1. Як тримати дитину
2. Основні вправи
3. Фітбол для дорослих

Фітбольний м'яч - незамінний помічник для занять з дітьми. Він стане в нагоді і до рочки, і після для занять гімнастикою та ігор.

По впливу на організм фітбол схожий з масажем. Досить щодня займатися з малюком по 10-15 хвилин. Похитування на м'ячі розвивають вестибулярний апарат, розслаблюють м'язи (зменшує коліки), зміцнюють і розвивають всі групи м'язів маленького.

Як тримати дитину

Для початку важливо навчитися правильно тримати дитину, щоб повністю контролювати руху і дитини, і м'яча.

• Положення № 1. Тримаючи малюка попід пахви великими пальцями, щільно притискаємо його спинку до м'яча.
• Положення № 2. Однією рукою тримаємо спинку дитини, інший - коліно, притискаючи свою руку до м'яча.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гімнастика на фітболі: чому вона така корисна для малюків

Основні вправи

1. Коли дитина народжується, м'язи, які згинають його ручки і ніжки, знаходяться в тонусі, ручки малюка притиснуті до тіла, долоні стиснуті в кулачки. Вправа «пружина» допоможе зняти цей тонус. Беремо дитини під пахви, кладемо животиком на м'яч і пружин їм вгору-вниз.
2. Тримаючи дитину в положенні № 1, животом на м'ячі, катаємо м'ячик вперед-назад.
3. У положенні № 2 катаємо дитини на фітбол по колу: за годинниковою стрілкою і назад. Кожен рух можна робити по 10-15 разів.
4. Дитина в положенні № 2. Качаємо м'яч вперед-назад, при цьому опускаючи дитину майже вниз головою.
5. Коли малюкові буде 3-4 місяці, можна для нього покласти перед м'ячем іграшки. Дитина лежить на животі. Тримаючи за коліна, опускаємо його вниз, щоб він схопив іграшку. Коли малюк стане ще старше, розкладемо іграшки трошки збоку від м'яча, щоб дитина не просто їх хапав, а ще й тягнувся в сторону.
6. Дитину в положенні № 2 опускаємо ніжками вниз так, щоб він повністю встав на стопи. Коли малюк, відчувши опору, злегка оттолкнется, піднімаємо його назад.

Фітбол для дорослих

Сидячи на м'ячі доводиться постійно утримувати рівновагу, таким чином, в цей процес втягується безліч м'язів. А коливання м'яча стимулюють роботу різних систем і внутрішніх органів.

Вправи на фітбол:

• тренують вестибулярний апарат
• розвивають координацію рухів
• активізують моторно-вісцеральні рефлекси
• сприяють лікуванню таких захворювань, як остеохондроз, сколіоз, неврастенія і астено-невротичний синдром.

Дивіться ВІДЕО гімнастики на фитболе з немовлям:

джерело: YouTube , автор супермама

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вправи на фітбол з немовлям: як не нашкодити малюкові
Фізичний розвиток дитини першого року життя

Запрошуємо вас на нову зустріч # Мамаклуб : «Все про годування грудьми». Журнал «Моя дитина» збере кращих фахівців на відверту розмову, щоб ви отримали відповіді на всі питання, які вас хвилюють.

Ксенія Соловей, консультант з лактації Національного руху за грудне вигодовування «Молочні ріки України» , Автор книги «Грудне вигодовування: секрети і секретик» розповість про те, як налагодити грудне вигодовування в пологовому будинку. Які можуть бути особливості: як уникнути появи тріщин, як пройти безболісно етап зміни молозива на молоко. Ви дізнаєтеся, як виписатися з пологового будинку на повному грудному вигодовуванні без догодовування. Подумаємо разом, що підготувати до пологового будинку: які покупки виявляться корисними для грудного вигодовування, що стане в нагоді в пологовому будинку, а які речі будуть зайвими. І готуйте ваші запитання!

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Оlga Primachenko

Сподобалася стаття? Оцініть: