Текст: Ксенія Обухівська

Настання холодів не привід розкисати і окупувати диван, але дуже вдалий час присвятити себе фітнесу, тим більше що взимку це робити чи не веселіше, ніж влітку. Розповідаємо про десять занять, заради яких не лінь буде вибратися з дому навіть в холод.

Найбільш очевидний і улюблений в Росії спорт. Навіть якщо в школі фізрук ганяв вас по довколишніх лісопарках і згадувати про це болісно, ​​не варто списувати цей вид спорту з рахунків. По-перше, лижі, як і біг, забезпечують аеробні навантаження - адже лижнику доводиться рухатися практично без зупинки протягом тривалого періоду часу. Звідси всі знайомі плюси: підвищується витривалість, поліпшується робота серцево-судинної системи, зміцнюються м'язи стегон, живота і рук. До того ж це відмінний спосіб схуднути, так як під час лижної прогулянки можна не тільки насолодитися білим пишністю навколо, але і спалити до шестисот калорій на годину. Однак, не варто забувати про правильну і теплою спортивній формі, так як відморозити собі що-небудь теж можна.

Де зайнятися: в парку біля будинку, спорткомплекс «Кант» , схили «Целеево» , «Золота Долина» .

Якщо підкорення лісів на дідових лижах здається вам не дуже захоплюючим заняттям, завжди можна відправитися на схил або виїхати в гори зі сноубордом. Під час тренувань на дошці задіяні всі групи м'язів, розвивається вестибулярний апарат, зміцнюється серцево-судинна і дихальні системи. Ще сноуборд загартовує характер і нервову систему - мужності спуститися з гори, треба зізнатися, вистачить не всім. Як і з усіма видами спорту, побічний ефект у вигляді підтягнутою фігури дасть про себе знати тільки в тому випадку, якщо займатися сноубордом регулярно. Ну і звичайно, потрібно подбати про захист і спеціальних окулярах, щоб підкорення гір не закінчилося плачевно.

Де зайнятися: школа «ProBoard» , клуб «Горностай» , центр «Svoboda» .

Мабуть, найкрасивіше зимове активують - це фігурне катання. Зрозуміло, виконувати витончені піруети виходить не у всіх і не завжди, але з огляду на всі можливості, які дала нам природа, ні разу не встати на ковзани взимку в нашій місцевості здатний тільки ледачий. Катання на ковзанах тренує гнучкість, рівновагу, допомагає зміцнити імунітет і м'язи ніг. Кататися можна і в умовному парку Горького на районі, і на ковзанці у дворі - все залежить від бажання перебувати на самоті або серед людей. У будь-якому випадку доведеться не раз зіткнутися з твердою поверхнею (можливо, навіть не однією частиною тіла), так що не забувайте про захист. І шапку.

Де зайнятися: катки в парку Горького , Сокольниках , «Планета Літа» .

Зимова різновид кайтинга, яка тільки набирає свою популярність в Росії. Як можна здогадатися, зимовий кайтинг відрізняється від звичайного кайтсерфінгу тим, що замість водних лиж в ньому використовуються звичайні (або сноуборд). Цей спорт зародився в Альпах в 70-і роки і з тих пір розповсюдився по всьому світу. Зручність сноукайтинг полягає в тому, що кататися можна як з гір, так і по рівнині - досить вітру, вітрила або повітряного змія, а всілякі трюки робити легше, ніж на сноуборді. Єдиний мінус, мабуть, в тому, що потрібно витратитися на екіпіровку і записатися на заняття, - але, ми впевнені, що воно того варто.

Де зайнятися: школи «Windschool» , «KiteClass» , «Кайт БЕRU» , «Вітру - так!» .

Не тільки відмінний спосіб згадати дитинство і перевірений спосіб поліпшити настрій, але і досить корисна річ: під час спусків і підйомів організм отримує кардіонагрузку, відбувається зміцнення серцевого м'яза і нормалізується кров'яний тиск. Варто відзначити, що санки зараз - дуже популярне активують на альпійських курортах, тому варто забути про утиску, взяти санчата і піти на улюблену з дитинства гірку. І не забудьте подбати про непромокаючої теплому одязі, а то простудитесь.

Де зайнятися: де завгодно.

Самий неочевидний спорт з нашого списку, історія якого бере початок ще за часів Петра I, коли той вже прорубав вікно в Європу і побачив там багато цікавого. Імператор просив розчищати сніг перед Зимовим палацом і розважався тим, що розсікав на спеціальній човні по льоду перед своїм будинком. Зараз вже не обов'язково бути царської крові для того, щоб освоїти буєр, потрібно лише сильне бажання записатися в клуб і повністю присвятити свої вихідні і себе цій справі. Буєр - це вітрильника на ковзанах, дуже схожа на яхту. Кататися на ній вже точно незвично, але щоб навчитися нею керувати, потрібно пройти інструктаж або навіть курс - завдання це не з простих.

Де зайнятися: вітрильна академія , Яхт-клуби «Ізумруд» , «Балтієць» , школа «WindRider» .

Айсштоков називають баварським керлінгом - зародився він, зрозуміло, в Баварії та її околицях, тобто місцевості з великою кількістю водойм, які замерзають взимку. Гра в айсштоков відрізняється тим, що в ній не задіяні щітки і в цілому правила набагато легше. Суть змагання полягає в тому, щоб учасники кидали на лід спортивні снаряди так, щоб вони доскользілі якомога ближче до мішені. У грі беруть участь вісім чоловік, тому айсштоков розвиває соціальні навички, крім того, що допомагає тримати в тонусі м'язи рук і покращує витривалість.

Де зайнятися: катки «Російська Зима» , московський міський гольф-клуб .

Мороз на вулиці аж ніяк не привід перестати бігати, ми вже говорили . Він змушує працювати всі м'язи тіла, зміцнює серцево-судинну і дихальну системи і, не будемо забувати, спалює калорії. На користь зимового бігу можна привести безліч аргументів. Наприклад, морозне повітря вентилює легені і зміцнює імунітет, ви загартовуєтеся і худнете набагато швидше, так як організм спалює більше калорій через те, що ще й активно намагається зігрітися. Однак дуже важливо обзавестися теплим спортивним костюмом і в цілому не перестаратися - якщо на вулиці холодніше -15, краще переміститися в спортзал, інакше заняття чреваті запаленням легенів.

Де зайнятися: поодинці - в парку, або приєднатися до одного з численних бігових спільнот - «Moskva River Runners» , «Girl & Sole» , «Nike Running Russia» , «Mint Running Club» , «Adidas Running» .

Якщо ви не підозрювали, що гра в сніжки називається таким ім'ям, та й ще офіційно вважається спортом, то у нас для вас новини - це дійсно так. Саме в спортивне змагання юкігассен звичайна дитяча гра трансформувалася в Японії (спосіб привабити туристів до гірського курорту Сева-Синдзан) і стала командним спортом, який широко поширився в снігових європейських країнах: Норвегії, Швеції і Фінляндії, ну і Росії, звичайно. Однак мета гри полягає не тільки в тому, щоб закидати ближнього снігом, а в тому, щоб дорватися до прапора супротивника і захопити його.

Де зайнятися: пітерська група юкігассен обіцяла влаштувати щось і для москвичів, але ніщо не заважає організувати гру за правилами самостійно.

Хокей майже завжди асоціюється з агресивними чоловіками і вибитими зубами, але, визнаємо, професійний хокей набагато небезпечніше аматорської гри. Для початку від ваc потрібно лише вміння стояти на ковзанах, а спритність і витривалість виробляться в процесі - зате поки їх придбаєте, здорово зміцните всі м'язи тіла, і нижні, і верхні. Зрозуміло, варто подбати про необхідне інвентарі та захисту: зрозуміло, що тільки боягуз не грає в хокей, але зуби всім ще знадобляться.

Де зайнятися: на районному стадіоні, в парку Горького , Школи хокею на кшталт «Ice Profy» .

фотографії: 1, 2, 3, 4, 5, cover image via Shutterstock