SANDBAG - міцний мішок для функціональних тренувань. Сендбег вже давно використовується в Кроссфіт, єдиноборствах і фітнес-центрах. В якості наповнювача зазвичай використовують пісок, але при бажанні ...

Підтягування та віджимання

Привіт. Почнемо, мабуть, з загальних рекомендацій. Я зараз розпишу то, що ви побачили на відео. Постарайтеся витримати зазначену кількість підходів. Проміжки між підходами повинні бути не більше ...

Віталій Кушнірик - роби ноги

Ця статейка присвячується в першу чергу тим, хто виступає на змаганнях за контактними номерами єдиноборств (кіокушин, муай-тай, фул-контакт карате та ін.). Вся справа в тому, що вправи для м'язів ніг ...

Віталій Кушнірик - впав - віджався

Так уже повелося, що віджимання є одним з основних загальнорозвиваючих вправ в карате. Причому, чим більше контактний стиль, тим інструктор вважає своїм обов'язком дати побільше віджимань. Залишимо ...

Програма підтягувань на перекладині

Підтягування таять в собі великий потенціал. Це одне з основних вправ для спини. Цінність підтягувань ще й в тому, що вони також як і базові вправи задіють безліч груп м'язів, тим ...