1. Яким повинен бути фітнес центр?
2. Для фітнес-тренера Ірини Волкової важливо і те, як поводиться персонал:
3. Вибір карагандинців - тренажери
4. «Головне - не нашкодь»

Настало літо, і у карагандинських фітнес-центрів додалося роботи. У сезон відкритого одягу і пляжного відпочинку багато хто замислюється про те, що потрібно скинути ...

Настало літо, і у карагандинських фітнес-центрів додалося роботи. У сезон відкритого одягу і пляжного відпочинку багато хто замислюється про те, що потрібно скинути зайві кілограми і привести в тонус м'язи. Хоча б іноді намагаються відвідувати зали навіть ті, хто раніше зі спортом не дружив. Про те, які фінтнес-центри вважають за краще городяни - в опитуванні цього тижня.

Простого робітника в таких клубах не зустрінеш. Шахтарям, металургам і представникам інших професій, де потрібна фізична праця, навантажень і на роботі вистачає. Головними клієнтами фітнес-центрів, в тому числі і карагандинських, є офісні працівники, чиновники, підприємці. Загалом ті, хто втомлюється від малорухливого способу життя.

- Вважаю, що фітнес-клубів в нашому місті досить, - каже інструктор Ірина Волкова, - адже крім великих клубів (Empire Sity, «Гігант», «Космонавт») є ще невеликі студії. Думаю, на таких центрах буде робитися більший акцент, тому що вони користуються попитом. Зараз багато людей зайняті «сидячій» роботою, у кожного другого машини. І щоб хоч якось урізноманітнити своє життя, люди починають ходити на фітнес. Можна, звичайно, і вранці в парку бігати, але особисто на мене - немає нічого нудніше, ніж просто бігати. А так приходиш, наприклад, на степ-аеробіку - це і цікаво, і користь приносить. За моїми спостереженнями, молодь не цікавиться бігом.

Професійний спортсмен Володимир Югай також вважає, що фітнес-клуби в Караганді будуть тільки розвиватися. Бізнесмени бачать в фітнесі стабільний бізнес, який приносить дохід.

- Чотири роки тому центрів було набагато менше. Ті, у кого є гроші, готові їх вкладати в цю сферу. Раз збільшується кількість клубів, зросте і конкуренція. Я думаю, що деякі спортивні центри переглянуть свою цінову політику, - вважає Володимир.

Поки ж заняття спортом не стали частиною масової культури. Згідно з опитуванням контакт-центру «Асар», з 500 опитаних карагандинців спортзали відвідують 34,2% (рисунок 1), тобто кожен третій. Такий відсоток можна назвати значним. Хоча під словом «відвідувати» клієнти мають на увазі різне. Володимир Югай, наприклад, серйозно займається вправами на силових тренажерах. Його можна назвати професійним відвідувачем фітнес-клубу. У своєму захопленні молода людина настільки просунувся, що одного разу його запросили працювати інструктором. Серед клієнтів багато і таких, хто приходить до центрів просто приємно провести час.

- Є у нас в місті клуб, - каже Володимир, - там така політика: обдзвонювати великі організації, корпорації. У них сидить цілий відділ продажів, щоб реалізовувати річні абонементи. Вони продають їх така кількість, що якщо всі їхні клієнти прийдуть, клуб просто не впорається з потоком. Просто багато хто з тих, хто придбав абонемент, не ходять на заняття. Це ті, кому реально гроші нікуди дівати. Вони так міркують: «Елітний фітнес-клуб, що мені ця тисяча доларів за річне відвідування?». Купить, сходить два рази в сауну попаритися ... Можуть ще прийти з дружинами, дітьми в басейні поплавати. З точки зору людини, який активно займається спортом, це безглузда витрата грошей.

Якщо враховувати, що в місті не так багато місць, де можна безпечно і приємно провести час з сім'єю, фінтнес-клуб - цілком прийнятний варіант.

За свідченням досвідчених клієнтів, деякі беруть абонемент просто заради відвідування сауни: за 10 тисяч тенге в місяць можна зробити 12 походів в сауну. Дуже вигідний варіант. Буває, що і пиво з собою приносять. Так що не все те спорт, що їм називається.

Яким повинен бути фітнес центр?

Караганда - НЕ мегаполіс. Тут у виборі поки не заплутаєшся. Умовно всі фінтнес-центри можна розділити на три категорії: дуже доступні, середньої доступності та престижні. Звичайно, класифікація не професійна, але точно відображає стан справ.

Дуже доступні центри знаходяться в основному при навчальних закладах. Один з них (при КарГТУ) навіть потрапив до рейтингу контакт-центру «Асар». У таких закладах мінімум зручностей, але скористатися їх послугами може максимум бажаючих. Наприклад, ті ж студенти. І, до речі, це зовсім не означає, що клієнт доб'ється гірших результатів. Все залежить від бажання.

- Я вважаю, що професійно займатися «гойдалкою» можна тільки в спортзалі стадіону «Шахтар» або в політеху, - міркує Володимир Югай. - Звичайно, можна тренуватися і в інших клубах, якщо у вас вже є досвід і ви знаєте, що і як потрібно робити. Заняття в престижних залах більше розраховані на підтримку форми, а не на якийсь спортивний результат. Тому, якщо людина приходить «з нуля» і хоче стати майстром спорту, йому краще йти на стадіон. Мало зручностей, але там роблять чемпіонів. В таких умовах характер загартовується (сміється). Тому що там викладають тренери, які працюють в спортшколах.

У фітнес-центрах середньої доступності вартість місячного абонемента починається з 3000 тенге. Вам на вибір запропонують різні секції, але ходити можна буде тільки в одну. Як правило, в таких клубах є істотні недоліки: маленькі роздягальні, задушливі спортзали без вентиляції, один туалет на весь будинок. Це тільки спочатку може здатися дрібницею. Потім деякі ситуації починають дратувати: коли ви, втомлений після тренування, намагаєтеся знайти для себе в переповненій роздягальні хоча б п'ятачок простору.

Безсумнівний плюс - абонемент в такий фінтес-центр можна дозволити собі, навіть маючи невеликий прибуток. Інструктори тут відвідують курси з підвищення кваліфікації, беруть участь в змаганнях і намагаються всіляко не відставати від модних тенденцій. Однак слід пам'ятати, що кращі інструктори все-таки вважають за краще працювати в солідних закладах.

- Якщо взяти всі клуби нашого міста, - міркує Ірина Волкова, - то у нас низький рівень інструкторів. З 100 осіб тільки 30 можна назвати професіоналами. Зрозуміло, що вони працюють там, де більше платять. Якщо ти з себе щось уявляєш, то в тісній кімнатці тренувати не будеш. У хорошого інструктора є свої клієнти. І куди б він не пішов працювати, ці клієнти підуть за ним.

Абонемент в престижні фінтнес-центри коливається в межах від 8000 до 24000 тенге в місяць. Багато хто впевнений, що 10 тисяч - зовсім незначна плата за своє здоров'я. За цю суму ще можна отримати максимум зручностей, можливих в Караганді. Час відвідування та секції тут не обмежені. Початківець користувач Ален Сакенів, який ніколи не відвідував фітнес-клуби, відразу зупинив свій вибір на одному з найдорожчих в місті

- Мені не приносить задоволення займатися в одному залі зі студентами: деякі починають дуріти, реготати, - пояснює свій вибір Ален. - А в дорогі клуби ходить особливий контингент: бізнесмени і чиновники. Тут сучасні роздягальні, з електронними замками. Можна спокійно залишати речі. Було навіть, що я забув в залі портмоне, там якраз була велика сума грошей - мені його принесли. Тобто заклад дорожить своєю репутацією. Хороші зали з сучасними тренажерами, натовпу немає. Басейн з прозорою водою. Все продумано, щоб було зручно користуватися. Мене також влаштовує їх режим: з 7 ранку до 11 вечора. Я, наприклад, часто затримуюся на роботі і все одно встигаю відвідати спортзал.

Від рівня фінтес-клубу залежить і його контингент. Якщо в першому випадку зали відвідують студенти, центрами другої категорії більше користується молодь (в основному до 30 років). Третій варіант вже для більш дорослих і солідних людей.

- У престижні центри будуть ходити навіть з-за певного кола відвідувачів, - каже Ален Сакенів. - Наприклад, амбітні дівчата, тому що там можна зустріти перспективних молодих людей. Там багато чоловіків у віці 30-35 років. Думаю, в солідних клубах такі дівчата з'являться. Якщо їх вже там немає.

При виборі фітнес-клубу професіонали радять звертати увагу в першу чергу на інфраструктуру: зручні під'їзні шляхи, кондиціювання та опалення, хороше освітлення спортзалів. Наприклад, в одному з великих закладів відвідувачі скаржилися на холод взимку. Просторі зали теж мають свої мінуси - їх складно обігрівати.

Для фітнес-тренера Ірини Волкової важливо і те, як поводиться персонал:

- Вони повинні бути доброзичливими. Якщо мене як клієнта погано зустрінуть, я піду навіть з хорошого клубу. Потім вже звертаєш увагу на інструкторів, вони повинні спілкуватися зі своїми підопічними. Скільки б не було людей в залі, якщо ви в перший раз прийшли на тренування, ви не повинні залишитися непоміченими. Новачка можна обчислити за технікою виконання вправ. Важливо показати цій людині, що тобі не все одно, як він займається.

Для тих, хто ходить гойдатися, головне не різноманітність тренажерів, вважає Володимир Югай, на цьому не варто особливо загострювати увагу. Половина успіху залежить від тренера. Важливо також займатися в добре провітрюваному приміщенні.

Вибір карагандинців - тренажери

У таблиці 1 дан рейтинг клубів за популярністю, за опитуванням контакт-центру «Асар», які увійшли в першу десятку. Чверть відвідують фінтес-клуби городян назвали «Енбек». Найбільше дивує, що на питання: «Що саме Вам подобається?», Найчастіше зустрічається відповідь: «Все». На думку героїв статті, це, скоріше, говорить про невибагливості карагандинців, а не про досконалість фітнес-центрів.

- Якщо взяти чоловіків, то їх цікавлять тільки тренажерні зали, - каже Ірина Волкова. - Я вважаю, вони невибагливі в тому, де займатися (до речі, серед опитаних майже половину (40,6%) становлять чоловіки. - Авт.). Зазвичай люди йдуть туди, де ближче і зручніше. Однозначно, якби я жила на Південному Сході, я б не ходила займатися в «Гігант». Якщо тільки через інструктора. Не піду я щось шукати, тому і порівнювати мені нема з чим. Логічно, що той фітнес, який поруч, і є найкращий.

Відповіді «поруч» і «зручно» також одні з найбільш зустрічаються. Клієнти звертають увагу і на тренажери. Цей варіант навіть випереджає за популярністю відповідь «подобаються тренери».

- Можливо «Енбек» виявився на першому місці з-за того, що почав працювати раніше інших, - припустив Ален Сакенів. - Він, напевно, вже років 10 існує.

Який би клуб собі не вибрали бажаючі зайнятися спортом, нічого сверх'-природничого в плані тренувань вони не зустрінуть. Навіть в дорогих центрах. Якщо говорити про «гойдалках», в них приблизно одні й ті ж тренажери. Для додання пружності біцепсам-трицепсам є стандартний набір вправ. Тому Валерій Югай радить початківцям не вірити в обіцянки про «особливі» тренування.

- Іноді береш в кафе глянсовий журнал, а там таку єресь пишуть. Наприклад, курс від американського інструктора. Деякі журнали пишуть про щось тільки через прагнення оновити матеріали. Краще йти до живих людей, хто всерйоз спортом займався. Добре, коли у інструктора великий стаж роботи.

Для рухливих занять, таких як аеробіка і танці, зрілого тренера не знайдеш. Для цього підходять молоді та сильні спортсмени.

- У нас як у балеті, - каже фітнес-тренер Ірина Волкова, - до 35 років - і все. Є такі заняття, які не вимагають сильної самовіддачі, там ще можна працювати. А ось на степ, денс, силових тренуваннях у інструктора є свій термін. Взагалі, це невдячна робота: починають хворіти коліна, спина через високі навантажень. У деяких з 5 занять в день. Ще втомлюєшся психологічно.

- У нашому фітнес-клубі прийнято, щоб кожен рік тренери їздили в Москву на майстер-класи, - продовжує Ірина. - Чим більше таких поїздок, тим більше професійний інструктор. Під час таких відряджень я заряджаюсь енергією для подальшої роботи. Тренерами рідко стають люди з нізвідки. В основному це колишні спортсмени, танцюристи. Хоча зараз я вже думаю, що не це головне. Важливо, щоб родзинка була в людині. Щоб він заняття вмів грамотно піднести, подарувати людям гарний настрій. Коли ти виходиш з заняття і розумієш: «Мені подобається цей інструктор».

Відповіді на питання: «Послугами якого фінтес-залу Ви або Ваші знайомі залишилися незадоволені?» - виявилися на рідкість одностайними. «Не було такого» - заявили 385 осіб. «Всім задоволені» - відповіли 100 інтерв'юерів. Дізнатися про те, що карагандинців хотіли б змінити, можна з малюнка 2.

Велика частина опитаних (329 осіб) фітнес-центри не відвідує. 222 людини відповіли, що у них просто немає часу. «Дорого» - сказали 69 осіб, вік в якості перешкоди вказали 26. Серед причин також називали самостійні заняття і стан здоров'я. І тільки одна людина чесно відповів, що йому ліньки.

Однак, на думку фахівців, останній пункт якраз і є головною причиною. У половині випадків слова про брак часу і дорожнечі занять прикривають небажання зайвий раз напружуватися. Знаючі люди говорять про те, що в спортзали деяких університетів можна «прошмигнути» безкоштовно. Ще можна кататися на велосипеді, стрибати зі скакалкою, бігати в парку. Загалом, при бажанні можна багато чого придумати, головне - змушувати своє тіло рухатися. Що ж стосується браку часу, то тут все залежить від пріоритетів.

«Головне - не нашкодь»

Початківець відвідувач фінтес-клубу Ален Сакенів зауважив одну особливість: незважаючи на те, що ходить він в дорогий центр, при відвідуванні басейну ніхто не попросив у нього довідку про здоров'я.

- З мене не запитали, я не приніс, - пояснює молода людина. - Хоча був би радий, якби запитали. Мені здається, вони повинні вимагати довідку. Я розумію, в центр ходять пристойні люди, але хвороба не вибирає за соціальним станом або достатку.

Ще Олену Сакенову не сподобалося те, що йому самому довелося розмовляти з інструктором про стан свого здоров'я:

- У мене є обмеження, я сказав про це тренеру. Мені не можна сильно напружуватися через проблеми із зором. Він мені показав комплекс вправ. Але якби я сам не підійшов до інструктора, мене б ніхто про це і не запитав. Вважаю, що фахівці повинні мало не нав'язувати консультацію клієнтам. Тому що можуть бути такі відвідувачі, які соромляться самі заводити розмову про своє здоров'я.

Можливо, в якихось клубах і є медики. Але більшість клієнтів такого «чуда» в центрах не зустрічали. А між тим, вимога про наявність лікаря не можна назвати примхою.

- Будь-який клуб повинен мати людину з медичною освітою, - коментує ситуацію доктор спортивної медицини Ольга Рисбекова, - чи фахівця з медико-педагогічною освітою. Інструктор і лікар повинні провести тестування вашого стану і тільки потім призначати якийсь вид навантаження. Ну хоча б поцікавитися. Навіть якщо тренер хороший (вони всі мають вищу фізкультурну освіту), медицину він тільки «краєчком» зачепив. Майже кожна людина сьогодні має в анамнезі якесь захворювання: проблеми з суглобами, варикоз часто-густо, гіпертонія, цукровий діабет.

- У моїй практиці були випадки, - продовжує Ольга, - коли приходили клієнти і говорили, що після фітнес-залу ім стало гірше. Дивимося кардіограму, а там є зміни (на той момент, коли людина зверталася). Буває, що чоловік вже за 40 приходить в спортзал. Нічого, що тіло у нього трохи розпливлася, а душа-то молода! Звички він міняти не хоче, але хоче бути відразу підтягнутим. Тут ще дівчинки довгоногі ходять. І він думає: «Ось я зараз як побіжу! Або вага підніму ». Закінчується тим, що він потрапляє в клініку з гіпертонічним кризом. Або коліна боліти починають, тому що йому бігати не можна, а в кращому випадку ходити.

За словами лікаря, найчастіше люди некритичні до свого стану. Їх оцінка самопочуття дещо завищена. З одного боку, це добре, тому що людина психологічно на це налаштовується. Але контроль фахівця потрібен.

- Не буду називати клуб, але ходив туди клієнт, займався, худнув, - розповідає Ольга. - Потім зірвався: пішли свята, випивка, недосипання. Прийшов в зал, а інструктор йому каже: «Ось тепер я на тебе насяду». Деякі тренери вважають, що чим більше ти залився потім, тим краще потренувався. Звичайно, чоловік буде намагатися з усіх сил. Тому що за заняття він гроші заплатив і хоче їх відпрацювати. А чи потрібно це його суглобам? Або серцево-судинній системі?

Звичайно, ніхто не говорить про те, щоб перетворювати своїх клієнтів в пацієнтів. Можливо, і лікар не повинен перебувати в клубі постійно, а приходити на консультації, але вони повинні бути, каже Ольга Рисбекова:

- Інструктор не зможе проконсультувати так, як медик. У нас навіть звичайний лікар, який має диплом, повинен пройти піврічну спеціалізацію зі спортивної медицини. І такі люди в місті є. В Алмати, наприклад, у багатьох поважаючих себе клубах працюють лікарі. Медики володіють ситуацією: яку вам можна давати навантаження, а яку ні.

За словами Ольги Рісбековой после «правильних» Тренування людина винна відчуваті собі втомлену, но НЕ віснаженім. Заняття йдуть на користь, коли поліпшується самопочуття і підвищується самооцінка. Втома має бути присутня, без неї не буде ефекту від тренувань. Небезпечними симптомами є порушення сну, апетиту, головні болі, тремор і дратівливість.

- Ми ходимо в фітнес-центри, щоб бути здоровими, - нагадує фахівець. - Тут повинен бути такий же принцип, як і у лікарів - не нашкодь. Все добре в міру, треба тільки знати цей захід.

Малюнок 1. Чи відвідуєте ви спортзали або фітнес-клуби?

Малюнок 2. Що б ви хотіли змінити або додати?

Таблиця 1. Найбільш відвідувані спортзали і фітнес-центри Караганди

фото автора

Марина ЮДІНА, Караганда, Інформаційна служба www.kn.kz