Вагітність творить з жіночим організмом дивовижні речі. Чого варті одні тільки метаморфози з животом, який на 16 тижні тільки починає округлятися, а на 40 тижні вже досягає майже метр в обхваті! Плід активно розвивається і займає місце в організмі матері, йому потрібно все більше і більше простору для маневру і успішного народження. З цієї причини і відбувається розтягнення живота. Шкіра, м'язи, сполучні тканини - все це піддається сильним навантаженням і тиску зсередини. І так як більшість жінок не зміцнюють своє тіло перед вагітністю, може проявитися диастаз після пологів. Що це означає? Ця розбіжність прямих м'язів живота - тих самих, які формують вертикальні смуги преса на рельєфному торсі.

Він може почати розвиватися з 20 тижня, коли живіт вже кілька округлився, але йому належить ще дуже сильне розширення. Сполучна тканина, іменована білою лінією живота, яка проходить якраз між футлярами м'язів, не може бути ними утримана і розтягується, тим самим розштовхуючи їх - відбувається розбіжність м'язів живота після пологів. Що робити в такій ситуації? Перш за все - не панікувати. Все лікується. Домашні методи описані в цій же статті.

Результатом розбіжності м'язів є утворення западини між ними. У неї буквально може провалюватися кулак на глибину в 5-7 см - це перша ступінь діастази. Всього їх виділяють три, розділяючи таким чином:

• I ступінь - розбіжність м'язів на 5-7 см. Це звичайна справа для непідготовленого організму після перших пологів. Основні ознаки: запор, нудота, здуття, труднощі при ходьбі і тупий біль в епігастрії.
• II ступінь - відстань досягає 7-10 см. Тут вже спостерігається ослаблення м'язового корсету.
• III ступінь - 10+ см. З'являється серйозна ймовірність утворення грижі, атрофії м'язів, зміщення органів черевної порожнини, обмеження працездатності. Проблему необхідно вирішувати в терміновому порядку хірургічним шляхом.

Також дуже неприємним можливим результатом є розрив м'язів живота після пологів. Вкрай болюче і складний в виправленні результат. Так що якщо виявите у себе в передній черевній стінці западину - не пошкодуйте час на консультацію у лікаря.

Діастаз після пологів 2 см, що значно менше мінімального порогу навіть для першого ступеня, дістається практично кожної вперше народила. Це не страшно і не небезпечно - на даному етапі лікування дуже просте і можливо в домашніх умовах без істотних зусиль. Головне - розуміти, що цю проблему провокують навантаження на передню черевну стінку, які після вагітності нічому провокувати. Так що уникайте фізичних навантажень і робіть спеціальні дихальні вправи, спрямовані на відновлення м'язів в цій області. Найефективніші вправи дихальної гімнастики - уддіяна бандха, агнісара дхауті і Наулі. Назви викликають більше питань, ніж дають відповідей. Що ж, давайте спробуємо розібратися, як їх правильно виконувати і як вони працюють.

Дихальна гімнастика. Вправи для дому.

Як вище було сказано, комплекс вправ при діастазі після пологів , Складається з вправ групи дихальної гімнастики, в неї входять:

1. Уддияна бандха. Порядок виконання вправи складається з таких кроків:

• Встати рівно, ноги на ширині плечей;
  
• Злегка зігнути ноги в колінах, впертися в них руками;
  
• Вдихнути на повні груди, а потім максимально видихнути через рот, піднявши плечі і опустивши підборіддя до грудей;
  
• Разом з цим втягнути живіт, утримуючи його в такому положенні декілька секунд;
  
• Розслабитися, випрямитися, вдихнути;
  
• Повторити всі етапи через 5-10 секунд від 5 раз.

2. Агнісара дхауті частково відрізняється від попередньої вправи:

• Перші 3 пункту повторити з вправи вище;
  
• Втягнути живіт в себе і "підняти" вгору, в напрямку грудної клітини, швидко розслабити;
  
• Повторити на одному вдиху стільки раз, скільки зможете;
  
• Повільно видихнути, випростатися, за 20 секунд перевести подих і зробити ще кілька повторів.

3. Наулі - найскладніше вправу, а його перевага перед іншими варіантами - навантаження на передню черевну стінку. Словами методику описати досить важко. Суть в тому, що потрібно створити "хвилю" животом, напружуючи м'язи зліва-направо, правильно і по черзі задіявши кожну. Набагато простіше зрозуміти суть вправи допоможуть відеоролики на YouTube.

Всі ці вправи потрібно виконувати комплексом, комбінуючи з правильним харчуванням і обмеженими фізичними навантаженнями. Строгих тимчасових рамок немає - у кожного організму своя норма: чийсь відновиться через 2-3 тижні, інакше знадобляться місяці або навіть роки, тому що м'язи дуже слабкі і сильніше схильні до розтяжці. Залежить все від індивідуальних особливостей і вихідної ситуації, перш за все - ступеня діастаза.

Тепер питання "Як прибрати диастаз після пологів вдома?" Вирішене - вам допоможуть дихальні вправи!

хірургічне лікування

Діастаз 2-3 ступеня рідко піддається домашньому лікуванню диханням. А якщо і піддається, то дуже повільно, а як вище було зазначено - при 3 ступеня є ризик утворення грижі. В такому випадку місяців і років на самолікування немає - потрібно діяти радикально. Діастаз прямих м'язів живота після пологів добре усувається хірургічним втручанням.

Операція, яка виправляє розтягування шкіри живота, а отже і м'язів, і сполучної тканини, називається абдомінопластика. Її суть в буквальному видаленні надлишків всіх тканин і відновлення м'язів. До неї нерідко вдаються навіть після пологів, що не спровокували диастаз, просто щоб максимально швидко повернути таку фігуру, якою вона була до вагітності, а може навіть краще.

Ушивання діастаза прямих м'язів живота - більш акуратний метод лікування. Придатний в випадках, якщо обвисання шкіри живота немає або воно не турбує пацієнтку. Головна перевага ушивання в тому, що воно після себе залишає значно менші рубці. Потрібно всього два невеликих надрізу: один внизу живота і один в пупкової області, через них будуть введені камера і ендоскопічні інструменти, якими протягом двох годин хірург і відновить м'язи в початкове положення.

Як і будь-які інші операції абдомінопластика і ушивання, на жаль, пов'язані з ризиками і мають свої недоліки.

Операція тягне за собою досить тривалий, повний обмежень відновний період із суворими обмеженнями активності і дозвілля, а разом з ушиванням вони вимагають носіння компресійного білизни протягом місяця після операції і можливість освіти сірому, щоб уникнути яких встановлюються дренажні трубки.

Так що якщо ви, обмацуючи пальцями живіт, виявляєте, що вони "провалюються" на 2+ см - є привід звернутися за консультацією до фахівця - лікар допоможе не запустити хворобу і не довести до складної операції.

Фото до і після абдомінопластики з ушиванням діастаза