1. Спортивне взуття для тренувань і змагань
2. Відмінні характеристики бігових кросівок
3. Як розрізнити чоловічі й жіночі кросівки для бігу
4. Індивідуальні фактори при виборі спортивного взуття для бігу
5. Висота підйому, супінація і пронація стопи
6. Розмір взуття і ширина стопи
7. Техніка бігу і маса тіла
8. Спортивне взуття по сезону
9. бігове покриття
10. Популярні бренди кросівок для бігу
11. бренд Asics
12. бренд Adidas
13. Бренд Reebok ZQuick
14. підсумки

З наближенням весни і літа багато хто починає подумувати про те, як в найкоротші терміни привести своє тіло в тонус, скинути пару зайвих кілограмів, накопичених за зиму. Коли погода щодня радує нас теплим вітерцем і яскравим сонцем, для того, щоб повернути м'язам тонус, зовсім не обов'язково відвідувати спортзал. Існує велика кількість різних видів спорту, які припускають проводити заняття на свіжому повітрі, під відкритим небом.

Будь-який вид спорту надає певне навантаження на ті чи інші м'язи, тому дуже важливо правильно її компенсувати, щоб не травмувати тіло.

Спеціальна спортивне взуття розробляється з метою мінімізувати і запобігти втому ніг, уникнути пошкодження суглобів, щоб під час тренування Ви отримували справжнє задоволення і тільки позитивні емоції.

Якщо Ви зупинилися на такому виді спорту, як біг, то перше, про що варто подумати перед початком занять, це придбання спеціальних кросівок. На сьогоднішній день придбати спортивне взуття не складе особливих труднощів. Проблема, з якою стикаються багато, - як правильно вибрати серед безлічі моделей і брендів свою ідеальну пару.

Спортивне взуття для тренувань і змагань

Якщо Ви плануєте бігати не часто, а лише іноді, і зі здоров'ям у вас повний порядок (відсутні пронация і супінація стопи), в такому випадку стандартних кросівок для бігу від фірми Reebok і Asics вам буде цілком достатньо.

Задуматися про придбання спеціального взуття для бігу необхідно в тому випадку, якщо:

1. У вас велика маса тіла, і, відповідно, під час бігу на стопи доводиться велика ударна навантаження;
2. Часто займаєтеся бігом (близько 30 хвилин в день і більше, не рідше 2-3 разів на тиждень);
3. Швидко бігаєте, зі швидкістю понад 12 км / год.

Вся вироблена спортивне взуття для бігу умовно ділиться на два типи:

Спеціальне взуття для змагань - допомагає професійним спортсменам досягати максимальних результатів, але не захищає від вивихів і розтяжок;

Кросівки для тренувань - пом'якшують навантаження на стопи, захищають від травм.

Відмінні характеристики бігових кросівок

Спеціальна спортивне взуття для бігу має деякі відмітні ознаки:

Міцна і стійка підошва - спеціальні вставки зі зносостійкої гуми розташовуються з зовнішньої сторони носка, а також в області п'яти.

Амортизація - для того, щоб пом'якшити силу удару на ноги під час занять спортом, все кросівки для бігу оснащені амортизацією, яка розташовується в п'ятковому відсіку підошви або в шкарпетці.

Устілка - знімна, яку за бажанням можна легко замінити на ортопедичну.

М'якість і гнучкість - при виборі взуття для бігу важливо враховувати те, що вона обов'язково повинна бути м'якою та гнучкою.

Маса - максимально допустима 400 м

Вентиляція - головним візуальною відмінністю кросівок для бігу є те, що їх ніколи не виготовляють зі шкіри та інших «важких» матеріалів.

Шнурівка - розташована ближче до внутрішньої частини стопи.

Як розрізнити чоловічі й жіночі кросівки для бігу

Вибираючи кросівки, іноді важко зорієнтуватися і зрозуміти, де закінчуються жіночі і починаються чоловічі моделі. Більшість людей навіть не здогадуються про те, що бігові кросівки для різної статі відрізняються не тільки за колірною гамою і розмірній сітці.

Справа в тому, що жіноча стопа більш чутлива і пред'являє більше претензій до взуття. На відміну від чоловічого спортивного взуття, в жіночих кросівках виробники намагаються застосовувати додаткові технології для максимального комфорту жіночих ніжок.

Особливості жіночих кросівок:

- через різній пропорції жіночих і чоловічих ніг, жіноча спортивне взуття оснащена більш вузькою колодкою;

- жіночі кросівки виготовляють з додатковою по висоті п'ятою, завдяки чому шанс пошкодити сухожилля зводиться до мінімуму;

- на відміну від сильної половини людства, жінки більш витончені і важать менше, відповідно амортизація в жіночих кросівках м'якше.

Перераховані вище характеристики жіночого взуття актуальні для всіх тренувальних кросівок. Винятком з правил є тільки спеціальна змагальна взуття. Вона не має яких-небудь серйозних відмінностей, але в той же час не підходить для тривалих занять спортом.

Індивідуальні фактори при виборі спортивного взуття для бігу

На сьогоднішній день спортивне взуття для бігу представлена ​​у великій кількості. Однак щоб зрозуміти, які кросівки будуть зручніше саме вам, під час вибору необхідно враховувати деякі індивідуальні чинники.

Висота підйому, супінація і пронація стопи

Різні типи пронации стопи - один з головних параметрів при виборі кросівок для бігу. Для початку необхідно визначити тип вашого зводу стопи, і вже виходячи з цих даних вибирати підходящу пару.

Висота колодки і ступінь пронации - важливі особливості, від яких в подальшому буде залежати, наскільки безпечним буде для вас тренувальний процес.

Для людей, які страждають надмірною пронація підійдуть кросівки для бігу з супінатором.

Гіпопронаторам навпаки необхідна спортивне взуття без наявності супінатора.

Розмір взуття і ширина стопи

Як правило, ширину колодки взуття визначає її виробник: наприклад в моделях Adidas і Reebok колодка досить широка, а у Asics - вузька.

Також звертайте увагу на те, що великий палець не повинен діставати до носка кросівок приблизно на 3 мм. А для того, щоб правильно визначиться з розміром взуття, кросівки краще міряти в другій половині дня, коли стопа збільшена.

Техніка бігу і маса тіла

Під час бігу з опорою на середню і передню частину стопи, підошва повинна бути плоска, а амортизація розташовуватися попереду.

Різні по довжині дистанції, велика маса тіла бігуна, слабкі тренованість зв'язок і суглобів вимагають додаткової підтримки і амортизації. Якщо шукати відповіді на запитання про те, як же все-таки правильно вибрати бігові кросівки, то відповідь безпосередньо залежатиме від техніки бігу, яку Ви використовуєте.

Існує 3 способи бігу:

• стійкість на передню частину стопи;
• стійкість на область п'яти;
• стійкість на середню частину стопи;

Під час бігу з опорою на п'яту підошва виготовляється вище, а амортизація розташовується в підборах, що зводить до мінімуму ризик отримати травми колін.

Спортивне взуття по сезону

Вибираючи взуття для бігу, важливо чітко розуміти в яку пору року Ви будете її використовувати, а також обов'язково враховувати сезонні особливості вашого регіону. Для виготовлення зимових кросівок виробники використовують щільні матеріали, які не промокають і добре утримують тепло.

Щоб в жаркий сезон вашим ногам було комфортно, для виготовлення літніх кросівок завжди використовують легкі та дихаючі матеріали, але беріть до уваги, що через тканинної основи вони легко промокають.

бігове покриття

Залежно від поверхні (стадіонів покриття, асфальтові доріжки, тротуарна плитка, грунтові стежки), по якій Ви будете бігати, потрібна відповідна взуття. Оптимально мати мінімум дві пари спортивного взуття для різних покриттів.

Вибираємо бігові кросівки за типом поверхні:

• для пробіжок по стадіонних покриттів і асфальтових доріжках краще використовувати спортивне взуття по асфальту;
• якщо ваш біговій маршрут пролягає по грунтових доріжках або полях, вибирайте кросівки для бігу по пересіченій місцевості.

підошва:

• взуття для асфальту, бігової доріжки, а також інших твердих поверхонь вимагає м'якої і рівною підошви;
• бігаючи по лісу, використовуйте кросівки з залізними шипами або хорошим протектором, що запобігає ковзанню. Завдяки жорсткій підошві Ви вбережете свої ноги від каменів.
• бігаючи по м'яких грунтових доріжках, також краще використовувати взуття з більш жорсткою підошвою.

Популярні бренди кросівок для бігу

Виробники взуття для бігу, піклуючись про потреби своїх покупців, пропонують величезний вибір кросівок, різних по дизайну і за кольором. Кожен бренд має свої унікальні технології. Однак не дивлячись на те, що на ринку бігові кросівки представлені в широкому асортименті, всі моделі покликані виконувати одну функцію. Для того, щоб зрозуміти, в яких кросівках вам буде максимально комфортно і зручно, необхідно порівняти характеристики різних брендів.

Серед лідерів виробників взуття для бігу найбільш популярними є такі фірми:

1. Reebok Zquick
2. Asics
3. Adidas

бренд Asics

Бренд Asics в своїх моделях в якості амортизатора використовує силіконові гелі, які знижують навантаження на хребет, п'яти і коліна.

Індивідуальні характеристики:

• вентильована підошва, яка мінімізує навантаження
• зручна колодка допомагає забезпечити легкість і гнучкість
• зносостійка гума

бренд Adidas

Бігові кросівки від Adidas - повітропроникні моделі з вентильованого підошвою, які оснащені спеціальною технологією, що дозволяє ефективно виводити вологу і тепло з взуття, завдяки чому усуваються головні джерела появи неприємного запаху.

Індивідуальні характеристики:

• у виготовленні використовуються тільки дихаючі матеріали, що сприяють легкому проникненню повітря
• вентиляційні вставки в підошві
• спеціальна перфорована сітка для абсолютного повітрообміну

Бренд Reebok ZQuick

Кросівки від Reebok - вдале поєднання модного і стильного дизайну, власних розробок компанії і новітніх технологій інших марок.

Індивідуальні характеристики:

• підошва має відмінне зчеплення з поверхнею, розроблена в розрахунку на високу швидкість бігуна
• верхня частина взуття виготовлена ​​за технологією Reebok NanoWeb, що дозволяє відмінно фіксувати стопу під час руху, таким чином зменшуючи ризик появи мозолів

підсумки

Всі, хто хоч раз стикався із завданням вибору кросівок для бігу, не з чуток знають, що знайти свою відповідну пару не так-то й просто. Сучасна спортивна взуття має безліч особливостей, і якщо Ви прагнете досягати високих результатів в спорті, не пошкодуйте часу і грошей на придбання якісної біговій взуття.

Правильно підібрані кросівки зведуть до мінімуму ризики отримання травм і зроблять заняття спортом максимально ефективними. Також при виборі кросівок не забувайте враховувати індивідуальні особливості свого організму і тип біговій поверхні.