1. Причини міжхребцевої грижі хребта
2. Правила виконання фізупражненія при грижі диска
3. Правила проведення вправ:
4. Які вправи потрібно робити при поперекової грижі хребта?
5. Вправи для грижі поперекового відділу хребта (ЛФК):
6. Вправи при поперекової грижі хребта (ЛФК): відео
7. Лікувальні вправи (ЛФК) при грижі шийного відділу хребта:
8. Вправи (ЛФК) при міжхребцевої грижі шиї: відео

Міжхребцева грижа - це вихід пульпозного ядра з-за меж диска хребта (в спинномозковий канал), чому сприяє випинання, а потім розрив фіброзного кільця самого диска. Внаслідок цього, утворюється компресія нервових волокон спинного мозку, з'являються різкі сильні болі, а також можлива дисфункція окремих внутрішніх органів. Виникнути дискова грижа може в різних частинах хребта, але особливо часто вона утворюється в попереку або в шиї, що пов'язано зі специфікою «роботи» і з кількістю навантаження на дані області хребта.

В першу чергу, проводиться безопераційне лікування грижі диска хребта, яке полягає в медикаментозному лікуванні і в використанні ЛФК, масаж, фізіотерапія .... За допомогою медикаментів усувається запалення, набряклість, болі, і тільки потім застосовуються фізичні вправи для хребта при грижі. Саме ЛФК при грижі хребта зміцнює м'язи спини, шиї, покращує стан зв'язок, завдяки чому настає швидке одужання і попереджаються рецидиви захворювання. Тому, лікувальна фізкультура ЛФК - це основний метод лікування грижі, який усуває не симптоми, а причини захворювання, про що ми і поговоримо в нашій статті.

Причини міжхребцевої грижі хребта

Дане захворювання відрізняється тривалим розвитком. Як правило, щоб грижа утворилася, необхідний цілий ряд руйнівних процесів в хребті, в організмі. І хоча захворювання може розвиватися, назрівати роками, зате проявляється воно в один момент - під впливом провокуючого фактора (наприклад, неправильний підйом вантажу, надмірна спортивне навантаження ...).

Основна причина утворення грижі диска міжхребцевого - це дегенеративно-діструктівние процеси, які відбуваються в міжхребцевих дисках хребта!

Давайте розглянемо, що ж провокує утворення грижі, через що відбуваються руйнівні процеси в хребцях:

1. Неправильні навантаження на хребет - це полягає не тільки в неправильному піднятті важкого, але і в нашій неправильній поставі. Ми повинні стежити за поставою, уникати незручних поз, щоб руйнування міжхребцевих дисків зупинилося або взагалі не починалося.
2. Дефіцит води в організмі - негативно впливає на функціональність дисків; при недоотримання рідини з навколишніх тканин, міжхребетні диски хребта всихають, втрачають гнучкість і не забезпечують функцію, що амортизує хребта, сприяючи утворенню грижі.
3. Відсутність физнагрузок (помірних) - тільки регулярні вправи, зарядка, гімнастика зміцнять зв'язки, м'язи спини і забезпечать необхідну підтримку хребту. Крім цього, вправи поліпшують кровообіг в організмі, ніж стимулюють необхідне постачання дисків хребта усіма поживними елементами і грижа не виникає. Диски стають міцнішими, міцніше і надійніше!
4. Неправильне харчування - обмежує міжхребетні диски в поживних речовинах, елементах, необхідних для їх міцної структури, для їх функціонування, і для попередження важких хребетних захворювання. Особливо важливі для здоров'я спини такі мікроелементи, як калій, фосфор, магній, кальцій, які надходять тільки з їжею. При їх відсутності кісткові тканини стають пористими, слабкими, руйнуються диски, хрящі. Навіть регулярні вправи не допоможуть зберегти диски «здоровими», якщо не буде повноцінного, корисного харчування! Тому, правило одне: повноцінне харчування + фізкультура = здорова спина!

Правила виконання фізупражненія при грижі диска

Найважливіше правило - це виконання ЛФК при грижі хребта тільки після зняття больових синдромів, коли хворий не відчуває сильного болю і коли його загальний стан здоров'я стабільний. Крім цього, необхідно дотримуватися і інших правил при виконанні ЛФК, які забезпечать максимальний результат від процедури і не зашкодять станом хворого.

Правила проведення вправ:

• відсутність больових відчуттів - вправи (ЛФК) при міжхребцевої грижі хребта не повинні викликати біль, дискомфорт. Якщо вправи при хребетних грижах хребта викликають легкий дискомфорт, вони повинні проводиться обережно, повільно; якщо ж з'являється різкий біль - вправи не виконуються (їх можна спробувати повторити через місяць-два, і якщо болю вже не буде - значить лікування проходить ефективно, хвороба відступає);

• на початку лікування ЛФК не виконуються вправи з елементами скручування тіла;

• починається лікування з мінімального навантаження, вправи повинні бути повільними, плавними, далі даємо поступову навантаження;

• не припустимі стрибки, різкі поштовхи, удари в область спини, шиї;

• вправи для спини, для попереку, для шиї при грижі виконуються часто - по 3-6 разів протягом дня;

• не можна сильно навантажувати проблемну область хребта.

Завдяки такому м'якому відновлення хребта, кровообіг в області захворювання буде поступово збільшуватися, насичуючи диски корисними мікро і макроелементами, відновлюючи їх структуру, зупиняючи розвиток грижі і легше адаптуючи наш організм до даного захворювання.

Які вправи потрібно робити при поперекової грижі хребта?

Грижа в поперековому відділі хребта - це не рідкісне явище. Дуже багато людей страждають цим захворюванням і часто звертаються до лікаря-ортопеда за лікуванням. Тому, на сьогоднішній день вже вироблені і застосовуються стандартні схеми лікування, а також стандартні вправи (ЛФК) для лікування діагнозу «міжхребцева грижа диска поперекового відділу хребта». При цьому, комплекс вправ при поперекової грижі хребта (ЛФК) може дещо змінюватися, доповнюватися вправами, процедурами, що залежить від клінічної картини захворювання і від стану здоров'я пацієнта!

Вправи для грижі поперекового відділу хребта (ЛФК):

1. Лежачи на спині: ноги не сильно зігнути в колінах, руки вздовж тулуба. Максимально напружуємо живіт, дихання не затримуємо. Повторюємо вправу 12-15 разів. Якщо бажаєте контролювати напругу м'язів, то покладіть руки на живіт.

2. Положення той же: тільки ноги витягнуті, рівні. Піднімаємо корпус, не відриваючи ніг від підлоги, і замераем в такому положенні на 12 секунд. Після цього повільно опускаємо корпус і повертаємося у вихідну позицію. Повторюємо дану вправу до 15 разів, роблячи перерву між кожною вправою на 10 сек.

3. Положення не змінюємо, ноги прісогнути: витягаємо праву руку вперед, кисть руки кладемо на коліно лівої ноги. Повільно згинаємо ліву ногу (до голови), надаючи їй опір за допомогою правої руки. Тримаємо опір протягом 10 секунд, після чого відпочиваємо 15 сек. Повторюємо 10 раз, відпочиваємо, міняємо ногу і руку, і знову повтор - 10 разів.

Вправи при поперекової грижі хребта (ЛФК): відео

Комплекс вправ при шийної грижі хребта

Шийний хребет має свої особливості будови, що значно ускладнює перебіг і лікування захворювань хребта (зокрема грижі). Тому, застосовуються окремі, спеціально розроблені вправи (ЛФК) для хребетної грижі шийного відділу хребта, за допомогою яких лікування проходить поступово, не різко, але ефективно. Відновлюється еластичність шийних м'язів, поліпшується рухливість хребців, активізується кровотік, зміцнюється структура диска, хрящів, хребця. При цьому, фізичні вправи (ЛФК) при шийної грижі можуть доповнюватися, змінюватися, за рішенням вашого лікаря-фахівця!

У період гострої стадії захворювання «грижа диска», вправи не проводиться! Шийного хребта потрібен спокій і відпочинок, що забезпечується фіксуючою пов'язкою!

Лікувальні вправи (ЛФК) при грижі шийного відділу хребта:

1. Сидячи або стоячи: руки опущені. Плавно робимо повороти вліво 7 разів і вправо 7 разів.

2. Положення не змінюємо: повільно опускаємо голову вниз, дотягуючись підборіддям до грудей, і повторюємо ці рухи 10 разів.

3. Стоячи: руки опущені вниз. Чи не різко закидаємо голову назад, втягуючи підборіддя. Повторюємо дану вправу 11 разів.

Вправи (ЛФК) при міжхребцевої грижі шиї: відео

Важливо знати: вправи після операції з видалення міжхребцевої грижі хребта відрізняються від комплексів ЛФК безоперационного лікування!

Ще раз хочемо нагадати, що всі вправи необхідно виконувати тільки після консультації лікаря. Міжхребцева грижа хребта - це серйозне захворювання, при якому всі рухи, всі вправи грають роль. Деякі з них дуже небезпечні і можуть погіршити ваш стан, посилити біль ... тому, не займайтеся самолікуванням, виконуйте те, що призначив лікар, і не більше! Будьте здорові!