1. Гліцин і бодібілдинг
2. Як правильно приймати?
3. Гліцин в продуктах

Бодібілдери включають в свій раціон різне спортивне харчування, що дозволяє за короткий термін часу збільшити м'язову масу. Гліцин в бодібілдингу вважається найефективнішою і безпечної добавкою.

Гліцин і бодібілдинг

Здоровий організм самостійно виробляє гліцин . Однак часто печінка не справляється з навантаженням, в результаті чого відбувається нестача амінокислоти.

Гліцин надає позитивний ефект, в результаті чого він входить до складу медикаментів. З його допомогою можливо полегшити симптоми епілепсії і шізофрінія, контролювати рівень глюкози в крові.

Для спортсменів необхідно постійне перебування в крові гліцину, так як він є головним елементом креатину. Він же в свою чергу, забезпечує м'язи енергією, і збільшує їх обсяг.

Амінокислота має на організм такі дії:

• підвищує розумову працездатність;
• відновлює нервову систему;
• виводить з організму токсини;
• зміцнює імунітет;
• запобігає депресію;
• поліпшується якість сну;
• збільшує витривалість;
• бореться з тягою до солодкого.

Харчова добавка сприяє виробленню імуноглобуліну, і коригує м'язи в момент посиленого навантаження. Не слід нехтувати прийомом гліцину. У спорті це особливо важливо, щоб не потрапити в фізичне виснаження.

Гліцин, вступаючи в реакцію з іншими компонентами, виробляє колаген, який відповідає за якість м'язів. Також добавка покращує гемоглобін і глютатіон. Зверніть увагу, що препарат має безпосередній вплив на формування білка, і при цьому має доступну ціну.

Як показує статистика, бодібілдери приймають амінокислоту рідше отримують травми, і виконують більший обсяг роботи. В результаті вони досягають максимум фізичних досягнень. При цьому гліцин покращує настрій, і заряджає позитивом.

до змісту ↑

Як правильно приймати?

Препарат має солодкуватий смак, тому його прийом не викличе труднощі. Зверніть увагу, що не варто захоплюватися його прийомом у великих дозах, так як це може спровокувати накопичення молочної кислоти в організмі.

Лікарі рекомендують приймати препарат курсом. Розрахований він на чотири тижні, потім необхідний місячний перерву. Дозування амінокислоти розраховується індивідуально. Вона залежить від маси тіла, кількості тренувань, виду фізичних навантажень. В середньому норма активної речовини становить 500 мг.

Таблетку слід розсмоктувати під язиком. Припустимо кілька варіантів як приймати добавку:

1. Під час їжі.
2. До прийому їжі.
3. Після тренування.
4. Перед сном.

Слід зазначити, що ефект від добавки безпосередньо залежить від її дозування, і регулярності вживання протягом усього курсу.

до змісту ↑

Гліцин в продуктах

Амінокислота міститься в продуктах багатих білком. Спортсменам необхідно включити «правильну» їжу в свій раціон харчування. Важливо не забувати випивати 2 літри чистої води щодня.

Продукт Зміст амінокислоти Курка 1,500 Сир 0,180 Яйце 0,350 Риба 0,500 Кефір 0,055 Яловичина 1,400 Гречана крупа 0,800 Чорний хліб 0,200 Молоко 0,020 Макарони 0,200 Рис 0,060 Вівсянка 0,450 Горох 0,49 Пшоно 0,150

Недостатнє вживання продуктів, що містять амінокислоту, може привести до збою системи травлення, в результаті чого виникають різні захворювання шлунка.

Людям, які займаються фізичними навантаженнями, необхідний гліцин. З продуктів харчування складно отримати необхідну кількість мікроелемента, тому слід ввести його як добавку у вигляді таблеток.