Маючи тренерський досвід більше 20 років, я помітив кілька основних вікових груп новачків, початківців тренування в тому чи іншому виді спорту.

• Перша і, напевно, основна група - це діти від 7 років.

Це той вік, коли діти зазвичай не мають особливого права вибору, за них вирішують батьки.

• Друга вікова категорія - це підлітки від 14 до 17 років.

Це той вік, коли вже самі можуть з тих чи інших причин прийти в зал.

• Ну і третя вікова категорія - це люди за 30, і про неї я і хотів би зараз більш детально поговорити.

Дуже часто до тренерів різних спортивних секцій приходять люди за 30-40 років.

Зазвичай вони діляться на дві групи: ті, хто колись тренувалися і з якихось причин кинули: зазвичай, це навчання, сім'я, маленькі діти і, звичайно, робота, ну і ті, хто взагалі перший раз прийшов в спортзал.

І всіх у них один і той же питання: "А чи не пізно мені починати?".

__________________________________________________________________________________________

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

__________________________________________________________________________________________

Ні, не пізно! Це як раз правильний вік, коли ПО БАГАТЬОХ ПРИЧИН ПОТРІБНО ПОЧИНАТИ АБО поновлюються заняття СПОРТОМ.

✅ Перша і одна з основних - це вибір напрямку.

Не секрет, що багато хто з нас в дитинстві були віддані в різні секції не по нашому вибору, і дитина, що хтів займатися боксом або карате до, займався танцями, тому що так захотіла мама.

✅ Друге - це ресурси, і не тільки фінансові. Здебільшого - це банальний брак часу.

До 30 років темп життя дуже напружений: армія, навчання, створення молодої сім'ї, кар'єра, діти. Все це забирає весь вільний час і тільки після 30 наш побут трохи знаходить стабільні форми.

Це як раз найкращий час зайнятися собою. Адже до 30 років наш організм починає потрохи зношуватися. З'являються перші дзвіночки старості: болі в попереку і колінах, падає життєвий тонус, у багатьох починаються проблеми з тиском. І якраз саме в такому віці пора задуматися про здоров'я!

Але як правильно це зробити? Адже кожен може сказати, що здорових спортсменів не буває, і спорт тільки шкодить здоров'ю ... і це правда!

АЛЕ ТІЛЬКИ НЕ ТРЕБА ПЛУТАТИ спортом і фізкультурою.

У спорті все орієнтоване на досягнення: в ударних єдиноборствах - це змагання і, відповідно, травми, в інших - за принципом: швидше, вище, далі, більше. ... Все це не може йти на користь організму!

Наш вибір фізкультура! Власне саме слово говорить за себе - ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА.

Ваші тренування повинні орієнтуватися не на результат - будь першим, а на - БУДЬ АКТИВНИМ І ЗДОРОВИМ!

Це все можна в будь-якому спортивному напрямку, будь то гімнастика або єдиноборства по типу кікбоксингу та карате-до. Головне, знайти тренера, який буде розуміти ваші цілі.

Для багатьох професійних тренерів спортивні досягнення своїх вихованців стають почасти ще одним змаганням: виховати чемпіона міста, країни і тд.

Хоча якщо Ви хочете себе реалізувати, то це теж можливо. Марат Балаев - боєць змішаних єдиноборств (MMA) ліги ACB почав знову тренуватися в 37 років після величезної перерви і терміну у в'язниці, і став чемпіоном в 40 років. Все можливо, вам тільки потрібно розставити пріоритети.

__________________________________________________________________________________________

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

__________________________________________________________________________________________

Особисто я рекомендую після 30 років індивідуальні тренування, особливо коли у вас вже є які-небудь фізичні обмеження: слабка фізична кондиція, травми і т.п. Тільки так тренер може убезпечити вас від нанесення шкоди організму.

• Тренувальний процес будується з урахуванням вашого фізичного стану і мети, яку ви собі намітили: увійти в форму, скинути вагу, сісти на шпагат, перевірити себе в рингу або клітці.
• Персональні тренування будуються з урахуванням вашого графіка, відповідно, ви зможете максимально спростити "пошук" вільного часу. Персональне тренування орієнтована тільки на Вас.
• Вам не потрібно нікого наздоганяти або робити фізичне навантаження більше того, що ви можете.
• Якщо в процесі тренування у вас з'явилися неприємні больові відчуття, вам простіше про це сказати один на один тренеру, в групових же заняттях люди мовчать про те, що вони з необережності щось потягнули чи т.п. І після цього продовжують намагатися тренуватися в загальному груповому темпі, що призводить до появи серйозних травм.
• Серйозним плюсом є те, що на індивідуальній тренуванні ви перебуваєте один на один з тренером і вам не потрібно бороти притаманну багатьом природну сором'язливість, а тому тренування однозначно буде більш продуктивною.

Позаймавшись якийсь час, ви зможете комфортно влитися в процес групових тренувань.

Тому ще раз: тренуватися після 30-40-50 можна - і, головне, потрібно!

Що ще можна почитати