1. Дієта для ледачих: в головній ролі - вода!
2. Як поліпшити ефект дієти для ледачих

Дієта для ледачих - це мрія чи реальність? Необхідність скинути кілька зайвих кіло нерідко стикається з банальним, але вкрай могутнім перешкодою, ім'я якого відомо всім - лінь! І дійсно, безліч ефективних планів харчування для схуднення припускають дотримання безлічі умов: від спеціального розпорядку дня до серйозного навантаження в спортзалі. Однак при цьому існують і способи, що допомагають стати стрункішою, практично нічого не роблячи ...

Ліньки рахувати калорії, ходити в спортзал і витрачати сили на приготування спеціальних блюд? Спробуйте дієту на воді: якщо пити рідину як ліки, в строго певній кількості і звіряючись з годинником, вона може дати вражаючий похудательной ефект.

Дієта для ледачих: в головній ролі - вода!

Тривалість: 2 тижні;

Особливості: перед кожним прийомом їжі, в тому числі перекусом, необхідно випивати 1 або 2 склянки води (стакан об'ємом 200 мл);

Вартість: порівнянна зі звичайними витратами на харчування;

Результат: мінус 5-8 кг;

Рекомендована частота: не частіше ніж один раз на рік;

Додатковий ефект: підвищення працездатності;

Дієта для ледачих на воді не підходить: вагітним, жінкам, які годують, що страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, серця, нирок і печінки. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!

На подібній дієті для ледачих все відбувається само собою: випивається незадовго до сніданку, обіду, вечері чи перекусу вода пригнічує голод, заповнюючи шлунок. Результат: порції скорочуються, метаболізм прискорюється, плюс автоматично «відрізаються» калорії, які ви, можливо, отримуєте з іншими рідинами - соками, газованою водою, солодким чаєм і кавою. Для них просто не залишається місця!

Крім того, відгуки про водяний дієті для ледачих свідчать: більшість зважилися на неї стають більш бадьорими і енергійними, охочіше рухаються, а значить, витрачають більше енергії і худнуть швидше.

Основне правило дієти на воді для ледачих - випивати дві склянки води за 20 хвилин до будь-якого прийому їжі. Під час їжі і дві години після трапези пити категорично не можна.

З безладними перекусами дієта для ледачих бореться за допомогою психологічної виверти - хапати шматки можна, але головне не забути випити один стакан води за 20 хвилин до того, як схопишся за бутерброд. Якщо перекус планується більш грунтовний, то випередити його необхідно двома склянками цілющої вологи. Простіше відмовитися від зайвого шматочка ...

Вода - основний діючий інгредієнт дієти для ледачих, тому її якості має сенс приділити максимум уваги. Подбайте про те, щоб пити чисту воду без газу: артезіанську, гірську, або, на крайній випадок, водопровідну фільтровану. Водопровідна кип'ячена вода в ході нагрівання позбавляється основної частини цінних солей і мінералів, тому пити її у великій кількості не рекомендується. Температура подачі води - кімнатна, уникайте холодної рідини в будь-який час року.

Дієта для ледачих на воді передбачає, що рідина ви вживаєте як ліки - отмеренной дозою і строго по годинах. При цьому доза дійсно серйозна: добовий обсяг води становить майже 3 літри! Це в два рази більше стандартної дієтичної рекомендації, і, звичайно, далеко не всім поглинання такої кількості рідини виявиться під силу.

Дієта для ледачих не рекомендується тим, хто страждає від захворювань шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки. Усі іншим вкрай бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати лінуватися і худнути.

На дієті для ледачих не забороняє кави і чай без цукру і будь-яких солодких доповнень (якщо, звичайно, ви взагалі захочете пити щось ще), проте вони «зараховуються» в якості перекусів і перед тим, як пропустити чашечку чаю, доведеться, знову ж, випити води.

Як поліпшити ефект дієти для ледачих

• Пийте воду невеликими ковтками, роблячи паузи;
• Скоротіть кількість жирного, копченого і солодкого в раціоні;
• Більше рухайтеся!
• Спіть не менше 8 годин на добу.

Інші варіанти дієти для ледачих

Водяна дієта - не єдиний план харчування, який можна порекомендувати тим, хто хоче схуднути, але не готовий докладати до позбавлення від зайвих кіло значних зусиль. Зустрітися з трьома дієтами, що гарантують похудательной ефект в поєднанні з легкістю проходження.

• 1 Білкова дієта для ледачих

  білкова дієта для схуднення - справжня знахідка для м'ясоїдів. Існує безліч планів, які використовують рослинний і тваринний протеїн в якості основного компонента харчування. У білкової дієти безліч привабливих сторін: по-перше, вона смачна (за умови, що ви любите м'ясо, птицю, рибу і бобові), по-друге, білкова їжа насичує надовго і голодувати на такій дієті не доводиться, по-третє, протеїнові плани харчування дають швидкий і довго зберігається результат. Організувати собі багате білком харчування неважко будинку, в гостях і в ресторані, але одне «але» може відлякати ледачих в цій дієті - протеїн, будучи будівельним матеріалом для м'язів, вимагає регулярних фізичних навантажень.

• 2 Середземноморська дієта для ледачих

  Дієта для справжніх сибаритів! Якщо ви охоче лінуйтеся в італійських і грецьких ресторанах, то і худнути на середземноморської дієти вам сподобається: є на ній можна практично все, головне - дотримуватися пропорції. Основна частина меню представлена ​​складними «повільними» вуглеводами, також необхідно поглинати велику кількість свіжих овочів, фруктів, морської риби і оливкового масла. Обмеження стосуються яєць, червоного м'яса і солодощів, вони на середземноморську дієту в ролі випадкових гостей. Просто вивчити, неважко дотримуватися.

• 3 Дієта Протасова для ледачих

  дієта Протасова , Напівміфічного ізраїльського дієтолога, розрахована всього на 7 тижнів (5 тижнів власне дієтичного меню і 2 тижні на коректний вихід з дієти). Ефект її обумовлений зниженням добового калоража продуктів, однак меню влаштовано таким чином, що напади голоду худне не мучать: він, не витрачаючи час і сили на роздуми і вимірювання порцій, їсть необмежену кількість овочів і багато молочних продуктів, поступово потроху додаючи до рослинного раціону пісне м'ясо. Лінуватися на «протасовке» особливо легко і приємно в урожайний сезон, коли різноманітність овочів велике, а ціна їх невисока.