Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Чому добре бути сусідом Сергія Бадюк

Актор і телеведучий Сергій Бадюк розповідає Олександру Лютикова, як зробив спортзал в під'їзді свого будинку на південному заході Москви.

Актор і телеведучий Сергій Бадюк розповідає Олександру Лютикова, як зробив спортзал в під'їзді свого будинку на південному заході Москви

В принципі зрозуміло, що мені раді в будь-якому залі в Москві. Але треба знати, що це за місто: в ідеальних умовах до залу добиратися мінімум півгодини. Поки доїхав, поки переодягнувся, поки потренувався, поки виїхав - години чотири у тебе вилетіло. І часто мені простіше будинку оттренировать і заощадити півтори-дві години.

По суті, у мене три домашніх залу: в підземному гаражі я обладнав куточок для карате - там мішок висить, макивара є і багато чого ще. На вулиці є загальнодоступна спортмайданчик, яку я побудував.

Але найцікавіше ось цей зал, який я зробив в під'їзді на сходовій площадці - на чотирьох квадратних метрах.

Але найцікавіше ось цей зал, який я зробив в під'їзді на сходовій площадці - на чотирьох квадратних метрах

Я поговорив з сусідами. Всі поставилися з розумінням. Адже це останній поверх, сходовий майданчик тут не прохідна. І цей зал доступний для всіх мешканців будинку, нікому не заважає і оснастив я його сам.

У мене прекрасні сусіди, вони дуже за мене вболівають, якщо я в змаганнях беру участь або в кіно знімаюся. Я від них відчуваю тільки підтримку. Тут, звичайно, висить багато обладнання, яке в теорії можна просто зняти і піти, але ніхто цього не робить. Мало того - сусіди займаються тут самі, підтримують порядок, після тренувань прибирають снаряди на місце.

У кожному будинку, абсолютно кожному, є підсобні приміщення загального користування. Навіть в самій запущеній п'ятиповерхівці - я говорю впевнено, тому що уважно це питання вивчав. І в силах жителів прийняти рішення використовувати ці приміщення під створення спортзалу. Принести свої якісь снаряди, скинутися і купити нові - і все будуть ходити тренуватися. Але все звикли скаржитися і чекати. Запам'ятайте: ніхто нічого вам не принесе. Робіть самі.

Основа це силова рама. Її можна самому зварити при можливості, а можна купити. Рама, яка тут стоїть, дорога - близько 2000 доларів. Але є цілком функціональні рами по 20-30 тисяч рублів. На все інше обладнання може вистачити ще 30 тисяч. Тобто загальний бюджет - 50-60 тисяч. Це два річних абонемента в тренажерний зал. Якщо чоловік не в змозі заробити ось цих грошей, то я його, чесно, навіть не розглядаю. Що за соплі?

Що за соплі

Тут чотири квадратних метра. Це хороший зал для тренування рук. І я вам кажу, що це найкращий спеціалізований зал для тренування хвата. Тут зібрано взагалі все.

Чому потрібні тренування по хвату - тому що він всюди. У боротьбі, в боксі. Немає сильної кисті - будуть травми. Я зазвичай не розповідаю про те, яких спортсменів консультую, але тут інший випадок: Саша Повєткін сам не раз говорив, що я допоміг відновити йому руки. Він приходив сюди, я показав йому комплекс вправ. Так-так, саме тут, в цьому під'їзді. Є інші відомі боксери, яким я допоміг, але якщо вони не говорять про це, то і я не буду говорити.

Я сам хватом почав займатися, щоб посилити удар.

Що у мене тут на турніку висить - можна ось за петельки чіплятися і підтягуватися на пальцях, а можна на одворотах кімоно. Так тут взагалі багато пристосувань, про все не розкажеш.

Тренування тут можна завершувати «прогулянкою фермера»: береш в руки гантелі кілограма по 24, спускаєшся поверху на два вниз і піднімаєшся назад по сходах.

Тут і обидва моїх сина займаються. Маленькі гирьки якраз для них - жим, ривочок, поштовх. На турничке, звичайно, висять. Але дітям треба дуже дозувати навантаження. Головне - не перевантажити їх.

Головне - не перевантажити їх

Сюди ще можна було, в принципі, поставити лаву, але в цьому необхідності немає, тому що в сусідньому будинку живе моя сестра - і лаву я поставив у неї. Там мій четвертий зал. Чоловік сестри сам жимовик - і ми в їх квартирі відбили у сестри підсобну кімнатку, занесли туди професійну жимовую лаву, набір млинців до 250 кг і разом тренуємося. Це здорово, тому що при роботі з великими вагами потрібна страховка.

У квартиру силову раму НЕ впендюріть, звичайно. Але турнік, гирька, гантелька, шведська стінка - вже приємно. У моїй квартирі є три-чотири куточки: для хвата, для гнучкості, для набивання. І, зрозуміло, є велотренажер. Ми качаємо м'язи, а вмираємо від збоїв серцево-судинної системи - так що кардиотренировки потрібні обов'язково. Без велотренажера будинку я обійтися не можу знову ж через часу: мені психологічно складно відкладати кардіо на день. Так що я рано вранці встаю, від сорока хвилин до години працюю на велотренажері, паралельно переглядаючи відеоматеріали по роботі, потім перекус. Якщо є час, далі тренуюся, якщо немає - роблю цигун, розтяжку і йду працювати.

Самий лайтовий день в плані навантаження - по суті, день відпочинку - виглядає у мене так: я набираю в декількох підходах 30-50 підтягувань і 200 віджимань, плюс роблю вправи на прес і спину. У мене реально проблемна спина: компресійний перелом ще з армії, шість гриж і кілька протрузий. Зараз, тьфу-тьфу-тьфу, не турбує, але спині я завжди приділяю багато часу: це і робота з гнучкістю, і закачування.

Зараз, тьфу-тьфу-тьфу, не турбує, але спині я завжди приділяю багато часу: це і робота з гнучкістю, і закачування

Єдине, для чого мені треба поїхати в зал, це щоб постояти в спарингах і поборотися. Все інше я можу робити у себе. Я цілий рік тренуюся на вулиці. В будь-яку погоду. Беру з собою термос з китайським чаєм - і поїхали.

Беру з собою термос з китайським чаєм - і поїхали

Перші тренажери на вулиці я поставив років шість тому. І майданчик потихеньку обростала, обростала. Я не просив на неї ні копійки, все зроблено за мій рахунок. Єдине - рік тому місто тут постелив нове покриття.

Цей майданчик адже дуже спеціальна: на ній діти можуть займатися, дорослі, пенсіонери, інваліди. У нас як завжди роблять: поставили яку завгодно майданчик, відзвітували - і все. А там або такі турніки, що пенсіонеру або дитині не застрибнути, або занадто низькі - тільки для дітей. А тут я відповідаю за кожен турничок, за кожну перемичечку. Все, що тут є, було поставлено не просто так.

Перший час я проводив тут суботні тренування для всіх бажаючих. Але коли під вікнами стали збиратися по 150 чоловік, нам стало затісно. Тепер масові тренування проводяться неподалік у парку.

Що приємно: у нас тут ніхто у дворі не бухає. Тобто вони були колись, але ми їх швидко винищили.

Тобто вони були колись, але ми їх швидко винищили

«Федір 20 хвилин бився з переломом руки». 10 років Суперб Федір Ємельяненко - Мірко Крокоп

«Якби я зійшов з дистанції, це показали б всюди». Як мер Єкатеринбурга пробіг марафон

YouTube

Твіттер

Facebook

Що за соплі?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...