Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Фізичні вправи підтримують слабшає мозок

Півроку аеробіки допомагають мозку скинути кілька років.

Ми регулярно пишемо про те, що фізкультура, фітнес, спорт благотворно впливають на мозок , А дослідники не втомлюються уточнювати - як саме благотворно, які вправи, в якому віці і т. Д. Чергова робота на цю тему вийшла в журналі Neurology . В експерименті співробітників Університету Дьюка брали участь 160 осіб, яким в середньому було 65, без ознак вікової деменції, але з м'яким погіршенням когнітивних функцій і з серцево-судинними проблемами, на кшталт підвищеного тиску.

Їх розділили на чотири групи: в одній протягом півроку тільки займалися аеробікою; в інший потрібно було дотримуватися особливої ​​дієти для гіпертоніків, в якій було мало натрію і багато овочів, фруктів, горіхів, бобових, нежирних молочних і цільнозернових продуктів і пісного м'яса; в третій дієту поєднували з аеробікою; в четвертій же групі нічого робити спеціально не було потрібно, їм тільки раз в 1-2 тижні дзвонили і розповідали про те, як стежити за своїм здоров'ям. Ті, хто мали займатися аеробікою, присвячували їй по 45 хвилин (10 хвилин - розминка, 35 хвилин - вправи на велотренажерах, біговій доріжці і ін.) Три рази в тиждень.

До і після експерименту у всіх його учасників оцінювали когнітивні навички, окремо пам'ять, окремо вміння ставити собі цілі і досягати їх, фокусувати увагу, керувати власною поведінкою. Крім цього оцінювали параметри обміну речовин і фактори ризику серцево-судинних хвороб: кров'яний тиск, рівень жирів і глюкози в крові.

Дієта сама по собі когнітивні здібності не поліпшила. Але зате у тих, хто поєднував її з фізичними вправами, результат виявився краще за всіх - у порівнянні з тим, що було до початку експерименту, вони виконували когнітивні тести на 47 пунктів краще. У тих, хто тільки займався аеробікою, поліпшення склало 42 пункти, ті, кому тільки дзвонили і розповідали про здоровий спосіб життя - 38 пунктів (очевидно, що учасники експерименту з цієї групи почули якимось рекомендаціям).

У перерахунку на вік тут виходить наступне: якщо стан мозку в учасників експерименту, судячи з тестів, відповідало 93 років (на 28 років більше їх паспортного віку), то після піврічної дієти з аеробікою їх розумові здібності стали відповідати 84 років - тобто в деяких відносинах мозок помолодшав на вісім років.

При цьому дослідники уточнюють, що когнітивні поліпшення стосувалися тільки планування, цілепокладання, уваги і іншого в тому ж дусі; на стані пам'яті ні дієта, ні аеробіка, ні лекції про здоровий спосіб життя неможливо позначилися. Очевидно, вплив спорту і фітнесу на ті чи інші функції мозку залежать від багатьох різних факторів, і якби для участі в дослідженні відбирали по якимось іншим критеріям, то можна було б побачити і поліпшення пам'яті. Але в будь-якому випадку таке поліпшення розумових здібностей - це дуже навіть непогано, тільки варто пам'ятати, що для більшого ефекту потрібно не тільки займатися на велотренажері, а й думати про те, що ти їси.

за матеріалами MedicalXpress .

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...