Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Головні снаряди для тренувань боксерів

Бокс в усі часи у нас був такий популярний, що практично будь-яка людина незалежно від віку і статі може сказати, що основними тренажерами в цьому виді спорту є   боксерський мішок   і боксерська груша Бокс в усі часи у нас був такий популярний, що практично будь-яка людина незалежно від віку і статі може сказати, що основними тренажерами в цьому виді спорту є боксерський мішок і боксерська груша. Головне призначення боксерського мішка полягає в розвитку у спортсменів будь-яких видів єдиноборств силової витривалості. За допомогою боксерської груші тренують витривалість швидкісну.

Існує багато варіантів тренувань з мішком, їх рекомендується чергувати. Періодично слід наносити удари максимальної сили, проводити серії, особливу увагу приділяючи останньому в комбінації удару. Вся робота ділиться тут на раунди. Для тих, хто займається менше року, досить провести 8-10 раундів по 1-2 хвилині.

Між підходами варто робити однохвилинний перерви. Досвідчені бійці працюють з боксерським мішком годину і більше. Найпопулярнішими варіантами таких тренувань можна вважати роботу у вільному стилі (бій з тінню) і роботу по строго заданому плану. У першому випадку спортсмен переміщається навколо боксерського мішка, завдає різноманітні удари: бічні і прямі, ухиляючись після кожної комбінації від уявного удару або блокуючи його. Якщо боєць працює за планом, то його складанням зазвичай займається тренер. Між підходами варто робити однохвилинний перерви

Працюючи з боксерським мішком не варто перевантажуватися, відточувати техніку в стомленому стані марно. Якщо тренування планується проводити вдома, краще вибрати боксерський мішок помягче. Удари по твердому снаряду можуть привести до травам пальців і зап'ястя. Підсвідомо спортсмен може знизити силу ударів.

Методика тренування з боксерською грушею передбачає роботу в швидкісному режимі, з проведенням періодичних акцентованих ударів. Відмінність груші від мішка в тому, що вона має велику амплітуду руху. Тренування з таким снарядом дозволяють відпрацьовувати удари в русі. Спортсмен активно рухається і завдає ударів з різних положень.

Існує такий різновид цього снаряда, як пневмогруши на розтяжках. З їх допомогою розвивають реакцію, удосконалюючи точність і швидкість ударів. Удари по пневмогруши наносяться під різними кутами, в результаті чого снаряд починає хаотично рухатися. Прямими ударами таку боксерську грушу змушують рухатися по прямій осі туди - назад. Це дозволяє напрацювати чіткість ударів і домогтися правильної постановки кулака. Існує такий різновид цього снаряда, як пневмогруши на розтяжках

Розвивати реакцію, тренувати точність і швидкість ударів дозволяє і такий тренажер, як розтягнутий на мотузках тенісний м'ячик. Під час тренування потрібно розігнати м'ячик, прагнути потрапити по ньому кулаком і одночасно ухилятися від нього. Тут використовують такі елементи захисту, як ухил, нирок, догляд назад або убік. Схема роботи проста: удар - захист, удар - захист.

Звичайно боксерський мішок і боксерська груша не єдині снаряди, які використовуються спортсменами під час тренувань. У залі вони також працюють з настінного подушкою, манекеном, лапами для боксу . Досвідчені бійці радять не бити по груші і мішку голими руками. Такий ентузіазм може закінчиться вибитими зап'ястями і пальцями. Для занять зі снарядами існують спеціальні рукавички - шінгарти.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...