9 січня 2014 року, 11:10

Мечталка ....

Мрію про біговій доріжці ... електричної ... Я так втомилася від своєї ваги ... Раніше ефективно худнути мені допомагав тільки спортзал і більшою мірою біг, хоч і бігунка з мене ніяка. Читати далі →

Марійка

2 квітня 2016, 6:52

фітбол

Всім привіт. Багато тут роблять кардіо по 30-40-50 хвилин в день. або самостійно, або додатково до треніровкам.Кардіо - це бігова доріжка, еліпс, вело, скакалка і т.д. А можна для цих цілей використовувати фітбол і просто на ньому стрибати? тобто наприклад на додаток до тренувань днем ​​додавати хвилин за 30 стрибання на фитболе вранці? Це ефективно? або марно особливо? Під стрибання я маю на увазі саме просто активну одноманітне стрибання. Чи не комплекс вправ на фітбол ... Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

MamaMila

2 листопада 2015 року, 16:20

ПРОДАНА. Бігова доріжка Winner / Oxygen Riviera

Бігова доріжка б / у в ідеальному стані! куплена 2 роки тому, але через народження дитини часто не використовувалася. її плюси: вага користувача до 130 кг !, безшумна, плавна робота, кут підйому і компактне складання! Читати далі →

Darya

22 апреля 2012, 20:49

бігова доріжка

Девочки !!! Хто займався на біговій доріжці відгукніться будь ласка !!!!!!! На скільки ефективно при схудненні і скільки займатися за часом? =))) Читати далі →

бігова доріжка

Підкажіть, пож-ста, а ось краще бігати на біговій доріжці або швидко ходити ?? Як ефективніше ??? естессно, мета схуднути. Заздалегідь дякую) Читати далі →

Angelina

28 грудня 2012, 22:36

питаннячко!)

дівчинки скажіть наскільки ефективно ХОДИТИ (саме ходити а не бігати) на біговій доріжці? мається на увазі швидка ходьба !!! що дає ця ходьба? гойдаються м'язи або спалюється жир ??? Читати далі →

мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!? Читати далі →

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!? Читати далі →

Валентина

10 вересня 2011, 23:15

що краще купити ????

дівчинки помогите советом, що ефективніше буде: бігова доріжка або орбитрек (еліптичний тренажер)? Зовсім заплуталася, хочеться максимальну частину м'язів поднапрячь. Читати далі →

Алсу

2 листопада 2013, 18:03

Бігова доріжка?

Дівчата, всім привіт! Не знаю в потрібне чи співтовариство пишу)) Але от яке питання цікавить мене дуже: Як ви ставитеся до бігових доріжках, вмисле у кого вдома є такий агрегат, чи є результати (не хотілося б просто захарастила житловий простір та й гроші витратити даремно)) ? Або все таки краще (див ефективніше) виділити час і поїздити в тренажерку (ми з дочей живемо самі просто, в садок не ходимо поки, тому мамині "пагони" дуже проблематичні так, як ні з ким малявку залишати) ... Читати далі →

І знову про схуднення

Вітаю! Намагаюся схуднути досить давно, але безрезультатно. Не те щоб прям велику вагу 56 кг, але ох уже ці 6 кг, хочеться 50 і тонку талію. Займаюся 3 місяці, активно десь місяць. Ходжу на силовий фітнес з гантелями 3 рази в тиждень в інші 3 бігаю на біговій доріжці в тренажорке і на велотренажоре. Вечорами після роботи бігаю навколо озера, роблю зарядку вранці і скачу на скакалці будинку. На дієтах сидіти не моє, люблю поїсти. Виключила зі свого раціону ... Читати далі →

Спорт. Ось подумалось мені тут ...

Почали мене долати сумніви в тому, чи правильний я комплекс вправ підібрала і вірна чи техніка, а то як представлю, що ефективність від моїх занять відсотків 10, так відразу сумно стає. Тим більше, мені ж не просто схуднути хочеться, а попа, як горіх і всі справи (ось прям хочу хардкору, а не простл в'ялою худорлявості), а це вже більш серйозний підхід потрібен ... Читати далі →

Нінель

4 лютого 2012 23:36

Який тренажер вибрати?

Дівчатка, порадьте що мені купити? бігову доріжку або еліптичний тренажер? що ефективніше? мені потрібно скинути вагу після пологів ну і взагалі привести себе в порядок. Я розумію що тільки одним тренажером не відбутися, але у кого які відгуки, що краще? дуже сподіваюся на ваші відгуки Читати далі →

Береги серце змолоду або "Користь бігу для організму"

Користь бігу відома і науково доведена вченими та лікарями, а ось, так би мовити, звичайні люди, давно перевірили його на собі. Біг - це не просто найефективніша кардіонагрузку, але і єдиний спосіб підкачати повністю все тіло і тримати його в тонусі. Головна перевага бігу, в порівнянні з іншими фізичними вправами - це, безсумнівно, доступність бігу для кожного. Немає ніяких протипоказань і стовідсотково корисно для здоровья.Нельзя не згадати про те, що заняття бігом НЕ підкачує певні групи м'язів, а впливає комплексно. Кращий ... Читати далі →

BoikayaYa

27 грудня 2012, 12:32

Позбавляємося від жиру

Прочитала статтю в інтернеті. Думаю вона може бути корисною) Там радять для позбавлення від Жирков злощасних класичний аеробний тренінг і високоінтенсивні інтервальні тренування. Ще дізналася, що дієти не особливо то й дієвий спосіб для схуднення, тому що навіть якщо голодувати кг ви звичайно скинете, але по-перше можуть апоявіться проблеми зі здоров'ям і самопочуттям, а по-2 коли ви кинете голодування кг повернуться дуже швидко. Стаття була про позбавлення від жиру в домашніх умовах. Тому там з тренажерів порадили бігову доріжку - найефективніший говорять. Сподіваюся ... Читати далі →

Оленка

31 січня 2014 року, 23:20

Мамин спорт.

Зважилася піти в спортзал. Часу зовсім ні на що не вистачає ... А тут ще доведеться кинути дітей мінімум на 2 години ... Пару раз в тиждень ... Але я зважилася. Сил більше немає дивитися на себе в дзеркало ... Жах. Але чт хоч трохи подлізаться до своєї совісті, вирішила раз в тиждень брати з собою никитос. Не так ефективно для тренувань, але хоч якось ... Сьогодні поїхали з ним і купили 2 карти. І в першу чергу в басейн! Погаласували там, поплескались ... Хвилин через 15 Никитос ... Читати далі →

Марина

10 січня 2014 року, 13:45

Програма постройненія. З чого почати?

Приїжджала днями моя близька подруга. Чи не бачилися 3 роки !!! Активне дітонародження, плюс між нами 500км ... Загалом, я її ледве впізнала. Не знаю скільки вона важить, але я так точно не хочу! А тенденція намітилася! Загалом, пора брати себе в руки. У правильній одязі я виглядаю добре. Але величезна целюлітні дупа і жівоооот !!! Плюс навіть при 49кг ваги, у мене були вушка на бедрах.В Загалом, потрібен спорт і дієта. Але при цьому економічний варіант.Вопрос до досвідченим спортсменкам. З ... Читати далі →

Наталія

5 квітня 2017, 18:22

ЗСЖ березень 2017

Все таки як корисно вести записи! За моїми відчуттями, місяць пройшов не продуктивно, а ось починаю записувати і виявляється стільки всього) 1. У мене нова пляшечка для зеленого коктейлю і блендер) Він, звичайно, набагато зручніше, ніж стаціонарний, так що тепер ще приємніше готувати зелені коктейлі) Коктейлю я готую відразу 2 літри, це багато, тому я завела собі ось таку чудову пляшечку з іКЕА і залишаю собі в ній коктейль на полуденок. 2. Фітнес. Поки не вийшло ходити ... Читати далі →

Перше заняття після відпустки ....

сем привіт. У продовженні першої статті про наше тіло після відпустки. Нагадую, все відбувається в Tonusvcentre.ru Як я і писала, то повернувшись з відпустки, відразу переступила до занять, по прибиранні наївшись целюліту. Насамперед я побігала на біговій доріжці, на багато мене не вистачило, всього 5 хвилин, до цього було 10, а багато хто з дівчаток, які займаються у нас в TONUSVCENTRE, і по 15 хвилин бігають. Так що відчуйте різницю, як організм зледащів всього лише за 10 днів. А якщо організм ... Читати далі →

Перше заняття після відпустки ....

сем привіт. У продовженні першої статті про наше тіло після відпустки. Як я і писала, то повернувшись з відпустки, відразу переступила до занять, по прибиранні наївшись целюліту. Всі мої заняття проходять в г. Москва, ул. Волгоградський проспект 139, тел. 89299129565, tonusvcentre.ru Насамперед я побігала на біговій доріжці, на багато мене не вистачило, всього 5 хвилин, до цього було 10, а багато хто з дівчаток, які займаються у нас в TONUSVCENTRE, і по 15 хвилин бігають. Так що відчуйте різницю, як організм ... Читати далі →

РексАннА

30 вересня 2014 року, 19:02

8 цікавих фактів з тренажерного залу.

1) 4% На стільки більше калорій спалиться, якщо піднімати штангу або гантелі максимально швидко в порівнянні з твоїм звичайним темпом виконання вправ. 2) 1 = 4 За 1 годину інтервального кардіотреніровки ти спалюєш стільки ж калорій, скільки за 4 години монотонної роботи на тому ж тренажері. 3) 20 тренувань з обтяженням потрібно провести для того, щоб збільшення розмірів м'язів стало візуально помітним. 4) 45 хвилин в день, п'ять разів на тиждень тренувався Деніел Крейг, щоб швидко прийти в гарну фізичну форму для ... Читати далі →

Katushka-da

2 лютого 2015 року, 22:26

Біг з коляскою

Всім привіт! Це мій перший пост в співтовариство BabyBlog, хоч я і читаю все тут давно, знайшла тут відповіді на самі різні питання. Я вирішила, що і у мене є, чим поділитися, хочу розповісти про мій досвід занять спортом для молодої мами, а конкретно, про біг. На першу пробіжку я вийшла, коли дитині було 2 місяці, і вже не змогла зупинитися. У той час ми гостювали на дачі з бабусями і дідусями, і питання, з ким залишити дитину, не ... Читати далі →

Watergirl

6 серпня 2016, 00:33

Жіночі міфи про силових тренуваннях

Зізнатися чесно, навіяно це останніми постами в КС, куди я зайшла сьогодні випадково, риючись в закладках, і була вражена кількістю божевілля і дурниць, вивалених в постах і коментах за останні кілька днів. Не пригадаю такої концентрації марення за останні пару років, напевно. Не буду приводити конкретні цитати і той феєричний марення, який там був - відправну точку (сьогоднішній день) я дала. Кому цікаво, погортайте від сьогоднішньої (вже вчорашній) дати і трохи назад. Випадковий клік по не віддаленій закладці лише зміцнив ... Читати далі →

Вишенька

14 вересня 2011, 17:59

... не втратимо форму !!!

вже клянчити у чоловіка бігову доріжку. Після пологів буду себе в форму приводити) настійно і вперто! (Раніше я любила на вулиці бігати, на найближчому стадіоні кілометрів 10 без зупинки ....... і додому). Ну а після пологів на вулиці не вийде бігати, не залишу ж дитину саму вдома поки я прохолоджуватися на пробіжці))) Буду робити все можливе тільки вдома. Вбудований комп'ютер відображає параметри тренування: час, дистанцію, пульс, витрачені калорії. Механічні доріжки найефективніші, і місця займають мало і коштують недорого ... Читати далі →

Аеробні вправи для спалювання жиру

Привіт, дорогі читачі! Цього разу пропоную обговорити настільки улюблені прекрасною статтю кардіотреніровки. Улюблені тому, що вони, чарівним чином сприяють схудненню. Ну звичайно! Всі знають, що аеробні вправи для спалювання жиру, а значить необхідно багато кардіо! Що пропонують у фітнес клубі? Степ, аеробіку, бігові доріжки, всілякі групові програми ... Відео-заняття - пропонують махи проти вушок на стегнах, стрибки, і інше. Домашні засоби - біг рано вранці. Після тренування відчуваєш себе, як вичавлений лимон, а значить ефективність висока. Ось тільки проблеми, з часом ... Читати далі →

Ланочка

1 лютого 2017, 23:08

40 маленьких хитрощів для охочих схуднути!

Сьогодні блукаючи по просторах інтернету знайшла статтю, в якій описані істини постройненія, які ми з вами (можливо не всі) вже знаємо, але можливо що то призабули, а для кого-то це буде новенької інформацією Обмеження в харчуванні, спорт, мотивація ... Базові способи скинути зайву вагу відомі всім, проте про маленьких, але корисних хитрощі мало хто знає. Ось список з 40 простих і часом дуже несподіваних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути надовго і без зайвого напрягу ... Читати далі →

Юлька-кулька

1 листопада 2010, 11:42

бігова доріжка

Дівчата, особливо хто профі в цій справі, на скільки ефективна бігова доріжка? ніколи не бігала, бігала тільки зазвичай. Ось можна звичайний біг замінити біговою доріжкою ?? Чую фізики не вистачає мені в ногах саме, два місяць у великій теніс не пограла і все, в суботу трохи ноги не відкинула на корті :)). рука то пам'ятає все, удари відмінні, а ноги як вата блин !!! На улке незручно бігати і холодно !! Ось думаю про бігову доріжку !! Хто що мені підкаже? Так не знаю ... Читати далі →

Ксюшка

1 грудня 2013, 11:27

Чому не можна дивитися телевізор під час тренування

Звички, з якими ми приходимо в спортзал, часом дуже знижують ефективність тренувань. Тому що заважають нам чути своє тіло. Звичка займатися з аудіоплеєром Коли ви виконуєте будь-які вправи, ваш організм посилає мозку сигнали про стан м'язів, суглобів, сухожиль, а він у відповідь коригує ваші зусилля. У дні, коли тілу годі було інтенсивно навантажувати, передається відповідний сигнал, і ми відчуваємо в м'язах слабкість. Спортсмени в таких випадках знижують інтенсивність занять - наприклад, замість трьох підходів по 50 кг, роблять п'ять по ... Читати далі →

Біг.

Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник) Читати далі →

Венера

4 квітня 2015 року, 8:35

Позен поради для активного спорту

Для чого потрібно ходити в спортзал В першу чергу, відвідування спортзалу покращує загальний фізичний стан, зміцнює імунітет, стабілізує кровоносне тиск, покращує сон, підвищує стійкість до стресів. Також, у регулярно відвідують спортзал, зростає самооцінка, адже впевнений в своєму тілі і привабливості людина стає комунікабельність, частіше посміхається - що саме по собі вже позитивно впливає на наш організм. Заняття в спортзалі допомагають тримати в тонусі своє тіло і настрій протягом усього дня! Перші результати за місяць занять Для того, щоб почати інтенсивно займатися ... Читати далі →

mengeden

24 ноября 2012, 5:34

політ на вентіхлюторе

Якось політали ми на вертольоті! неймовірно класні враження! літали хвилин 40. Я так боялася, що мене закачає, прихопила пляшку кока-коли з імбиром (це простий спосіб, але ефективний для мене), але я даремно боялася, все пройшло відмінно! Літали ми на мі-8, в салоні пахло паливом, але після зльоту всі розвіялося або я вже прінбхалась. Висіч сильно відчувається, але взагалі не страшно! я боюся висоти, але мені було дуже цікаво! я сиділа на підлозі, дивилася у вікно і постійно клацала затвором! ... Читати далі →

Ідеальний вид тренувань

Твій фітнес: кардіотренажери! Для тебе немає нічого кращого бігової доріжки і велотренажера. Плеєр у вуха, і вперед & ndash; спалюючи калорії і посилено потіючи, постійно збільшуючи швидкість. Саме такий спорт тобі до душі, а його ефективність при боротьбі із зайвою вагою лише посилює твою симпатію. Крім того, такі тренажери прекрасно впливають на серцево-судинну систему і на твоє загальне самопочуття. Головне, не перестарайтеся з навантаженнями! Якщо відчуваєш, що сили тебе залишають, зроби паузу або зменш швидкість бігу. Пройти тест: «Визнач ідеальний для ... Читати далі →

Мама я

16 лютого 2014 року, 17:03

КАРДІОТРЕНЕРОВКА. НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ !!!

A) Тривала тренування з низькою інтенсивністю Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування. Читати далі →

Тижневий сплати. Можна робити вдома! Лена Миро

На знак подяки за вашу підтримку хочу дати вам уривок з фітнес-рукописи з відмінним тижневим спліт, який можна робити вдома. Втім, можна і в залі. Для виконання комплексу вам потрібні гантелі, фітбол і кардіо-тренажер (наприклад, міні-степпер). Силові тренажери не потрібні. Якщо ваш стаж регулярних тренувань перевищує 6 місяців, вам можна і потрібно переходити до сплитам - тренувати різні групи м'язів в різні дні. Як варіант: в одне тренування - спину і ноги, в іншу - груди, плечі і руки. Так, за ... Читати далі →

Ідеальний для мене вид фітнесу!

Твій фітнес: кардіотренажери! Для тебе немає нічого кращого бігової доріжки і велотренажера. Плеєр у вуха, і вперед & ndash; спалюючи калорії і посилено потіючи, постійно збільшуючи швидкість. Саме такий спорт тобі до душі, а його ефективність при боротьбі із зайвою вагою лише посилює твою симпатію. Крім того, такі тренажери прекрасно впливають на серцево-судинну систему і на твоє загальне самопочуття. Головне, не перестарайтеся з навантаженнями! Якщо відчуваєш, що сили тебе залишають, зроби паузу або зменш швидкість бігу. Пройти тест: «Визнач ідеальний для ... Читати далі →

Фітнес - схуднення - нове життя)

Дівчатка привіт) Як і обіцяла ділюся враженнями після першого дня відвідування фітнесу. У 18-00 закінчила працювати, сіла в машину поїхала в зал, по дорозі всередині виникали суперечливі почуття, начебто і гордість за себе, що змогла все це пережити і змінити життя, але з іншого боку турбувало, то обставина, що в залі напевно все дівчинки підтягнуті, стрункі, повністю зі спортивною фігурою))). При в ході в роздягальню це почуття посилилося, хотіла розвернутися і виїхати, але бажання змінити своє тіло пересилило ... І ось ... Читати далі →

Наталя

14 квітня 2013, 12:34

Біоенергопластіка - танець Душі і Тіла (Валь, пам'ятаєш, питала, що за звір? :)))

А почалося все з того, що я, останнім часом вся якась нервова і засмикані, зателефонувала родичці, у якій свій фітнес-клуб. Ні, навіть не фітнес-клуб, а Студія жіночих практик. Дуже мені подобається ця назва :)) Так от. "Хочу, - кажу, - щось спокійно-розслаблюючу для душі, і ефективне для тіла". "Біоенергопластіка," - каже вона. Читати далі →