Для представниць цього типу фігури зниження ваги - по-справжньому важке завдання. Жир в області сідниць і стегон метаболічно пасивний. Це означає, що витрачається він тільки в найостаннішу чергу. Дієтичний план для власниць такої фігури: багато білків і «повільних» вуглеводів в раціоні. Фізичні навантаження повинні бути націлені на проблемну область: біг, велотренажер + силові тренування, щоб збалансувати фігуру.

Основні ознаки:

• Широкі стегна і важкі сідниці, округлі ікри і коліна
• Добре акцентована талія
• Груди, плечі і передпліччя істотно вже лінії стегон
• При появі зайвої ваги спочатку гладшає нижня частина тіла
• Співвідношення між талією і стегнами менше 0,8

Вживайте пісне м'ясо, кисломолочні продукти, овочі, багаті клітковиною (брокколі, цукіні, гарбуз), несолодкі фрукти-ягоди (зелені яблука, слива, вишня, агрус).

Уникайте «швидких» вуглеводів у всіх можливих видах - фруктів з високим вмістом цукру, приготованих крохмалистих овочів, наприклад, таких як морква, буряк, картопля, солодких напоїв та десертів. А також горіхів і масла (особливо вершкового), як і будь-яких жирних продуктів, за винятком риби, найкорисніші - лосось, тунець, оселедець.

Меню для «груші»

Сніданок. Стакан апельсинового соку, порція вівсяних пластівців з молоком, 1 банан.

Обід. Сендвіч з 2 скибочкою цільнозернового хліба, 1 чайн. ложки легкого майонезу, 80 г говьяжьего стейка або котлети, 1 скибочки сиру, листя салату, 1 помідора.

Вечеря. 120 г смаженої курячої грудки, 1 помідор, 1 чашка зеленої квасолі, 1 чашка салатного листя, 2 скибочки знежиреного сиру з 1 стол. ложкою будь-салатного заправлення.

На перекус:

• 6 несолоних крекерів, 1 паличка моцарели
• 1 чашка знежиреного йогурту, 1 маленьке яблуко .

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.