Цукровий діабет вкрай негативно впливає на тканини і всі ті речі організму і може спричинити смерть

Вчені склали список звичок, які допоможуть уникнути цього складного захворювання, передає Depo.ua з посиланням на Мenslife .

1. Фахівці рекомендують уникати продуктів, які пройшли промислову обробку, оскільки вони зазвичай містять дуже багато цукру і штучних замінників цукру. Унаслідок таких продуктів йде накопичення і підвищення глюкози в організмі. Крім того, варто відмовитися від магазинних солодощів.

2. Відмовтеся від їжі, якщо її глікемічний індекс (показник швидкості трансформації вуглеводів в глюкозу) перевищує 35. Адже чим вище показник - тим швидше звільняється глюкоза, підвищуючи кількість цукру в організмі. До неї відносяться всі солодощі та десерти з борошна, здоба і білий хліб.

3. Повноцінний сон дуже важливий. Якщо організм добре відпочив - він не буде вимагати великої кількості глюкози.

4. Розвивайте стійкість до стресових ситуацій, адже вони стимулюють є більше солодкого, а, відповідно, в результаті цього відбувається підвищене продукування інсуліну. Звикання до нього пов'язано з підвищенням ризику розвитку діабету. Краще займайтеся фізичними вправами - це сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.

5. Споживайте достатню кількість білка. І краще, щоб він був рослинного походження (соя, сочевиця, квасоля, горох, нут).

6. Додайте в раціон продукти з вмістом лугу, яка нормалізує кількість цукру в крові. Це: овочі, цитрусові, зелень, капуста, несолодкі фрукти і ягоди, часник.

7. Пийте багато рідини - це знижує ймовірність підвищення густоти крові через збільшення цукру в організмі.

Нагадаємо, вчені прогнозують тотальне ожиріння людства .

Більше новин про події в світі читайте на Depo.Весь світ

Слідкуйте за новинами в телеграм

Підписуйтесь на нашу сторінку Facebook