Бокс в усі часи у нас був такий популярний, що практично будь-яка людина незалежно від віку і статі може сказати, що основними тренажерами в цьому виді спорту є боксерський мішок і боксерська груша. Головне призначення боксерського мішка полягає в розвитку у спортсменів будь-яких видів єдиноборств силової витривалості. За допомогою боксерської груші тренують витривалість швидкісну.

Існує багато варіантів тренувань з мішком, їх рекомендується чергувати. Періодично слід наносити удари максимальної сили, проводити серії, особливу увагу приділяючи останньому в комбінації удару. Вся робота ділиться тут на раунди. Для тих, хто займається менше року, досить провести 8-10 раундів по 1-2 хвилині.

Між підходами варто робити однохвилинний перерви. Досвідчені бійці працюють з боксерським мішком годину і більше. Найпопулярнішими варіантами таких тренувань можна вважати роботу у вільному стилі (бій з тінню) і роботу по строго заданому плану. У першому випадку спортсмен переміщається навколо боксерського мішка, завдає різноманітні удари: бічні і прямі, ухиляючись після кожної комбінації від уявного удару або блокуючи його. Якщо боєць працює за планом, то його складанням зазвичай займається тренер.

Працюючи з боксерським мішком не варто перевантажуватися, відточувати техніку в стомленому стані марно. Якщо тренування планується проводити вдома, краще вибрати боксерський мішок помягче. Удари по твердому снаряду можуть привести до травам пальців і зап'ястя. Підсвідомо спортсмен може знизити силу ударів.

Методика тренування з боксерською грушею передбачає роботу в швидкісному режимі, з проведенням періодичних акцентованих ударів. Відмінність груші від мішка в тому, що вона має велику амплітуду руху. Тренування з таким снарядом дозволяють відпрацьовувати удари в русі. Спортсмен активно рухається і завдає ударів з різних положень.

Існує такий різновид цього снаряда, як пневмогруши на розтяжках. З їх допомогою розвивають реакцію, удосконалюючи точність і швидкість ударів. Удари по пневмогруши наносяться під різними кутами, в результаті чого снаряд починає хаотично рухатися. Прямими ударами таку боксерську грушу змушують рухатися по прямій осі туди - назад. Це дозволяє напрацювати чіткість ударів і домогтися правильної постановки кулака.

Розвивати реакцію, тренувати точність і швидкість ударів дозволяє і такий тренажер, як розтягнутий на мотузках тенісний м'ячик. Під час тренування потрібно розігнати м'ячик, прагнути потрапити по ньому кулаком і одночасно ухилятися від нього. Тут використовують такі елементи захисту, як ухил, нирок, догляд назад або убік. Схема роботи проста: удар - захист, удар - захист.

Звичайно боксерський мішок і боксерська груша не єдині снаряди, які використовуються спортсменами під час тренувань. У залі вони також працюють з настінного подушкою, манекеном, лапами для боксу . Досвідчені бійці радять не бити по груші і мішку голими руками. Такий ентузіазм може закінчиться вибитими зап'ястями і пальцями. Для занять зі снарядами існують спеціальні рукавички - шінгарти.