Відмінно доповнюють щоденний раціон і роблять кожне блюдо смачніше. Увімкніть горіхи в різні страви: кашу, курку, салат, суп і не тільки. Рецептів знайдете безліч, а можна навіть придумати свій.
5. Допомагають знижувати концентрацію холестерину - від цього страждають повні люди.

Далі в статті ви дізнаєтеся, чим ще корисні горіхи для схуднення - для жінок і чоловіків.

Поговоримо про конкретні види:

• кедрових,
• мигдалі,
• волоських,
• кешью і ін.

Чи корисні кедрові горіхи?

Насіння сосни містять піноленовую кислоту. Завдяки їй горіхи:

• знижують апетит,
• дають відчуття щасливою ситості.

Кедрові горіхи добре включити в страви тим, хто худне активно: в спортзалі, на пробіжці, займаючись будинку. Адже завдяки вмісту в них білка - більше, ніж в інших видах горіхів, - ця закуска дозволяє заряджати енергією для виконання будь-яких вправ.

У насінні сосни багато клітковини, завдяки якій вдається нормалізувати травлення і стілець.

Як правильно їсти кедрові горіхи:

• в складі БАД на основі масла кедрових горіхів - але портал hudeem-bez-problem.ru рекомендує проконсультуватися з лікарем щодо дозування і протипоказань;
• в салатах - як додатковий інгредієнт або заправка (кедрова олія);
• в якості перекусу і перед основним прийомом їжі: по ¼ склянки за півгодини до сніданку і обіду.

Чи варто їсти горіхи мигдаль для схуднення?

Мигдаль досить калорійний, тому треба правильно його вживати.

1. На перекус підійде 20 штук, в такий порції не більше 160 калорій і досить клітковини, яка допоможе привести в норму процес перетравлення їжі та налагодити стілець.
2. Мигдаль - на сніданок. І тоді не захочеться їсти до перерви на обід. Смачно і корисно з'їсти йогурт, сир, вівсяну або іншу кашу з подрібненими горішками.
3. Замість м'яса беріть ці горіхи. Поріжте їх до макаронів, в овочевий салат, приправлений оливковою олією.

Волоські горіхи - джерело стрункості і молодості

Чим корисні волоські горіхи для схуднення і просто для жінок?

Як і інші види, вони знижують рівень холестерину. Крім того, вони містять потрібні вітаміни і антиоксидантні речовини, що уповільнюють процеси старіння. А кому з нас не хочеться продовжити цвітіння своєї краси?

По причині змісту у них кальцію, фосфору в період вагітності обов'язково потрібно включити їх в раціон. І це далеко не повний перелік їх корисних властивостей.

кешью

Для схуднення вони не зовсім підходять: дуже калорійні. На 100 грам доводиться 600 кілокалорій. А чи корисні горіхи кеш'ю взагалі? Безумовно!

• Покращують стан судин.
• Стимулюють роботу центральної нервової системи.
• Підвищують захисні сили, особливо в сезон застуд.
• Володіють протизапальними властивостями.
• Стимулюють сексуальність - а це іноді так важливо після важкого трудового дня!

Перераховувати їх гідності можна довго ...

Які ще горіхи важливі і чому?

1. Обсмажений арахіс містить багато антиоксидантів.
2. Бразильський горіх - проти онкологічних захворювань, але потрібно їсти не більше 3-5 штучок в день.
3. Фундук добре є при запальних процесах, варикозі та інші проблеми з судинами.
4. Горіх пекан досить калорійний, так що якщо турбує зайву вагу, його потрібно їсти дуже обережно. А взагалі він забезпечує свіжий квітучий вигляд.
5. Чим корисні горіхи для ділових жінок? Якщо говорити про фісташках, то вони допомагають успішним і заклопотаним бізнес-вумен знімати стрес, боротися з хронічною втомою і депресією краще будь-якого алкоголю або морозива.

Трохи про горіховою дієті

Отже, все горіхи корисні. У той же час деякі з них дуже калорійні.

Сукупність цих властивостей дозволяє рекомендувати їх для горіховою дієти (Портал для схуднення hudeem-bez-problem.ru писав про цю дієту).

Наприклад, можна влаштувати розвантажувальний «горіховий» день. Потрібно з'їсти 100 г горіхів - будь-яких, які більше подобаються. Можна пити чисту воду без газу і чай без цукру. Так можна скинути до кілограма, але пам'ятайте, що це тільки одноденний «забіг»!

Довше голодувати на горіхах можна!

Можна включити їх в раціон триденної дієти, коли також будете вживати:

• свіжовичавлений сік,
• фрукти.

Як бачите, щоб стати стрункішою і поправити здоров'я, потрібно правильно формувати свій раціон і включати в нього різноманітні дари природи, навіть такі висококалорійні горіхи, як кешью і пекан, наприклад. Сподіваємося, що у вас вже не залишилося сумнівів, чи корисні горіхи.

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!