1. Як схуднути на 10 кг за 10 днів
2. Найефективніші дієти на 10 днів мінус 10 кг
3. білкова
4. кефірна
5. гречана
6. Капустяна
7. Відеопоради дієтолога для правильного схуднення
8. Відгуки про результати схуднення

Оля Лихачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорожче :)

Прискорений темп сучасного життя штовхає людей до постійної поспіху, метушні. Прийом їжі у багатьох відбувається на ходу. Нераціональне харчування тягне за собою появу зайвої ваги, поганий настрій, інші проблеми. Всілякі дієти дають гарантію привести вагу в норму. Дієта на 10 днів мінус 10 кг теж обіцяє хороший результат і цілком виправдано. Але швидкі темпи втрати ваги негативно позначаються на здоров'ї людини. Довготривалу програму схуднення в сукупності з розвантажувальними дієтами допомагає домогтися зниження ваги без стресу для організму.

Як схуднути на 10 кг за 10 днів

Термінові низькокалорійні дієти дуже важкі. Витримати всі складнощі таких обмежень в силах тільки дійсно сильна людина. Як швидко скинути вагу? Про дієтах на 10 днів мінус 10 кг багато сказано. Суть їх полягає у виключенні з раціону вуглеводів. Борошняне, каші, молочні продукти, солодощі, копченості їсти не можна. Хорошим антиоксидантну, антисептичну властивістю володіють трав'яні чаї. Їх рекомендується використовувати як «питну» підзарядку для організму.

Всі продукти, що становлять меню десятиденної дієти, повинні вживатися в відварному вигляді, їх заборонено приправляти сіллю, перцем та іншими спеціями. Мінеральну воду без газу, фруктові чаї дозволено пити в великих кількостях. Слід запам'ятати, що застосовувати такі обмежувальні заходи - мінус 10 кг за 10 днів - дозволено виключно раз на рік. Меню дієти по днях виглядає наступним чином:

• 1 день: 5 яєць, зварених круто;
• 2 день: риба;
• 3 день: куряча грудка;
• 4 день: картопля - 5 штук;
• 5 день: 500 г яловичини;
• 6 день: будь-які фрукти, крім бананів;
• 7 день: овочевий салат;
• 8 день: 500 г сиру;
• 9 день: літр кефіру;
• 10 день: відвар шипшини.

Найефективніші дієти на 10 днів мінус 10 кг

Існує незліченна кількість короткострокових дієт. Виняток білків, жирів, вуглеводів провокує розвиток багатьох захворювань (шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи та ін.). Відповідаючи на питання: «Як швидко схуднути?» - фахівці навперебій попереджають про шкоду експрес-схуднення. Вдаватися до таких методів перетворення дозволяється тільки після повного медичного обстеження. Отже, як скинути 10 кг за 10 днів? Приклади меню різних систем харчування, які обіцяють швидко скинути зайві кілограми:

• Мінус 10 кг за сім днів:
• 1 день: 5-6 літрів мінеральної води;
• 2 день: 800 г низькокалорійного молока в 5 прийомів;
• 3 день: мінеральна вода, тільки вже 2 літри;
• 4 день: овочевий салат;
• 5 день: 800 г молока;
• 6 день: овочевий салат, зелений чай, літр мінеральної води;
• 7 день: вихід.
• Дієта на цибульному супі. Рецепт цієї страви дуже простий. Нарізати дрібними кубиками:
  • цибуля - 6 штук;
  • селера - 1 пучок;
  • капусту - половина качана;
  • томати - 2 штуки;
  • болгарський перець - 2 штуки.

1. Кинути все компоненти в холодну воду, довести суп до кипіння.
2. Після цього варити на помірному вогні 10 хвилин, далі зменшити вогонь і довести його до готовності.
3. Додавати спеції можна.
4. Їсти цибульний суп дозволяється скільки душі завгодно.

білкова

Програма харчування відповідно до цієї дієтою включає вживання тільки білкової їжі. При цьому виключаються вуглеводи і жири. Білки - активні учасники «будівництва» нових клітин організму. На процес їх розщеплення витрачається велика кількість енергії, яка береться з накопичених жирових запасів. З цієї причини зайві кілограми легко йдуть при дотриманні простих правил. Щоденне меню на цій дієті складається з м'яса, риби, яєць, кисломолочних продуктів.

кефірна

Розвантажувальна система, при якій дозволяється варіювати своє меню за допомогою інших продуктів. Кефір - основний елемент живлення, його слід випивати 1,5 літра в день. Цей кисломолочний напій нормалізує систему травлення, збагачує флору кишечника за рахунок наявності в його складі «корисних» бактерій. Кожен новий прийом їжі повинен здійснюватися не більше, ніж через 3 години. Одному дню дієти відповідає один продукт:

• 1 день: варену картоплю - 5 штук;
• 2 день: відварна куряча грудка - 100-150 г;
• 3 день: варена яловичина - 100-150 г;
• 4 день: варена морська риба - 100-150 г;
• 5 день: овочі, фрукти;
• 6 день: кефір;
• 7 день: вода.

гречана

Основним продуктом в цій системі харчування виступає гречка. Її потрібно заварювати, заливаючи на ніч окропом у співвідношенні 1: 2 або 1: 3. Гречка дуже корисна, збагачена безліччю вітамінів і мінералів, тому вживання її в їжу разом з нежирними сортами м'яса, рибою сприятливо позначиться на будь-якому організмі. Для досягнення максимального результату краще використовувати гречку як основний інгредієнт монодієти. Дотримуючись такої схеми, людина має потребу в рясному питво. Найкращий напій - чиста вода у великих кількостях.

Капустяна

Низька калорійність капусти допомагає швидко досягти бажаних результатів. Ця дієта дозволяє «розбавляти» основний інгредієнт іншими продуктами - м'ясом, куркою, рибою. Кількість з'їдається капусти абсолютно нічим не обмежена. Грубе волокно цієї рослини прекрасно регулює роботу кишечника, сприяє виведенню шлаків з організму.

Дізнайтеся і інші способи, як схуднути на 10 кг .

Відеопоради дієтолога для правильного схуднення

Збалансоване харчування відіграє важливу роль в житті людини. Завдяки білками, жирами, вуглеводами відбуваються багато процесів в людському тілі. Нормальне існування живих істот незбутньо без цих елементів. Дієти піддають здоров'я людини великій небезпеці через різке обмеження надходження життєво важливих поживних речовин. Як скинути 5-10 кг за 10 днів правильно, вам допоможе дізнатися це відео.

Дієта від Малишевої худнемо за 10 днів

Відгуки про результати схуднення

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.