1. Схуднення і оздоровлення тіла в літній період

партнери Спортивне харчування

Важливі поради для дівчат

Нижче приведена цінна інформація, складена фахівцем в області спортивного харчування Крісом Ацето. Якщо Ви будете неухильно дотримуватися цих порад, вже найближчим часом будете бачити, як тане Ваша жировий прошарок, і Ви починаєте худнути!
вуглеводи +
Напевно Ви не один раз помічали за собою що чим більше Ви тренуєтеся, тим більше у Вас апетит, після чого кількість спожитих вуглеводів збільшується. Якщо подивитися на це з одного боку, то немає нічого страшного, адже саме з вуглеводів Ви отримуєте найбільше енергії. Але з боку схуднення саме вуглеводи заважають Вам схуднути і позбутися від жиру.
Численні дослідження показали, що швидкість відкладення жиру залежить від того, наскільки швидко надходить глюкоза в кров. Ось Вам і важливий рада: їжте вуглеводи разом з протеїном, так як білку властиво уповільнення всмоктування глюкози в кров.
Скажіть «ні» вуглеводів на ніч
Хочеться похомячіть перед сном? Ніяких вуглеводів! Уві сні організм не може впоратися з усіма калоріями. Запам'ятайте, все з'їдене Вами з некорисного, відкладається під шкіру у вигляді жиру. Останні вуглеводи за день можуть бути вжиті години за 3 до сну. Якщо бажаєте, можете випити 30 г протеїну перед сном.
Пийте воду!
Примітно, що чим вище швидкість машини, тим більше її витрата. Так само і відбувається з організмом. Чим більше Ви запускаєте метаболізм, тим більше буде швидкість Вашого схуднення. вживання води прискорює обмін речовин, збільшує Вашу фізичну силу. Крім того, поліпшується загальне самопочуття і стан шкіри. Перед вживанням їжі обов'язково випивайте 2 склянки води, тим самим Ви знизите кількість вживання їжі і запустіть обмінні процеси.
Менше жиру!
Жири, як відомо, дуже калорійні, вони, звичайно ж, необхідні організму, але якщо Ви переслідуєте мету схуднути, значить Вам потрібно скоротити вживання жирів. Це стосується насичених жирів (наприклад м'ясо і молоко). Замість яловичини їжте курку і рибку, а молочку замініть на менш знежирену. Жири шукайте в таких продуктах харчування, як авокадо, горіхи і рибі.
Спортивне харчування.
раціон бодібілдера передбачає харчування близько 5-6 разів на день. З боку дівчини здається, що їсти стільки раз просто нереально. Адже найчастіше навіть буває, що обід пропускається. Як показала практика, пропуски їжі призводять до зниження рівня цукру в крові. Щоб це не допустити, з'їжте бутерброд із зеленню. Якщо і він не має під рукою, купите замінники харчування у вигляді батончика.

Теги: Спортивне харчування , бодібілдинг
Інші новини по темі:

Схуднення і оздоровлення тіла в літній період

Літо, як правило, це час відпустки, відпочинку і, звичайно ж, час відкритого одягу. Але для багатьох людей літо є період схуднення і приведення себе в форму. Прекрасна половина суспільства в лету завжди худне заради самого безпосередньо літа. Стало традицією, що кожна дівчина після 25, так чи інакше, обмежує себе в їжі з метою скидання зайвих запасів жиру. Тенденція показує, що чим красивіше форма, тим більше хочеться її вдосконалити.
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2015-11-49 | admin
опитувальник

Чому Ви віддаєте переваги?