Дуже умовно самооцінку можна розділити на оцінку своєї зовнішності і на оцінку своїх внутрішніх рис. Я вважаю, що набагато важливіше і корисніше будувати думка про свою самоцінності виходячи з внутрішніх якостей, а не зовнішності. Але в цій статті ми поговоримо про перший вигляді самооцінки (з жіночої точки зору).

Що таке краса? Краса - нестабільна, непостійна і суб'єктивна матерія. Це дуже очевидні і банальні твердження, але багато людей продовжують відчувати негативні емоції по відношенню до своєї зовнішності. І спектр цих емоцій дуже широкий: злість, образа, відраза, ворожість, біль, розчарування. Звичайно, в разі подібних проблем з самооцінкою працювати потрібно індивідуально з фахівцем: розбиратися з кожною емоцією і плекати любов до себе. Але в цій статті я постараюся поставити певний напрям, щоб кожна людина могла сам собі допомогти з цим питанням.

Природно, виникає питання, звідки беруться проблеми з оцінкою зовнішності? Шляхів їх виникнення досить багато:

• ЗМІ, які просувають певний образ, в разі невідповідності якому виникають неприємні думки на кшталт: «чому я так не виглядаю?», «А що зі мною не так?», «Хочу бути не собою справжньою, а хочу бути схожим на красуню з екрану телевізора " і т.д.
• Сформовані тим чи іншим шляхом помилкові установки. «Я можу бути цінною, тільки якщо я буду красивою», «я можу бути щасливою, тільки якщо буду красивою», а красивою я буду вважатися, тільки якщо у мене будуть великі очі, акуратний ніс певної форми, тіло з певними обсягами, конкретний овал обличчя і блискучі пряме волосся (тобто, якщо я буду відповідати панує зараз стандартам краси, в іншому випадку красунею я вважатися не можу).
• Отримана в певний момент невтішна характеристика своєї зовнішності, яка досить сильно торкнулася. З різних причин. Наприклад, вона була почута від поважної людини, до якого була симпатія і довіра, або була отримана в певний період, коли оцінка від оточуючих людей мала велике значення.

Не буде зайвим знайти конкретно вашу причину, звідки саме почалася ця проблема.

Але, тепер перейдемо до загального плану дій - що ж робити далі?

Найпоширеніший, банальний, а так само не дієвий рада - це рада яскравішою нафарбуватися, зробити зачіску, надіти класне плаття, каблуки вище і покрутитися перед дзеркалом, милуючись собою / сходити на фотосесію / відправитися гуляти і ловити захоплені погляди чоловіків. У чому помилка людей, які дають таку пораду? По-перше - це трансляція певного образу жіночності та краси (тільки в плаття, на підборах і з макіяжем ти можеш бути щасливою / красивою / привабливою). По-друге - ці дії можуть тимчасово дати ілюзію задоволення собою і полегшення, але від внутрішньої проблеми вони не позбавлять.

У чому запорука здорової оцінки зовнішності? У тому, що я люблю себе і свою зовнішність не тільки коли я в гарному одязі і доглянута, але так само коли я в домашньому костюмі, з розпатланим волоссям, коли я хворію, забула помити голову і т.д. Усвідомивши це, переходимо до наступних пунктів.

Тепер спробуємо скласти список «що мені не подобається в моїй зовнішності». Детально і чесно. І по кожному перерахованому пункту відповідаємо на такі питання:

1. Від чого саме мені не подобається ця характеристика зовнішності?

2. Звідки взялася моя нелюбов до неї? З якого моменту?

3. Які об'єктивні незручності ця характеристика зовнішності мені доставляє?

4. Як я можу змінити / виправити / поліпшити цю характеристику? Чи реальні для мене ці способи?

5. Що зміниться в моєму житті, коли / якщо я поміняю / виправлю / покращу цю характеристику своєї зовнішності?

6. Наскільки для мене важливі і потрібні ці зміни?

Так, по кожній характеристиці здійснюємо вдумливий і глибокий аналіз. Наприклад, є об'єктивно зайву вагу. Зайва вага мені не подобається, так як його наявність знижує якість мого життя. Через нього почалася задишка, фізичні навантаження завдають великої дискомфорт. Я можу сісти на дієту і можу почати займатися шейпінгом під керівництвом фітнес-інструктора. Це не дуже складно і навіть приємно. Коли підуть зайві кілограми, я знову зможу кататися на велосипеді і ходити пішки на далекі відстані. Я по суті людина спортивна і люблю активний відпочинок, тому, можливість займатися руховою активністю без дискомфорту для мене дуже важлива.

Або аналіз іншої характеристики - мені не подобається мій ніс. Мені здається, що він занадто великий. Я подумала, що з моїм носом щось не так, коли почала чути обзивательства від однокласників в 7-8 класі. Ніяких об'єктивних незручностей мій ніс мені не доставляє. Змінити його розмір я можу тільки за допомогою пластичної операції. Але мені здається, що воно того варто. Занадто дорого, страшно і є певні ризики. Я не думаю, що в моєму житті підуть якісь глобальні і серйозні зміни, якщо мій ніс стане менше.

Відповіді на ці питання дозволять зрозуміти, яка «нелюба» характеристика зовнішності насправді не має ніякого значення в житті, ніяк не впливає на щастя, та й взагалі даремно піддавалася "гонінням", а яка заподіює реальний дискомфорт і може бути виправлена ​​певним способом. Це допоможе примиритися з усіма особливостями своєї зовнішності і почати жити з ними в любові і гармонії.

Далі, обов'язково складаємо наступний список «що мені подобається в моїй зовнішності». Будьте уважні, раптом якась риса після аналізу перейде з першого списку в другій? ;)

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібні зміни в житті і підтримка фахівця - звертайтеся! Разом ми знайдемо ваш шлях до щастя і гармонії!