Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Чорнослив - користь і шкода для схуднення і фігури

  1. Як виробляють чорнослив?
  2. Рекомендації по вибору чорносливу
  3. користь сухофрукти
  4. Основну шкоду для фігури
  5. розвантажувальні дні
  6. Триденна дієта з чорносливом
  7. Поєднання з сиром
  8. Протипоказання чорносливу

Портал про схуднення «Худеем без проблем» продовжує серію статей про те, що навіть натуральні продукти при неправильному вживанні і недотриманні протипоказань можуть бути шкідливі. Сьогодні мова про чорнослив, від нього є користь, але і шкоду теж, і як вживати його для схуднення правильно? Поговоримо про це прямо зараз!

Як виробляють чорнослив?

За технологією, на виробництво надходять не всі сливи, а тільки ті сорти, що відповідають вимогам до концентрації сухих речовин, кислот, цукрів. Це 19, 1, 14 відсотків відповідно. Відбирають кращі плоди, очищають і іноді видаляють з них кісточки. Потім природним або прискореним чином продукти висушують. Звичайно, корисніше - ті, що висушені природним шляхом при звичайній температурі, з кісточками. Так чорнослив зберігає максимум вітамінів.

Однак, зараз через комерційні причин технологія приготування прискорена. А якщо сухофрукт НЕ в'ялений, а копчений, то найчастіше його виробляють із застосуванням цукру.

Втім, ті, хто любить робити різні заготовки, може спробувати приготувати сухофрукт будинку. Беруть темно-сині сливи, висушують в сушарці для овочів. Зберігати їх треба в паперових пакетиках в дерев'яних ящиках в відмінно провітрюваних умовах.

До речі, суха ягода може виявитися шкідливою, якщо купити і вживати в їжу продукт низької якості.

Рекомендації по вибору чорносливу

  • Колір. Він не повинен бути коричневим або синюватим. Це - ознаки того, що продукт пройшов сильну хімічну обробку, яка збільшить термін зберігання і рятує від розмноження комах. Правильно приготовані сухофрукти - чорні, трохи блискучі. Якщо чорнослив сильно блищить, це може вказувати, що його обробили бісульфатом сірки.
  • Сухі фрукти м'які, досить пружні і не пересохлі - тоді чорнослив корисний.
  • Не купуйте продукт з білим нальотом і не вживайте такий в їжу. Це говорить про те, що почалося пліснявіння. Можна «заробити» сильне харчове отруєння.
  • Правильний смак сухофрукти - солодкий з ноткою кислинки. Гіркі плоди - поганий показник.

Гіркі плоди - поганий показник

користь сухофрукти

Чорнослив має в своєму складі багато рослинної клітковини. А вона вкрай корисна тим, хто хоче схуднути.

  • При попаданні в травний тракт волокна збільшуються в об'ємі, що призводить до виникнення відчуття наповненості. А це значить, що не хочеться їсти багато, що, безсумнівно, допомагає схуднути.
  • Рослинні волокна і сорбітол, які є в чорносливі, м'яко допомагають очищати кишечник. Очищення кишечника, звичайно, не означає миттєве схуднення. Але побічно це допомагає, так як організм систематично позбавляється від токсичних компонентів і зашлакованості.

Чорнослив містить в складі багато вітамінних, мінеральних компонентів, таких як провітамін А, вітаміни груп B, C, ніацин, кальцій і калій, фосфор, магній, залізо. Це - відмінна вітамінно-мінеральна підтримка для тих, хто дотримується жорстких обмежень в раціоні в прагненні швидше схуднути. Крім того, корисні компоненти прискорюють обмін речовин, що допомагає швидше справлятися із зайвими кілограмами.

За рахунок калію вдається стабілізувати роботу нервової і серцевої систем, вирівняти артеріальний тиск.

Завдяки бета-каротину і вітаміну Е клітини захищаються від вільних радикалів, вони також запобігають виникненню складок і зморшок. А це вкрай важливо, тому що нерідко схуднення на жорстких дієтах пов'язано з сильним обмеженням в корисних компонентах в тому числі, від чого страждає шкіра.

У складі є бор, а він відповідає за зміцнення кісток і зубів.

За рахунок наявності в складі чорносливу органічних кислот вдається підтримувати кислотно-лужний баланс, забезпечувати антисептичну дію, покращувати кишкову перистальтику.

Чим ще корисний чорнослив для бажаючих стати стрункішою?

  • Глікемічний індекс сухофрукти - 29. Якщо порівняти з показником цукру - 70, то різниця стає очевидною. Цей параметр, безсумнівно, важливий для діабетиків, але ще і для тих, хто хоче, щоб тіло запасається якомога менше жирових відкладень.
  • Чорнослив славиться як природний антидепресант. А, як відомо, схуднення рідко обходиться без зривів, перепадів настрою, пригніченості і безсоння.

Основну шкоду для фігури

Нерідко схуднення відбувається при жорсткому підрахунку калорій. І багато хто дивується, як же чорнослив може бути корисний, адже він так калорійний!

Дійсно, 100 гр сухих ягід - це близько 230-260 ккал. І велика частина - це саме глюкоза. А, як відомо, прості вуглеводи зовсім не допомагають схуднути, скоріше, навпаки. Якщо вживати їх необмежено.

Важливо виробити міру споживання сухофрукти для себе. Вважається, що оптимальніше за все - не більше шести або десяти ягід.

Не більше зазначеної кількості в якості денної норми можна їсти в якості перекусів або додавати в страви: йогурт , Каші, салати, наприклад. Також іноді радять робити напій з чорносливу.

розвантажувальні дні

Іноді ті, хто дізнається про користь чорносливу для схуднення, не думають про шкоду, влаштовуючи собі цілі розвантажувальні дні на цьому сухофрукти або дієти на кілька днів.

Зараз портал hudeem-bez-problem.ru познайомить вас з різними методами, а використовувати їх чи ні, вирішувати потрібно з урахуванням особливостей власного організму.

Отже, про розвантажувальних днях на цьому сухофрукти. Продукт розпарюють в теплій водичці, потім з'їдають 100 гр за раз. За день так роблять по 5-6 разів з перервами на два, три з половиною години.

Той настій, в якому розпарюють плоди, не рекомендують виливати. Частина корисних компонентів залишається в ньому, а тому можна випивати в перервах.

Для підтримання водного балансу в такі дні потрібно пити мінеральну воду без газів, трав'яні настої, що не містять цукру.

Триденна дієта з чорносливом

Вважається, що такий експрес-метод допомагає швидко схуднути в стегнах, прибрати живіт. Втрата ваги - мінус два або три кілограми за три доби.

Це низькокалорійна дієта, тому може виявитися не просто не корисна, а шкідлива для тих, хто страждає від хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, сечовивідної системи. У період такої дієти видільна система організму активізується, тому варто проводити її, будучи вдома.

Основні продукти цієї дієти - чорнослив і кефір з низьким відсотком жирності.

Денна норма - 1,2 л кисломолочного продукту, 100 гр чорносливу. Весь цей обсяг потрібно роздрібнити на шість або сім прийомів їжі.

Можна споживати не просто плоди і пити кефір, а готувати, наприклад, коктейлі, якщо подрібнити чорнослив з кефіром в блендері.

Для прискорення послабляющего ефекту важливо повільно і ретельно пережовувати.

Поєднання з сиром

Така дієта розрахована на 2 тижні, при цьому вона не може бути сильно шкідлива, так як передбачає протягом цього терміну споживання інших продуктів. Сир же з чорносливом будуть служити своєрідною альтернативою вечері.

150 гр сиру з 0 відсотком жирності, 8 плодів. Перемішайте і з'їжте на вечерю.

https://youtu.be/pOgKm1bSrsI

Протипоказання чорносливу

Існують і користь, і шкоду чорносливу для схуднення. Про те, чим суха слива корисна, ви могли вже прочитати, також трохи ми розповіли і про шкоду - через високу калорійність вживання продукту в необмежених кількостях може нашкодити фігурі, а не сприяти схудненню.

Також врахуйте, що є у продукту протипоказання:

  • непереносимість компонентів сухофрукти,
  • цукровий діабет,
  • період годування грудьми - сухий фрукт призводить до посиленого газоутворення, діареї у грудничка,
  • камені в нирках,
  • синдром роздратованого кишечника.

Отже, якщо у вас немає цих протипоказань, і ви правильно вибрали чорнослив, то варто включати його в раціон. Його користь вище, ніж у цукерок або булочок. А ще він насичує між прийомами їжі і може іноді використовуватися в якості перекусу.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту

Як виробляють чорнослив?
Сьогодні мова про чорнослив, від нього є користь, але і шкоду теж, і як вживати його для схуднення правильно?
Як виробляють чорнослив?
Чим ще корисний чорнослив для бажаючих стати стрункішою?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...