Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Гнучкість тіла - гнучкість розуму

  1. стрейчинг
  2. пілатес
  3. йога
  4. Боді-балет і класичний танець
  5. Танець на полотнах і аеро-йога
  6. Художня гімнастика та акробатика

Багато хто вважає вправи на розтяжку марною тратою часу, не замислюючись, чому й затяті качки в залі, і тендітні дівчата на заняттях йоги, не кажучи про танцюристів та артистів, розвивають гнучкість. Багато хто вважає вправи на розтяжку марною тратою часу, не замислюючись, чому й затяті качки в залі, і тендітні дівчата на заняттях йоги, не кажучи про танцюристів та артистів, розвивають гнучкість

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

Еластичність м'язів і рухливість суглобів маленької дитини просто приголомшлива - з якою легкістю дітвора може приймати найнеймовірніші пози, буквально зав'язуючи себе в вузол !? Саме тому дітей віддають в спортивні гуртки та на танці до 11 років. А вже до 11-12 років тіло починає «костеніє», і суглоби і зв'язки залишаються в тому стані, в якому є до цього віку.

Але це не означає, що в 20-30 або 40-50 років ви не зможете почати займатися - гнучкість корисна всім і завжди (і в прямому сенсі, і в переносному :).

Фізіологія. При розтяжці задіяні зв'язки і сухожилля. Такий «розігрів» сприяє їх більшій рухливості і м'якості, які створюють резерв для рухів. Плюс ваші м'язи насичуються киснем, що посилить приплив до них крові. До речі, тому після сну так хочеться гарненько потягнутися. При виконанні вправ на гнучкість суглоби стануть більш рухливими, очищаючись від сольових відкладень - головної причини скалеоза.

Страхування. Розтяжка підготує мускулатуру до подальшої фізичному навантаженні, застрахувавши тіло від розтягнень і травм.

Тренування як така. Всі вправи на розтяжку робляться в повільному темпі, щоб знизити можливість травматизації - це майже медитація, адже ми пізнаємо своє тіло, клітина за клітиною, хребець за хребцем. Гнучкість допоможе розвинути координацію, що потрібно для таких занять, як воркаут, танці на пілоні, аеро-денс, кінний спорт, плавання.

Краса і моральна сторона питання. Гнучкість перетворює людину, як зовні, так і зсередини. Адже розтяжка дарує тілу пластичність, а душі - рівновагу. Концентрація уваги і глибоке дихання, необхідні під час розтяжки, допоможуть позбутися від стресу.

При вагітності. Гнучкість полегшує перебіг вагітності і процес пологів, заняття на розтяжку також сприяють жіночому здоров'ю і позбавлення від ПМС.

Молодість. Сьогодні розвиток гнучкості визнано одним з найбільш дієвих методів омолодження, тому що ці вправи сприяють тонусу шкіри.

Сьогодні розвиток гнучкості визнано одним з найбільш дієвих методів омолодження, тому що ці вправи сприяють тонусу шкіри

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

Секрети розтяжки:

  • не займайтеся на повний шлунок;
  • обов'язково розігрійте м'язи до заняття - за допомогою простих рухів, дихання, а також розтирання і невеликого масажу;
  • чим тепліше повітря в приміщенні, тим м'язи будуть більш здатні до розтяжці;
  • дихайте на повні груди - це допоможе розвинути гнучкість швидше;
  • після тренування відпочиньте, просто лежачи на підлозі і глибоко дихаючи;
  • чергування занять на гнучкість і інших вправ буде сприяти досягненню результатів, адже таким чином ваші м'язи відпочивають і відновлюються.

стрейчинг

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

Це комплекс вправ на розтяжку, що включає в себе багато елементів з пілатесу, йоги, іноді акробатики і танців. Є спеціальні авторські стрейчінг-програми, які розраховані на певну мету - найпопулярніша з них - для досягнення можливості сісти на шпагат.

пілатес

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

Пілатес визнаний однією з найбільш «м'яких» і безпечних методик для зміцнення м'язів спини і шиї - тих, що відповідають за формування корсета тіла. Не дарма пілатес часто використовують при відновлювальному посттравматичному процесі. Пілатес хороший тим, що підходить для всіх категорій займаються, будь-якого віку, ваги і стану здоров'я. Є різні варіанти тренувань: на підлозі, з використанням додаткового обладнання або без нього, і на спеціальних тренажерах.

йога

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

Ця давня практика допоможе впоратися з викривленням хребта, зміщенням суглобів, больовими синдромами різного походження. Відомо, що йога може витягти людину на 1-3 см - за рахунок розтяжки хребта. Якщо ваша мета - гнучкість, то можна знайти спеціальні заняття стрейч-йоги, де велика частина часу приділяється саме розтяжці.

Де? Фітнес-клуби «Фітнес Хаус» , « Sport Life »,« Alex Fitness »Та ін., Школи танцю« пластика »,« Дива », Та ін., Спеціалізовані центри:« New Tone »,« Сфера »Та ін.

Ціна: від 250 рублів за урок.

Боді-балет і класичний танець

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

«П'яти разом, носки нарізно» - так-так, це всілякі пліє і батмани, перша і наступні позиції розвороту шкарпеток ступень, правильне положення кистей рук і гордо піднята голова. Йдеться про класичної хореографії і балеті. Такі заняття можуть називатися по-різному, але суть одна, і для того, щоб домогтися плавних рухів, як у артистів балету, потрібна в першу чергу відмінна гнучкість і хороша розтяжка.

Де? школа балету «My ballet», «Айседора», «Алегро», «Wonder Dance» і ін.

Ціна: від 300 рублів за урок.

Танець на полотнах і аеро-йога

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

З недавніх пір дуже популярними стали хореографія і йога на полотнах - довгих шовкових стрічках. Ці заняття увібрали в себе риси циркового мистецтва, копоейри і інших напрямів. У підвішеному стані ви відчуєте політ і легкість власного тіла. До того ж полотна, підтримуючи вас і допомагаючи, роблять рухи плавними і витонченими.

Де? школа « Air Dance »,« Diva », Багатофункціональна студія« SportMix », Екстрім-клуб« C9H13NO3 " та інші.

Ціна: від 350 рублів за урок.

Художня гімнастика та акробатика

Гнучкість тіла - м Джерело: гнучкість тіла - м Автор: гнучкість тіла - г

Хто б міг подумати, але справжні акробатичні номери можна виконувати і в зрілому віці, не будучи при цьому спортсменом. Такі тренування особливо підійдуть для тих, кому набрид традиційний фітнес. На заняттях з художньої гімнастики ви будете не тільки вдосконалювати своє тіло, але й навчитеся професійно поводитися з кільцями, булавами, хула-хупами і атласними стрічками, а в акробатиці ви повною мірою зможете відточити координацію рухів, тренуючись один або в парі, вивчаючи підтримки і інші елементи.

Де? Акробатична студія « Miras », Студія художньої гімнастики в просторі« ткачі », Приватній школі мистецтв« Вікторія ».

Ціна: від 350 рублів за урок.

Де?
Де?
Де?
Де?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...