Півроку аеробіки допомагають мозку скинути кілька років.
Ми регулярно пишемо про те, що фізкультура, фітнес, спорт благотворно впливають на мозок , А дослідники не втомлюються уточнювати - як саме благотворно, які вправи, в якому віці і т. Д. Чергова робота на цю тему вийшла в журналі Neurology . В експерименті співробітників Університету Дьюка брали участь 160 осіб, яким в середньому було 65, без ознак вікової деменції, але з м'яким погіршенням когнітивних функцій і з серцево-судинними проблемами, на кшталт підвищеного тиску.
Їх розділили на чотири групи: в одній протягом півроку тільки займалися аеробікою; в інший потрібно було дотримуватися особливої дієти для гіпертоніків, в якій було мало натрію і багато овочів, фруктів, горіхів, бобових, нежирних молочних і цільнозернових продуктів і пісного м'яса; в третій дієту поєднували з аеробікою; в четвертій же групі нічого робити спеціально не було потрібно, їм тільки раз в 1-2 тижні дзвонили і розповідали про те, як стежити за своїм здоров'ям. Ті, хто мали займатися аеробікою, присвячували їй по 45 хвилин (10 хвилин - розминка, 35 хвилин - вправи на велотренажерах, біговій доріжці і ін.) Три рази в тиждень.
До і після експерименту у всіх його учасників оцінювали когнітивні навички, окремо пам'ять, окремо вміння ставити собі цілі і досягати їх, фокусувати увагу, керувати власною поведінкою. Крім цього оцінювали параметри обміну речовин і фактори ризику серцево-судинних хвороб: кров'яний тиск, рівень жирів і глюкози в крові.
Дієта сама по собі когнітивні здібності не поліпшила. Але зате у тих, хто поєднував її з фізичними вправами, результат виявився краще за всіх - у порівнянні з тим, що було до початку експерименту, вони виконували когнітивні тести на 47 пунктів краще. У тих, хто тільки займався аеробікою, поліпшення склало 42 пункти, ті, кому тільки дзвонили і розповідали про здоровий спосіб життя - 38 пунктів (очевидно, що учасники експерименту з цієї групи почули якимось рекомендаціям).
У перерахунку на вік тут виходить наступне: якщо стан мозку в учасників експерименту, судячи з тестів, відповідало 93 років (на 28 років більше їх паспортного віку), то після піврічної дієти з аеробікою їх розумові здібності стали відповідати 84 років - тобто в деяких відносинах мозок помолодшав на вісім років.
При цьому дослідники уточнюють, що когнітивні поліпшення стосувалися тільки планування, цілепокладання, уваги і іншого в тому ж дусі; на стані пам'яті ні дієта, ні аеробіка, ні лекції про здоровий спосіб життя неможливо позначилися. Очевидно, вплив спорту і фітнесу на ті чи інші функції мозку залежать від багатьох різних факторів, і якби для участі в дослідженні відбирали по якимось іншим критеріям, то можна було б побачити і поліпшення пам'яті. Але в будь-якому випадку таке поліпшення розумових здібностей - це дуже навіть непогано, тільки варто пам'ятати, що для більшого ефекту потрібно не тільки займатися на велотренажері, а й думати про те, що ти їси.
за матеріалами MedicalXpress .