Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Дієта для набору ваги

Багато людей стикаються з проблемою не перебору, а недобору ваги. Порушений обмін речовин може, з одного боку, призвести до ожиріння, а з іншого - до болючої худорбі. Людина може їсти, як все, або навіть більше, але при цьому важити нижче норми. Далеко не завжди подібна худоба виглядає красивою. Зазвичай такі люди сильно виділяються в натовпі. Причому подібна проблема стосується жінок і чоловіків.


Вчені виділяють чотири типи людей, схильних до худорбі:
1. Спадково схильні до невеликій вазі.
2. Люди з порушеною нервовою системою (стреси, переживання, нервові розлади, тривожність) і режимом харчування.
3. Люди, які перенесли серйозні хвороби і травми, у яких порушена робота шлунково-кишкового тракту.
4. Спортсмени, які сидять на спеціальних дієтах для нарощування м'язової маси.
Якщо втрата маси тіла відбувається за вказаними вище причин, то для набору ваги меню може врятувати людину і допомогти прийти у форму.

Набираємо кілограми правильно

Здавалося б, немає нічого простішого, ніж є багато і коли завгодно. Але такий підхід не є правильним для людей з порушеним обміном речовин або схильних до зайвої худорби. На допомогу приходить тільки дієта для набору ваги. Завдання такого раціону не просто додати відсутні кілограми, але і не нашкодити здоров'ю, зовнішнім виглядом і загальному самопочуттю. Старатися в поїданні жирної і солодкої їжі ні в якому разі не можна - збільшуватися буде тільки жировий прошарок на деяких ділянках, наприклад, на животі.
Дієта для набору ваги побудована на прийомі оптимальної кількості висококалорійних продуктів, які забезпечують організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Саме для набору ваги меню призводить тіло в форму без шкоди для здоров'я.
Користь протеїнових коктейлів
Основою «меню для худих» є протеїнові коктейлі. Їх легко і швидко готувати в домашніх умовах. Такий напій повинен в надлишку містити білок, необхідний для збільшення ваги.
Наприклад, типовий протеїновий напій для жінок називається «Повітряне суфле». У нього входить п'ятдесят грамів домашнього сиру, банан, вершки, вівсяні пластівці і стакан молока. Все збивається в блендері і приймається охолодженим.

Як виглядає дієта для набору ваги меню

Ситний і корисний сніданок - головна складова дієти для збільшення маси тіла. Ніяких бутербродів і перекусів замість повноцінної їжі. Найкраще вибирати каші або сир, що не забороняється їсти фрукти. Головне, щоб протягом дня організм отримував білок. Тому важливо щодня їсти м'ясо або рибу.
Приймати їжу необхідно шість, а то й сім разів в день. Останній прийом відбувається на ніч, але хоча б за годину до сну. В цілому меню на добу містить більше 2500 кілокалорій.

Приклад раціону на день:

1. Гарбузова або гречана каша з молоком за сніданок. У неї додається родзинки, фрукти або мед за смаком.
2. На обід готується омлет мінімум з двох яєць із зеленню і м'ясом, салат з овочів, заправлений рослинним маслом. Хліб не забороняється.
3. Замінити омлет можна гарячим - супи добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і є досить ситним блюдом.
4. Для вечері підійде запечене м'ясо з овочами, десерт.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...