1. Доступні вправи проти целюліту на стегнах і зайвого обсягу
2. Класичні вправи на заднє стегно
3. Засіб моделювання стегон - мус ліфтинг «Анфея»

Всі представниці прекрасної пода жадають мати відмінну фігуру, сексапільної попкою і приголомшливою грудьми. Незважаючи на те, що все також хочуть мати чудово красиві стегна - вправи для них прагне робити, в кращому випадку, одна з десяти жінок.

Доступні вправи проти целюліту на стегнах і зайвого обсягу

Нічого складного в фізичних комплексах, які допомагають знайти красу, насправді немає. Елементарні, доступні в будь-якому віці руху може виконати будь-яка дама - хтось з легкістю, кому-то доведеться трохи напружитися, але все можливо. Якщо хочете перевірити, а заодно і придбати стрункість - записуйте вправи проти целюліту на стегнах, їх зайвого обсягу і маси.

• Класична стійка «ступні на ширину плечей». Сідайте з щільно притиснутими до підлоги підошвами, ні в якому разі не відриваючи п'ять. Можна дотримуватися руками за спинку стільця, підлокітник дивана і т.п. Допомагають ці вправи проти целюліту на стегнах, а також при загальному зайвій вазі і некрасивих формах нижній частині фігури.
• Основна стійка на колінах (приготуйте килимок або займайтеся на товстому паласі), долоні впираються в підлогу. Як і раніше зігнуту в коліні ніжку підніміть вгору і в бік, до освіти прямого кута з тілом. Потім вирівняйте, потягніть носочек, зробіть пару махів, знову зігніть і поверніть на місце. Ту ж послідовність рухів виконайте другою ногою. Так моделюються красиві стегна: вправи змушують працювати звичайно ненавантажені групи м'язів.
• «Балетна» стійка: вага тіла на одній нозі, друга витягнута вперед і трохи вгору, самий носок лежить на нерухомій опорі. Потрібно виконувати нахили до прямої, пружною нозі, намагаючись торкнутися її лобом якомога ближче до стопи. Більш складний варіант - коли нога лежить абсолютно горизонтально. Прагнуть мати дійсно красиві стегна, вправи треба виконувати не менше 3040 мінут в день. Наші статті: Що таке поліартрит. Лікування народними средтсва >>

Класичні вправи на заднє стегно

У стегна є зовнішня і внутрішня поверхні, ще кажуть «задня» і «передня». Тут розташовані різні групи м'язів; відповідно, вправи на заднє стегно трохи відрізняються від вправ для моделювання зовнішньої зони. Якщо потрібне лікування розтягувань >>

• Положення лежачи на досить твердій поверхні, на спині. Раз - пряму ногу підняти під кутом 90о, не опускаючи відвести в сторону до легкого болю в м'язах, затримати, тим же порядком повернути в початкове положення. Два - той же комплекс проробляється другою ногою. Три - обидві прямі ноги підняти до прямого кута, розвести в сторони, затримати, зробити два-три рази «ножиці», опустити. Головне умови для особливої ​​ефективності цієї вправи на заднє стегно: проробляти все треба про-дуже повільно.
• Досить складні, але дієві вправи на заднє стегно, виконувані в комплексі: сидячи, з упором в підлогу відведеними за спину руками. Виконувати підйоми прямих, притиснутих один до одного ніг на максимальну висоту, потім в такому положенні 3-4 рази виконати «ножиці», і закінчити нахилами піднятих і з'єднаних ніг в сторони, по 5-6 разів на кожну.

Як завершення, встати, поставити ноги на зовнішнє ребро стоп і походити хвилини 3-4.

Засіб моделювання стегон - мус ліфтинг «Анфея»

Вправи проти целюліту на стегнах

Відмінно діє, доповнюючи вправи проти целюліту на стегнах і комплекси для внутрішньої сторони, вітчизняне підтягує засіб мус ліфтинг «Анфея» . Наносити на стегна його можна як до початку, так і після закінчення вправ. Основний ефект, який досягається застосуванням мусу - більш пружна і здорова шкіра і підшкірні тканини, зниження ваги, пружності форм. Робочі речовини мус ліфтингу «Анфея» змушують організм в підвищених кількостях виробляти колагенові клітини, а також забезпечують живлення шкіри стегон.