1. Для чого потрібно пити протеїн
2. Як діє протеїн на бажаючих схуднути
3. Для чого потрібен кожен вид протеїну
4. Рекомендації щодо прийому протеїну

Для чого потрібен протеїн? Це питання задає собі практично кожна людина, яка для поліпшення форм свого тіла переходить на спортивне харчування. Протеїн вживають як для схуднення, так і для збільшення маси тіла. Сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» розповість про різні види протеїну, який застосовується з метою схуднення, а також ви дізнаєтеся про всі можливості цієї білкової добавки.

Для чого потрібно пити протеїн

Перше питання, на який зазвичай шукають відповідь новачки в спортивному харчуванні: «А чи не шкідливий протеїн?» З усією відповідальністю заявляємо - ні, не шкідливий, навіть корисний!

Що являє собою протеїн? Це самий універсальний вид спортивного харчування, до складу якого входить концентрований білок тваринного або рослинного походження.

У чому ж користь протеїну? Серед найпоширеніших плюсів такого харчування слід відзначити:

• Стабілізацію рівня інсуліну в організмі;
• Повну підтримку імунної системи;
• Надходження в організм важливих амінокислот, які беруть участь при будівництві м'язів;
• Відновлення м'язових волокон після інтенсивних тренувань;
• Формування красивого і здорового тіла, наповненого енергією.

Спортсмени використовують цей продукт, щоб наситити свою м'язову тканину білковими структурами. Таке харчування за рахунок ущільнення та потовщення м'язів сприяє нарощуванню м'язової маси тіла.

Для чого потрібно вживати протеїн людям, які, навпаки, хочуть схуднути і позбутися від зайвих кілограмів? Здавалося б, парадокс, але протеїн, що допомагає збільшити масу тіла, успішно бореться і з зайвими кілограмами.

Важливо просто зробити акцент на правильне харчування, регулярні фізичні навантаження і тренуваннях.

Як діє протеїн на бажаючих схуднути

Протеиновое харчування діє на організм зовсім іншим чином, ніж добре знайома нам всім дієта. У чому ж різниця?

Будь-яка дієта, націлена на схуднення за допомогою різкого обмеження прийому вуглеводів і жирів, дає швидкий результат. Але, на жаль, не дає ніякої гарантії, що скинутий вага не повернеться назад. Причина криється в тому, що основна частина дієт націлена на спалювання м'язової маси, а не самого жиру.

Наявність же в організмі білка (протеїну) з невеликою кількістю вуглеводів буде направляти дію саме на спалювання жиру. Ось для чого потрібен протеїн дівчатам, які хочуть схуднути.

Протеїн сприяє уповільненню засвоєння жирів з подальшим перетворенням їх у прошарок з жиру.

Для чого потрібен кожен вид протеїну

Якщо ви поставили перед собою мету схуднути, то увагу потрібно звертати не тільки на те, що ви їсте, але і на те, як ви це робите.

Протеїни для схуднення розділені на три види:

• Сироватковий протеїн, який засвоюється швидко;
• Казеїн, який сприяє живленню м'язів протягом тривалого часу;
• Комплексний протеїн - суміш раніше описаних видів.

На засвоєння протеїну потрібно багато енергії, дефіцит калорій запускає процес спалювання запасів жиру. Другий плюс протеїнової дієти в тому, що відчуття ситості буде присутній тривалий час, за рахунок довгого перетравлення білка . І нарешті - очищений від вуглеводів і жирів білок доставить худне організму мінімальну кількість калорій.

Тепер розберемося, який протеїн для чого потрібен?

• Сироватковий протеїн засвоюється менше, ніж за годину. Його роблять з молочної сироватки, насиченою корисними амінокислотами. Цей вид протеїну допомагає в короткі терміни заповнити дефіцит білка. Здатність швидко засвоюватися грає велику роль в схудненні.

Знаючи, для чого потрібен сироватковий протеїн, легко спрогнозувати його прийом відразу ж після тренування, для поповнення білкового дефіциту. При цьому катаболические процеси в м'язах сповільняться, і вони швидше відновляться.

Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендує приймати цей вид протеїну вранці, на голодний шлунок. Така процедура сприяє анаболическому ефекту для всього організму.

• Другий вид білка - казеїн, засвоєння якого може розтягнутися на кілька годин, найкраще приймати перед сном.
• Комплексний протеїн «працює» в такий спосіб: частина частки, швидше засвоюючи, гарантує високу концентрацію білка в тканинах, залишок, засвоюючи неспішно, живить організм тривалий час. Найкраще такий вид білка використовувати протягом робочого дня.

Кожен вид білкової добавки, грамотно використовуючи, потрібно застосовувати відповідно до ситуації.

Рекомендації щодо прийому протеїну

Прийом протеїну з метою скинути вагу призведе до того, що організм сам почне спалювати жирові запаси. Важливо тільки дотримуватися деяких правил:

• Дотримання дієти, націленої на мінімальну кількість калорій, що поступають;
• регулярні тренування , Що стимулюють витрату калорій;
• Максимум фізичної активності, що сприяє планомірному схудненню.

Важливо пам'ятати, що прийом протеїну разом з вуглеводами може дати зворотний ефект і спричинить за собою збільшення маси тіла. Тому забудьте про солодощі та випічку. Віддавайте перевагу низькокалорійної їжі.

Тепер ви знаєте, як і для чого потрібно пити протеїн дівчатам, які бажають скинути вагу. Про те ж, який вид протеїну вам підійде, дізнайтеся у свого тренера. Застосувавши рекомендації, дані в статті, ви обов'язково досягнете наміченого результату - знайдете форми, про які мрієте.