1. Гречка + кефір
2. Гречка + сухофрукти
3. Щадна гречана дієта

Дієта на гречці

Дієта на гречці відома, мабуть, усім дівчатам, які займалися підбором для себе кращого методу схуднення. Гречка здавна вважалася цілющим продуктом, який не тільки насичує організм енергією, але і виводить шкідливі речовини, очищає, забезпечуючи першорядними вітамінами і мікроелементами.

Дієта на гречці результати може показувати різні. Так як чітких рекомендацій щодо її дотримання немає, та й організми у всіх нас різні, за 1 тиждень можна схуднути як на 1, так і на 4 кілограми. Велику роль відіграє ще те, яка саме різновид дієти дотримується. Так, так, їх дуже багато.

Гречка + кефір

Розрахована дієта на тижневе дотримання. Повторювати частіше 1 разу на місяць не рекомендується. Всі 7 днів вам доведеться харчуватися тільки гречаною кашею і 1% кефіром, якого можна випивати не більше одного літра в обсязі за добу. Гречка готується наступним чином. 1 стакан крупи слід залити двома склянками окропу і залишити настоюватися на кілька годин. Зазвичай дана процедура проводиться на ніч. Вранці ж зайву рідину, якщо вона залишається, просто зливають. Солити гречку не бажано. З рідини можна вживати будь-які несолодкі напої. Додавати вершкове масло в кашу не можна. Пріснувато виходить, але досить ефективно, такого різновиду дієта на гречці відгуки має тільки позитивні. Якщо захочете, можна додавати кефір в кашу для різноманітності.

Порада: не забудьте перед цим перебрати гречку, так як практично завжди вона містить в собі так званий сміття, і обов'язково промийте в друшляку.

Гречка + сухофрукти

Відмінна варіація для тих, хто обожнює фрукти і жити не може без солодкого. Курага і чорнослив - продукти, що вводяться в раціон крім гречки. Але зауважте, що ці продукти досить висококалорійні і надто вже насідати на них не слід. Якщо ви харчуєтеся 4 рази на день, то по 2 штучки чорносливу або кураги на одну порцію каші буде цілком достатньо. Користь від сухофруктів досить значна в даному випадку, так як одноманітна дієта і дефіцит вологи (голодній людині важко контролювати кількість випитої рідини, до того ж немає сильного почуття спраги) нерідко призводять до запорів. А там і анальні тріщини, і геморой в перспективі. Курага і чорнослив ж мають послаблюючу дію. Маленьким дітям сухофрукти дають в якості натуральних проносних засобів.

Порада: перед вживанням сухофрукти обов'язково мийте гарячою водою або обдавайте окропом, особливо якщо купуєте їх з відкритих контейнерів на ринку. Крім того, це потрібно для вашої ж безпеки, так як курагу і чорнослив, щоб вони довше зберігали свій красивий колір, смак, довше не псувалися, покривають діоксидом сірки. Особливо часто ця харчова добавка використовується зарубіжними продавцями. Тобто якщо ви купуєте не нашу вітчизняну продукцію, а імпортну, скажімо, з Туреччини або Ірану, то можете не сумніватися, що діоксид сірки був використаний. Харчова добавка 220 токсична, особливо небезпечна для астматиків. Пам'ятайте про це.

Щадна гречана дієта

якщо монодиета не для вас і ви готові до хорошим, але не таким швидким результатами, то спробуйте такий варіант - дієта на гречці і кефірі, а також інших кисломолочних продуктах, овочах і фруктах. Єдине, постарайтеся обходитися цей тиждень без м'яса. В крайньому випадку можна іноді вживати трохи курячої грудки без бульйону і шкірки, або докторську дієтичну ковбасу.

З кисломолочних продуктів, крім 1% -ного кефіру, рекомендується класичний сир без цукру і невеликий шматочок сиру щодня. Так ви уникнете дефіциту кальцію в організмі.

З фруктів допускається є майже все. Але продуктами першого вибору для вас повинні стати зелені яблука, можна цитрусові. А ось бананів, винограду, фініків, черешні слід уникати.

Овочі рекомендовані ті, що не містять великої кількості крохмалю. В першу чергу, це відноситься до так званої старої картоплі.

Борошняні продукти не їжте. Не вживайте цукор, смажене, печене. Хліб також слід виключити на 7 днів.

Порада: не вживайте в ході дієти вершкове і рослинні масла. Оливкова можна в мінімальній кількості. Салати краще заправляти невеликою кількістю маложирна сметани. Майонез протипоказаний. І в подальшому, вже після дієти, щоб зберегти свою фігуру стрункою відмовтеся від його вживання. Нехай майонез буде на вашому столі тільки під час свят. Ну а вже хліб з майонезом - улюблене швидке «блюдо» багатьох, нехай назавжди залишиться в минулому.

Вихід з будь-якої з описаних трьох дієт відбувається поступово. Білкові продукти додаються починаючи з курячих яєць і закінчуючи рибою і м'ясом.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

30.07.2019 17:16:00
Спалюється чи більше жиру в спеку?
Сонце припікає, і піт виходить з усіх пір: в цей час мало хто хоче займатися спортом. У жаркий період наше тіло має спалювати значно більше калорій - і, отже, жиру, ніж при більш м'яких температурах. Або? 30.07.2019 16:54:00
9 кращих фруктів і ягід для схуднення
Фрукти часто називають ворогами фігури. Але, на щастя, це стосується не всіх плодам. Споживання правильних фруктів в помірній кількості може навіть допомогти вам досягти бажаного ваги. Давайте дізнаємося, які фрукти і ягоди можна і потрібно їсти! 29.07.2019 18:03:00
Як прибрати пивний живіт?
Якщо ви думаєте, що пивний живіт буває тільки у чоловіків, ви помиляєтеся. Любительки пива теж рано чи пізно стикаються з тим, що джинси перестають застібатися, або з них починає вивалюватися м'який негарний живіт. Чи можна щось зробити з цим? На щастя, так! 26.07.2019 18:33:00
3 типу статури і стратегії схуднення
Ектоморфний, мезоморфних, ендоморфний типи статури: ця класифікація була розроблена для підбору харчування і фізичного навантаження, які дозволили б знизити вагу або залишатися у формі. Давайте дізнаємося, хто ви і що вам потрібно робити, щоб схуднути! 25.07.2019 17:35:00
Як знизити вагу, не голодуючи?
Ви коли-небудь чули, що схуднути можна без голодування? Не всі вірять в можливість цього. На щастя, існують універсальні поради та прийоми щодо зниження ваги, які допомагають скинути зайві кілограми без необхідності голодувати. 25.07.2019 17:06:00
Чи допомагає схуднути овочевий порошок?
Протеїновий порошок, шийки і вівсянка: у більшості любителів фітнесу ці інгредієнти завжди під рукою. Однак останнім часом до них приєднався ще один продукт: зелений овочевий або рослинний порошок. Що це таке і чи корисний він для схуднення? Всі новини