Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Дієта Американські гірки Мартіна Катана

  1. Як працює дієта Мартіна Катана
  2. Переваги дієти Мартіна Катана
  3. Недоліки дієти Мартіна Катана
  4. Особливості дієти Мартіна Катана
  5. Меню дієти Американські гірки Мартіна Катана

Кожна жінка прагне зберегти свою фігуру стрункою. Звичайно, є щасливці, які можуть їсти все, що завгодно, і не товстіти при цьому. Однак, більшості представниць прекрасної статі доводиться постійно рахувати калорії і стежити за своїм харчуванням і вагою. Втім, з віком практично кожна жінка стикається з проблемою виникнення зайвої ваги. Справа в тому, що у жінок з віком сповільнюється обмін речовин. Це призводить до менш раціональному розщепленню жирів. Тому рано чи пізно кожна жінка починає одужувати, і, як наслідок, шукати способи схуднути. Звичайно, здоровий спосіб життя і спорт - це невід'ємні частини процесу позбавлення від зайвих кілограмів. Також допомагають і різні дієти . Однак, знайти дієту, яка б не завдавала шкоди здоров'ю, що не вводила б в стрес, була б дієвою і дозволяла б не набирати втрачені кілограми після її закінчення, не так легко.


Як працює дієта Мартіна Катана

Про те, як створити таку ідеальну дієту думали багато дієтологів. Одним з них був і Мартін Катан. Свого часу він зіткнувся з проблемою зайвої ваги. Будучи психологом, він почав розбиратися в причинах виникнення цього зайвої ваги. Коли все стало на свої місця, він зміг позбутися від 31 кілограма. Протягом 20 років після цього зайва вага не повертався до нього. На даний момент Мартін Катан є творцем кількох книг і методик щодо ефективного схуднення. Його дієта «Американські гірки» отримала популярність у всьому світі і цю статтю ми присвятимо саме їй.

Отже, звідки ж взялася назва цієї дієти? При її створенні дієтолог заглибився в будова і особливості жіночого тіла. У якийсь момент він зрозумів, що основна причина виникнення зайвої ваги - це прагнення жіночого організму до накопичення жиру. Тому нерідко після дієти найближчим часом все кілограми повертаються назад. Чим суворіше і ефективніше дієта, тим швидше вони повернуться.


Тому жінки вважають за краще або весь час сидіти на дієтах, або залишити спроби схуднути. Однак, навіть при постійному «сидінні» на дієтах організм пристосовується і знову починає набирати зайву вагу. Це стало відомо ще в 80-х роках, вже тоді багато дієтологів прийшли до висновку про неефективність звичайних обмежують дієт.

Однак, Мартін Катан пішов далі. Він придумав систему, яка дозволяє обійти цю особливість жіночого організму. Вона має на увазі постійну зміну кількості споживаних калорій. Це дозволяє зберегти нормальний обмін речовин і посилити втрату зайвих кілограмів. Саме тому він дав їй назву «Американські гірки». Кількість споживаних калорій то зростає, то падає.

Також в «Американських гірках» важливим є мінімальне споживання жирів. Справа в тому, що спочатку організм розщеплює вуглеводи і білки. Тому все невитрачені калорії залишаються в організмі у вигляді жирів. Якщо ж знизити споживання жирів до мінімуму, то цього не відбудеться.


Переваги дієти Мартіна Катана

Незаперечною перевагою цієї дієти є те, що вона дозволяє зберегти результат на довгий час. Не варто розраховувати, що одне застосування дієти вирішить всі проблеми. Однак, іншим її важливим плюсом є можливість використовувати дієту в разі потреби. Як тільки Ви помітили, що вага знову став збільшуватися, можна знову використовувати дієту «Американські гірки». Але не варто «сидіти» на ній занадто часто, це може нашкодити здоров'ю.

Також дієта дозволяє їсти практично будь-яку їжу. Вам не доведеться є нелюбимі продукти, досить лише рахувати калорії.

Звичайно, важлива і ефективність дієти. При фізичних навантаженнях вона дозволяє позбутися від значної ваги всього за тиждень.


Недоліки дієти Мартіна Катана

Звичайно, є і свої мінуси у «Американських гірок».

  • По-перше, перші три дні даються досить важко через малу кількість споживаних калорій. Втім, якщо витримати цей період, то далі буде легше.
  • По-друге, повна відмова від жиру може привести до проблем зі здоров'ям, це погано позначається в першу чергу на шкірі. Тому жирну їжу можна вживати, але в розумних кількостях. Краще споживати більше рослинних жирів і менше тварин.

Особливості дієти Мартіна Катана

ефективність Дієти Мартіна Катана «Американські гірки» підтверджена досвідом багатьох жінок. Однак, сказати, скільки саме кілограм можна скинути за той чи інший період часу, просто неможливо. Справа в тому, що на результати дієти досить сильно впливає спосіб життя людини. Якщо жінка не займається спортом, то за тиждень можна позбутися лише від 2 кілограм. Ті, хто щодня протягом години займався фізичними вправами, втрачали до 9 кілограм за тиждень. Причому для досягнення подібного результату зовсім необов'язково йти в тренажерний зал. Цілком достатньо робити прості вправи, але при цьому важливо не перепрацьовувати. Також можна займатися фітнесом, ходити на плавання, здійснювати пробіжки на свіжому повітрі або грати в теніс. Всі ці спортивні заняття однаково корисні при схудненні.


Меню дієти Американські гірки Мартіна Катана

Дієта Мартіна Катана хороша тим, що вона не робить жорстких обмежень за видами продукції. Не варто лише вживати продукти з великим вмістом жиру, а в іншому потрібно орієнтуватися тільки на кількість споживаних калорій. Дана дієта триває три тижні. Перший тиждень потрібно розбити на дві частини. Протягом перших трьох днів потрібно вживати в їжу по 600 ккал на добу, в решту 4 дні це число можна збільшити до 900 ккал. Протягом всієї другого тижня щодня потрібно вживати по 1200 ккал в добу, а третій тиждень повністю повторює першу.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!


Отже, звідки ж взялася назва цієї дієти?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...