Дієта Усама Хамді: меню на 4 тижні

Короткий екскурс по дієті
Кілька слів про автора
Суть змін, що відбуваються
переваги дієти
Непорушні істини: правила дієти
Другий тиждень: продовжуємо
Третій тиждень - вже не так складно
Четвертий тиждень дієти

Хімічна дієта Усами Хамді - за 4 тижні до нового тіла з особливим меню! Якщо ви ще не чули про дієту Усама Хамді з меню на 4 тижні, то дана стаття для Вас!

Зміст статті

Всього місяць зусиль і витримки, дотримання ряду правил і конкретного раціону - і ви позбудетеся від 10-30 кг зайвої ваги. Саме такі результати обіцяє дієта, створена доктором медицин, професором Усамою Хамді в ході багаторічних клінічних випробувань і досліджень.

Короткий екскурс по дієті

Тривалість: 1 місяць. Протягом 4 тижнів необхідно строго дотримуватися рекомендацій щодо складання щоденного меню.
Особливості: дієта спочатку розроблена для людей, які страждають від цукрового діабету і мають велику вагу (від 100 кг). Але це не означає, що інші бажаючі, при відсутності протипоказань, не можуть спробувати її на практиці.
Вартість: оцінюється як середня. Ви не витратите значні суми на складання щоденного меню.
Результати: це саме те, що хвилює кожного, хто наважився спробувати дієту Усами Хамді. Залежно від початкової цифри на вагах можна позбутися від 10-30 кг.
Частота використання: не рекомендується повторювати дієту частіше, ніж 1 раз на рік.
Додаткові ефекти: крім значної втрати ваги, ви відчуєте зниження тяги до вживання солодкого, навчитеся контролювати напади голоду.

Кілька слів про автора

Усама Хамді - професор і доктор медицини. Він очолює важливу клінічну програму в американській клініці «Джослин», спрямовану на боротьбу з ожирінням. Описувана в статті дієта - не єдине досягнення професора. Завдяки йому, були прийняті ефективні заходи, що поліпшити якість життя діабетиків в Америці. Він написав книгу, яка допомагає людям з таким діагнозом не тільки втрачати вагу, але і покращувати стан здоров'я.

В результаті програма харчування, створена Усамою Хамді, активно використовується не тільки людьми з ендокринними захворюваннями, а й усіма бажаючими.

Суть змін, що відбуваються

Меню дієти Усама Хамді складається з білкових продуктів при значному скороченні вуглеводів в раціоні. Як відомо, саме вуглеводи є для організму джерелом енергії. Не отримуючи їх, він починає брати необхідну енергію з жиру. В результаті відбувається швидке витрачання жирових відкладень.

переваги дієти

Скорочення кількості їжі або зниження калорійності раціону, як заходи, що вживаються для схуднення, програють дієті Усами Хамді. При дотриманні рекомендацій щодо харчування запаси білка в організмі людини залишаються недоторканими. В результаті в м'язах не відбувається дистрофічних змін. Саме тому дієта показує довгостроковий ефект. Ваші м'язи не тільки залишаться в формі, але і значно зміцніють, якщо ви будете поєднувати схуднення за схемою Усами Хамді з фізичною активністю.

Непорушні істини: правила дієти

Якщо опис раціону не містить точної інформації щодо кількості того чи іншого продукту, його можна їсти до настання насичення. Головне - не об'їдатися.
Рекомендується щоденне зважування. На ваги слід ставати вранці, до сніданку і після туалету, надівши лише легкий одяг. Фіксуйте всі зміни в блокноті.
Чи відчуваєте нестерпний голод? Можна перекусити помідором або огірком. Але з часу останнього прийому їжі повинно пройти хоча б 2 години. Вся принадність цієї дієти в тому, що почуття голоду практично не виникає, це трапляється вкрай рідко.
Не забувайте про питний режим. Візьміть в звичку випивати мінімум 2 літри чистої води на добу.
Відварені овочі, прописані в меню, потрібно готувати без додавання в воду масла і солі. Пам'ятайте: картопля в рамках дієти заборонений.
Кава і чай - можна. Але не додавайте до них ні цукор, ні фруктозу.
Ніколи не міняйте послідовність прийомів їжі, склад страв або їх кількість. Чітко дотримуйтесь схемою.
Рекомендований інтервал між їжею - 2 години. Дотримуйтеся вимог його і в разі вечері - до сну повинно залишатися 2 години після останнього прийому їжі.
Дієта дозволяє вживання фруктів. Серед них:
-яблокі;
-ківі;
-сліви;
-апельсіни;
-мандаріни;
-грейпфрути.
Всі інші фрукти заборонені.
З якихось причин дієта була перервана? Вам доведеться почати все з початку - з першого дня.

Перший тиждень

Головне - почати і поставити перед собою мету.

Дні тижняСніданокОбідВечеря

понеділок Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

фрукти з списку дозволених . Куряче філе або яловичина в відварному вигляді або приготовані з використанням гриля вівторок Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

Кур. філе або яловичина, приготовані на грилі або відварені, свіжі помідори, 1 апельс. або грейпфрут. Відп. яйця - 2 шт., 1 житній тост, 1 апельс. або грейпфрут. Середа Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

Бринза, 1 тост (з житнього хл.), 1 пом-р. Куряче філе або яловичина (використовувати гриль або варити). Четвер Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

фрукти з списку . Куряче філе або яловичина (варити або готувати на грилі), салат зі свіжих овочів. П'ятниця Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

Відп. яйця - 2 шт. Овочі, приготовлені на пару (наприклад, горошок, кабачок, морква). Салат з овочів. Субота Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

фрукти з дозволеного списку . Куряче філе або яловичина (варити або на грилі), салат зі свіжих овочів. Неділя Відп. яйця - 1 або 2 шт.

Пол грейпфрута або апельсина.

Куряче філе або яловичина, приготовані на грилі або відварені, помідори (або овочі на пару), 1 апельс. або грейпфрут. Овочі (готувати на пару).

Поступово ваш організм звикне до такого раціону і відвикне від гігантських порцій. Головне - продовжувати.