Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Дієта Монтіньяка: худнемо повільно, але вірно!

Серед безлічі дієт і способів схуднення є такі, які дозволяють схуднути швидко, але після яких вага повертається Серед безлічі дієт і способів схуднення є такі, які дозволяють схуднути швидко, але після яких вага повертається. А є такі методики і дієти схуднення, які дозволяють худнути не так швидко, але зате досягнутий результат зберігається надовго.

дієта Монтіньяка як раз і відноситься до другої групи.

Дієта Монтіньяка ділиться на дві фази: 1 фаза - це втрата ваги, 2 фаза - його підтримку.

1 фаза методу Монтіньяка для тих, хто хоче схуднути, полягає в наступному:

  • складання орієнтовного плану на тиждень.
  • розподіл харчування на тиждень не говорить про те, що ви повинні вживати тільки низькокалорійні продукти і не зможете з'їсти щось ще, наприклад, морепродукти та інше.

Для того, щоб схуднути, слід як мінімум знизити рівень виділяється інсуліну для того, щоб блокувати липогенез (процес запасання ліпідів жировими тканинами) і активувати ліполіз (процес витрачання жирових запасів). Це можливо в наступних випадках:

  • Якщо їжа складається в основному з білків і жирів (м'ясо, яйця, сир і т.д.) і супроводжується вуглеводами (зелень, овочі, макаронні вироби, рис і т.д.), які повинні мати глікемічний індекс рівний 35 або нижче.
  • Якщо їжа складається в основному з вуглеводів (зелень, овочі, макаронні вироби, рис і т.д.) з глікемічним індексом від 35 до 50, то можна вживати тільки жири, що містять омега-3 (присутній в рибі), і їх частка повинна на багато перевищувати менш важливі в цьому випадку мононенасичені жири (наприклад, оливкова олія, коли ви його вживаєте разом зі спагеті). Вуглеводи з глікемічним індексом вище 50 під час 1 етапу не потрібно вживати взагалі.

Продукти з високим глікемічним індексом (більше 50) вживати не можна (картопля, пшеничне борошно, цукор, варені боби, варена морква, мед і т.д.).

Продукти із середнім глікемічним індексом (35-50), це макаронні вироби з твердих сортів, рис (звичайний і басматі), та інше, не слід вживати з насиченими жирами (містяться, наприклад, в сирі і червоному м'ясі). В ідеалі краще їх є з нежирними продуктами, наприклад з овочами з низьким ГІ.

Продукти з низьким глікемічним індексом (менше 35) - овочі, сочевиця, горошок, дикий рис і т.д., їх можна вживати з усіма продуктами. Коротше кажучи, ви можете їх є з будь-якими жирами і разом з м'ясом (червоним, нежирним) або рибою.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...