Дієтолог Олексій Ковальков, за версією Forbes, знаходиться в шістці найпопулярніших в Москві, тому сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» вирішив розповісти вам про нього.
Доктор допоміг побороти зайву вагу більше 3000 пацієнтам, так і сам використовував авторську методику. Завдяки їй він скинув 80 кілограм трохи більше ніж за півроку. Чудо? Ні, реальність.
Спеціаліст написав вже кілька книг, в яких можна детально прочитати не тільки про його методику, а й про причини, які призводять до набору зайвої жирової маси. А ще лікар говорить про те, як продукти впливають на наш організм. І багато уваги він приділяє тому, як фізичні навантаження допомагають боротися з надмірною вагою.
Він закликає всіх худнути, але не бездумно, а грамотно.
У своїй власній клініці корекції ваги Ковальков пропонує різні програми схуднення.
- «Мінус 15» - спеціально для тих, хто одужав після поповнення в родині, через вікові перебудов організму, після різкої зміни місця роботи або через хворобу, яка надовго обмежила активність. Таким пацієнтам лікар-дієтолог Ковальков Олексій Володимирович допомагає стати стрункішою за місяць.
- «Мінус 25» - лікування займає від трьох місяців до півроку. Для кожного фахівець пропонує індивідуальні варіанти, щоб коригування ваги йшла плавно і при цьому результат був стабільний. Як відомо, ожиріння можуть супроводжувати різні хвороби. І в клініці проводять паралельно терапію. Важливе значення має також психологічне консультування.
- «Мінус 40» - програма, яка займе близько року. Лікар дотримується думки, що різко худнути людям з такою вагою вкрай небезпечно для здоров'я. Тут важливого значення набуває мотивація, зниження занепокоєння. А ще в рамках курсу консультує косметолог. Адже така втрата ваги чревата появою провисання шкіри та інших естетичних дефектів.
Олексій Ковальков - лікар-дієтолог, який допомагає також тим, у кого не виходить набрати вагу. Ця програма спрямована на корекцію харчування, що дозволить знайти привабливу фігуру.
Тепер портал hudeem-bez-problem.ru пропонує вам отримати кілька рекомендацій від затребуваного російського дієтолога.
- Замість того щоб сідати на сувору дієту, краще розібратися в причинах того, чому набрали зайве. І навчіться домовлятися зі своїм організмом, а не мучити себе заборонами.
- Не забороняйте собі іноді з'їсти шоколад. Тільки вибирайте найкорисніший - чорний гіркий.
- Теорія про те, що можна їсти тільки сезонні овочі та фрукти, - витрата тих часів, коли все страждали від дефіциту продуктів. А щоб уникнути проблем з шлунково-кишкового тракту, не потрібно переїдати. В іншому випадку навіть «сезонні» фрукти завдадуть шкоди.
- Ковальков Олексій Володимирович, дієтолог, нагадаємо, не забороняє їсти картоплю! Але тільки - в запеченому вигляді. І ні в якому разі не потрібно поєднувати це блюдо з м'ясом.
- Макаронні вироби теж не знаходяться під табу. Тільки потрібно купувати високоякісні, виготовлені з пшениці твердих сортів. І подавати страву слід як спагеті по-італійськи. Не варто додавати котлети, вийде вже улюблене блюдо тих, хто не поспішає розлучатися із зайвою вагою, прості макарони з котлетою.
- Якщо любите салат з майонезом, їжте. Тільки не з купленим в магазині, а з домашнім.
- Обожнюєте ароматні смачні страви? Підсилюйте смак часником і перцем, відмовтеся від консервантів.
- Лікар-дієтолог Ковальков Олексій Володимирович вважає неправильним худнути до якоїсь події. Процес повинен бути систематичним і планомірним, плавним, а не різким. Дуже небезпечно для здоров'я то набирати, то скидати вагу - можна «заробити» серйозні проблеми, наприклад, напад холециститу.
- У той же час фахівець пропонує також розвантажувальні дні. Вони корисні після щільного застілля. Чи не корите себе, якщо переїли, а просто швидко повертайтеся в форму. Голодувати для розвантаження не можна, а можна протягом дня рівномірно з'їсти дев'ять білків, по два або три фрукта (яблука або грейпфрута, якщо немає проблем зі шлунком). І можна пити чай або воду в будь-якому обсязі. За бажанням корисні будуть і висівки, але не більше ста грам. І весь день не лежати на дивані, а гуляти, більше проводити часу на вулиці. Якщо вийде, вирушайте на дачу.
- Дієтолог Ковальков Олексій Володимирович також заперечує поширений міф про те, що від алкоголю повніють. І щоб переконатися в цьому, закликає порахувати калорії. Правда, на пиво це не поширюється, так як тут вже складу іншої.
- Лікар рекомендує пити чай і каву без цукру. І не обманювати організм бурим цукром, медом або іншими замінниками. Потрібно перебороти залежність від солодощів, а не підміняти продукти.
І на закінчення хочеться навести ще одна порада. Шукайте задоволення не тільки в їжі. Життя сповнене дивовижних подій і вражень, не ставайте рабом свого шлунка - радить дієтолог Олексій Ковальков.
Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!
Чудо?Обожнюєте ароматні смачні страви?