Всім привіт. Пропоную вашій увазі звіт про добовому бігу, який пройшов в Москві на модринових алеї 18-19 серпня 2018 року

Ще з минулого року, я завжди тримав цей старт в голові як один з головних стартів сезону, поряд із залізною дистанцією з триатлону. І всі інші були як підводка до нього. Тим більше в минулому році я показав посередній результат в 108 км і бажав перевершити яку мінімум в півтора рази.

Тим більше що, за місяць до добового забігу, я 110 км на Грута пройшов за 18 годин і розраховував, що перевершити цей результат буде легко. Тому я відмовився від старту з триатлону в Зарайська і переніс цю дистанцію в Сочі, вже після добового бігу.

За день до старту, я заїхав і отримав номер і футболку, щоб не витрачати час перед стартом. Постарався виспатися, але як завжди, вдалося поспати всього п'ять годин, і думаю на добовому вночі, це б позначилося б на моє самопочуття. І пам'ятаючи про те, що рік тому, м'язи забилися молочною кислотою вже через 80 км, я вирішив затейпіровать всі м'язи ніг і зробити аплікацію у вигляді смужок для хорошого дренажу лімфи і вважаючи що так швидше буде виводиться молочка і це дозволить довше зберегти ноги.

Перед стартом давали макарони, але я вдома ними перекусив, тому не можу сказати як вони на смак, так як більше, їх не бачив, але я забігаю вперед. У минулому році команда Шрі Чинмоя дуже смачно годувала, тому я навіть не став нічого брати, так, про всяк випадок взяв з енергетичного гелю і батончики, ну і розчинні електроліти само собою.

Поставив столик недалеко від старту, в цьому році вирішив зі своїм столиком, думаю так зручно розташовувати свій пункт харчування. Хоча на пункті харчування в достатку були і ізотоніки і вода. Та й з їжі було в надлишку, і печиво, і сухофрукти, і гарячі супи, і шоколад, в загальному різноманітність повне.

Ще пункти харчування ділилися на кубок Росії і самовизначення Шрі Чинмоя. На першому була одна вода і гаряче, а на забіг Сомопреодоленіе все те, що я писав вище. Але на кубок реєстрація безкоштовна, а на Шрі Чинмой в цьому році склала 3600 що на 400 ре дорожче, порівняно з минулим роком.

Це поділ мене здивувало. І чи варто витрачати зайві гроші на їжу, не знаю. Але для реєстрації на кубок потрібна і медична страховка і кваліфікаційна книжка з розрядом з бігу, так що при бажанні я б в цьому році за кубок Росії все одно не зміг би побігати.

На цьому забігу зібралася наша еліта Ультрамарафонцю, від яких можна було очікувати відмінних результатів і вони виправдали очікування. Але були й несподіванки. Так само в забігу брало участь багато блогерів. А учасники були практично ті ж самі, що і брали участь і в минулому році, так що почуття дежавю мене не покидало на трасі.

У 10 стартував забіг, ось де треба тренувати терпіння і стриманість, перші хвилини не покидає адреналін і ти сам того не помічаючи починаєш бігти швидше, ніж треба, що негативно позначиться надалі. Тому, я намагався втекти рівно, не поспішаючи зі швидкістю 6 хвилин на км, і не перевищувати цей поріг, а для цього я частенько поглядав на годинник і періодично осаджував себе.

Навіть якщо уявити, що я витримаю все 24 години такий темп, то не важко порахувати який результат буде. В принципі, на добовому забігу, чим повільніше біжиш, тим більше сил залишиться під кінець, якщо звичайно нічого не станеться несподіваного.

І в підсумку 30 км мені вдавалося втекти рівно з цим темпом, але невблаганно накочувала втома, і мені доводилося напружуватися все більше і більше, щоб підтримати темп. Втома наростала, але явно швидше ніж я очікував. Мабуть був знижений тонус у мене, так як я зовсім не очікував, що вже через 35 км, я буду переходити на крок, думав, що вже до 50 км зможу легко протриматися з крейсерською швидкістю.

Трохи відволікаючись, в залі все ясно, приходиш в зал і на кожне тренування ти працюєш з вагою трохи більше, ніж минулого разу, ну або збільшуєш число повторень. А якщо у тебе знижений тонус, то вже через 5 хвилин ти дізнаєшся про це, по тому, що ти не можеш підняти запланований вага. А в бігу, не все так однозначно, там буде залежати від купи факторів, від ваги, від розминки, від відпочинку, від травм, від харчування до і під час забігу, та й багато іншого.

У бігу ж, ти відразу не зрозумієш, є звичайно методи, щоб знизити вплив місяця, зірок або ще чого навіть не знаю, від чого періодично раз на місяць або навіть більше знижується тонус або витривалість. Ось для цього в будь-якому виді спорту існують цикли або підводка до старту. І як мінімум, ти просто знижуєш бігову навантаження перед стартом, щоб організм встиг відпочити. Думаю, ті ж процеси справедливі і при аеробних навантаженнях в циклічних видах спорту.

Загалом, я поки не знаю, як знизити або дізнатися свій біговій тонус в даний момент часу, а може його і не існує, і це все надумано, а треба більше тренуватися, не знаю.

Продовжу розповідь про забігу. І навіть раніше ніж я відчув занепад сил, стала наростати біль в щиколотці. На початку, я не надав значення болю в голеностоп, тим більше больові відчуття такі, ніби я не розім'явся, а відразу рвонув швидко. Я думав що, скоро пройде, але біль наростала, я подумав, що сильно перетягнув шнурки, адже ще вдома я затягнув їх сильніше, ніж треба, і ще в машині я їх послабив, ще подумав, як здорово, що помітив заздалегідь, і не втратив час і темп на трасі поки б їх перешнуровується.

Але і ще раз на забігу я їх послабив, не пам'ятаю вже на якому кілометрі в районі 50-го кілометра, але і це не допомогло і біль продовжувала посилюватися. А кругові розминочні руху стопи під час бігу не допомагали. Так що мені довелося боротися тепер з двома напастями, із занепадом сил і болем в щиколотках.

Пару слів про якість траси, вона стала трохи гірше в порівнянні з минулим роком, з'явилися нові провали в асфальті, які організатори дбайливо позначили конусами, а так все інше без змін. Непогано було б розставити кілька урн по ходу дистанції, так як через якийсь час поза трасою валялося багато шкурок від банана і папірці від батончиків.

Я розумію спортсменів, не дуже зручно бігти зі шкіркою від банана, а урни далеко, адже кожна секунда важлива, і робити зайві метри в бік урни поза трасою, це знову втрата часу, і темпу, а головне сил. Мені довелося простіше, я банани забув удома, тому, міг бігти, не відволікаючись, до мусорки організаторів, з одним зім'ятим стаканчиком в кулачку.

З харчування було все чого хотілося, в минулому році були смачні макарони і кавун, а тут мені здалося, що не так смачно було, навіть не знаю з чим пов'язано. Може кавун був не такий солодкий, та й не так часто він був, мені його вдалося тільки з'їсти тільки раз, на наступному колі його вже не було. І пробігаючи кожен коло, ти вже не знаєш, що буде на столі, так як продукти харчування періодично мінялися.

Хоча я не можу говорити за весь час, так як, вже на 6-7 годині біль стала погано терпима, а я вважаю за краще не вживати таблетки і особливо знеболюючі, так як вони притупляють біль, а травма і шкоди організму наноситься ще більше від цього. Я все ще плекав надію, що мені вистачить швидкості, щоб подолати 100 км, навіть якщо я піду тільки пішки. Але коли швидкість впала взагалі до 3,5 км / год, то я зрозумів, що навіть з такою швидкістю я не зможу подолати 100 км.

І ось, це трапилося, вперше не став опиратися і після 9,5 годин і відстанню в 68 км, я вирішив зійти, ну як зійти, вирішив поїхати додому, відпочити, благо їхати півгодини і повернутися під ранок і продовжити забіг. Вважаючи, що занепад сил пройде, а з цим і гомілкостопи перестануть хворіти. І я зі свіжими силами години за 4 доб'ю цю нещасну сотку, щоб вже зовсім лошарик перед іншими учасниками не виглядати.

Ех, даремно я тільки брав налобний ліхтар, хотів затестіть його в бігових умовах, перед іншими Трейл. Та й пауербанк для годин не знадобився. Що ще прикро ноги взагалі себе добре відчували, затурканість м'язів була відсутня, а пульс опустився з 150 до 112, а бігти не можу. Напевно, це такий самозахист організму, яка не дає угробити себе і привести до травми, адже організм сам краще себе знає.

Я насилу доповз до машини, будинки заліз в душ і побачив, як опухли щиколотки навколо кісток, причому рівно за шкарпетки, гумки яких не давали опухлости спуститися до пальців. Але до ранку біль не пройшла, все так само важко було обертати голеностопом по колу. А опухлість збільшилася, причому що дивно, ноги опухли навколо кісточки абсолютно симетрично, і навіть хворіли однаково, так що мені складно визначити причину напасті і через що це сталося, треба розбиратися. У будь-якому випадку, я розпрощався з думкою надолужити 30 км вранці.

Так що поспішати вже особливо не треба було і я приїхав за годину до фінішу, звучить дивно, але по-іншому і не скажеш стосовно до добового забігу. Думав, пройдуся, коло до 70 км для рівного рахунку, але несподівано розбігся, навіть бігти було менш болючіше, ніж ходити, тому я зміг до закінчення забігу ще накрутити пару кіл і на той час як дали гонг про фініш я пробіг 5,5 км .

Звичайно, цікаво було спостерігати за знайомими бігунами яких я ще пам'ятаю напередодні ввечері і зараз через 10 годин після цього, хтось вже ходив, а хто то так само біг і навіть по його обличчю не скажеш що він провів 24 години в русі. Загалом, цікавий забіг. Можна не тільки себе випробувати, але і поспілкуватися, отримати безцінний досвід.

Швидкість то не велика, а вночі взагалі черепашача, так що саме час для спілкування, ех шкода що я злився так рано, адже тепер добовий забіг буде тільки через рік, хоча ще буде в Волгограді, але я там вже був в цьому році на марафоні і навряд чи мені вдасться вибратися знову.

Звичайно, як і припускав, що коли йшов ввечері з забігу, я буду жаліти про це, але мій головний принцип «не нашкодь», адже надірвавши зв'язки і продовживши їх вбивати, напевно це б призвело до ще більш гірших наслідків, а тоді я пошкодував б ще більше. Адже я тільки почав бігати, трохи більше 2-х років, так що все ще попереду.

А тепер буду активно працювати з гомілкостопом, адже я акцент робив на коліні бігуна, який залікував, до речі, відео як я лікував іліотібіального тракт, є на моєму каналі на ютубі. Тепер буду, більш уважно ставиться до гомілкостопу і виконувати вправи для його зміцнення.

А після забігу нас чекало нагородження переможців. Було багато приємних сюрпризів. Ця несподівана перемога Артема Систерева з результатом 265 з гаком кілометрів, який вперше брав участь в такому змаганні, і Ірина Масанова яка побила рекорд Росії з результатом 247 метрів, який тримався близько 20 років. Ну і порадував Юрій Галкін з результатом 243,5 км, який став першим в світі, в категорії 60-64 роки. Загалом так би мовити, свято вдалося.

А я можу для себе зробити висновки, це одягати більш товсті кросівки, а не полумарафонкі. Так само ще мені сподобалося, коли Таня асистувала мені, пробігаючи повз стіл я говорив, що мені дати попити і вже на розвороті не зменшуючи темпу я брав з її рук пив і віддавав назад. А коли Тані не було, то просто звертав до свого столу, брав пляшку, пив поки оббігав розворот і відсічення, і на зворотному шляху ставив її на місце, і теж практично це робив на ходу. Так само продовжу експерименти з тейпірованіе .

Загалом, є над чим подумати, що скорегувати. Ну і з третьої спроби вже зробити нормальний результат на добовому забігу, яким буду пишатися. Сподіваюся, що учасників добового забігу буде ставати все більше. А на цьому поки все, всім міцного здоров'я і удачі друзі!

Та й хто не дивився відео з цього заходу, то велком ...

Про забігу я також написав в своєму блозі .