1. Техніка Удару - ГОРИЗОНТАЛЬНИЙ Кулак vs ВЕРТИКАЛЬНИЙ Кулак
2. ПОПУЛЯРНІ ТЕОРІЇ з нанесення ударів вертикальним кулаком
3. Як ТОБІ Слід Наносити Свої Удари? (ГОРИЗОНТАЛЬНО або ВЕРТИКАЛЬНО?)
4. Переваги Нанесення ударів Горизонтальним Кулаком
5. Переваги Ударів Вертикальним Кулаком
6. Головне, це СТРАТЕГІЯ Нанесення ударів (НЕ техніка)
7. Яка МЕТА твого удару?

Як потрібно бити? Горизонтальним кулаком або вертикальним кулаком?

• Які удари могутніше?
• Які удари швидше?
• Які удари КРАЩЕ?

Це залежить від того, кого ти питаєш. Деякі тренера говорять, що потрібно бити горизонтальним кулаком. Деякі тренера говорять, що потрібно бити вертикальним кулаком. Прийми до уваги різні техніки нанесення удару, починаючи з бійців бойових єдиноборств, кікбоксерів та інших бойових стилів, і ти почуєш ще дюжину суперечать поглядів.

Я чув суперечки з приводу всіляких технік, і, чесно кажучи, всі вони мають рацію. І удари горизонтальним кулаком і удари вертикальним кулаком можуть бути ефективними, але, перш за все, тобі потрібно знати, НАВІЩО і КОЛИ їх використовувати.

Читайте моє докладний посібник з нанесення ударів горизонтальні КУЛАКОМ vs ВЕРТИКАЛЬНИМ КУЛАКОМ.

Техніка Удару - ГОРИЗОНТАЛЬНИЙ Кулак vs ВЕРТИКАЛЬНИЙ Кулак

ПОПУЛЯРНІ ТЕОРІЇ з нанесення ударів горизонтальним кулаком

• Більше сили завдяки штопорні руху.
• Більше підтримки зап'ястя, так як воно не буде легко згинатися, коли кулак повернутий в бік.
• Більше захисту, тому що твої плечі піднімаються для захисту підборіддя.
• Більш ефективні, тому що горизонтальний кулак може влітати над руками суперника.

Популярний стандарт в боксерських залах в наші дні, це розгортати кулаки в горизонтальне положення. Вони дозволяють робити винятки, але, як правило, горизонтальний кулак потребує менше часу. Удар горизонтальним кулаком це стандартна техніка практично у всіх великих боксерських залах. Це стандартне переконання нинішніх боксерів.

Прийди в будь-який боксерський зал, і твій тренер, швидше за все, скаже тобі обертати кулак. Я вважаю, що це практичніше і більш наближене до реалій боксерських умов.

Популярні суперечки стосовно ударів горизонтальним кулаком:
з приводу сили і практичності.

ПОПУЛЯРНІ ТЕОРІЇ з нанесення ударів вертикальним кулаком

• Більше сили, тому що кісточки краще шикуються для положення прямої руки.
• Більше сили завдяки повного задіяння трицепса.
• Швидше через менший руху.
• Більше підтримки для кулака і зап'ястя, тому що рука більш пряма.
• Вертикальний удар проходить через блок суперника легше.
• Телеграфуй менше, так як рух ліктя і плеча мінімізовано.
• Краще для ситуацій без рукавичок (або рукавичок з меншою набиванням).

Я зустрічав лише кілька боксерів і тренерів з боксу в наші дні, які рекомендують удари вертикальним кулаком, як стандартну техніку. Більшість людей, які кажуть мені, що вертикальний кулак краще, це зазвичай ті, хто займається бойовими єдиноборствами та / або не серйозно займаються боксом. В наш час є кілька чудових боксерів, які використовують удари з вертикальним кулаком, але вони скоріше виключення, ніж норма.

Популярні суперечки стосовно ударів вертикальним кулаком:
з приводу сили і швидкості.

Як ТОБІ Слід Наносити Свої Удари? (ГОРИЗОНТАЛЬНО або ВЕРТИКАЛЬНО?)

Для мене відповідь була очевидною:
ВИКОРИСТОВУВАТИ ОБИДВА ВИДУ УДАРІВ.

Це дуже просте рішення, коли ти провів якийсь час у ринзі. Різні техніки нанесення удару дозволяють тобі робити різні речі. І тобі необхідно повірити, що ти будеш надаватися в широкому розмаїтті ситуацій. Багато з цих ситуацій будуть тими, які ти відпрацьовував на тренуваннях і на лапах. Але також, багато хто з цих ситуацій будуть тими, з якими ти будеш мати справу тільки в реальному бою.

Ти не завжди будеш перебувати в ідеальній стійці. Ти не завжди будеш мати ідеальний баланс. Ти не завжди будеш перебувати в тій позиції, яка тобі потрібна. Ця можливість може і не бути. Твій суперник може дуже відрізнятиметься від того, до чого ти готувався. І ти повинен бути гнучким для того, щоб бути хорошим бійцем.

Навіть якщо ти хочеш обмежити себе лише однією технікою, тобі все одно доведеться знати, що ти будеш зустрічати суперників, які використовують ОБИДВА виду ударів. Якщо тільки заради кращого розуміння суперників, я думаю, що це варто того, щоб навчитися обох видів ударів.

Кращі бійці використовують всі види ударів.

Вибери будь-якого професіонала, це повинен бути той, який б'ється. Ти можеш вибрати бійця наших днів, чудового Мейвезера, або ти можеш вибрати бійця старої школи, такого як Джек Демпсі. І потім подивися відео його боїв. Ти побачиш, що він / вона викидають всякого роду удари.

Це повинен бути боєць (той, хто б'ється регулярно), і, щоб зберігати ставлення до цього сайту, це повинен бути БОКСЕР. Мені не цікаво чути про те, як в Джіткундо сказали так, а в Карате так ... це сайт, присвячений боксу. Ми тут фокусуємося на боксерських принципах ... для боксерів. Я не буду говорити про інших бойових єдиноборствах, тому що я в них не розумію.

*** Подивися моє відео, щоб побачити переваги і недоліки горизонтальних і вертикальних ударів. ***

Переваги Нанесення ударів Горизонтальним Кулаком

Удари горизонтальним кулаком могутніше

Це загальне твердження, що означає, що воно правдиве ВЕЛИКУ частину часу, але не весь час. Основні причини - тому що: 1) удар могутніше і підтримується краще, коли лікоть слід за кулаком, і 2) горизонтальний кулак більше задіює груди і спину при ударі, в той час як, вертикальний удар більше фокусується на плечах.

Горизонтальне положення кулака більш потужне, не так через обертання кулака, а більше через обертання ліктя. При ударі вертикальним кулаком лікоть залишається внизу і не підтримує зап'ястя до самого кінця, де рука повністю випрямлена. У той час як, з горизонтальним кулаком, лікоть обертається і піднімається відразу ж, надаючи підтримку зап'ястя набагато раніше.

Те, що лікоть піднімається на рівень кулака, і становить ключову різницю. Зап'ясті має набагато більше підтримки, і доставляє більше потужності, коли лікоть знаходиться за кулаком, для того, щоб забезпечити передпліччя більш прямий кут для удару. Важливо знати, що удари можуть лягати на мету так, що рука згинається під різними кутами. Дуже рідко удар лягає з повністю випрямленою рукою. Найчастіше удари лягають із зігнутою рукою (в лікті) на якийсь кут, навіть якщо він зовсім невеликий.

Так як удари часто припадають на ціль з зігнутим ліктем, як правило, горизонтальні удари могутніше. Коли удари лягають на дуже короткій дистанції (з зігнутим ліктем), ти помітиш, що вихідна потужність буде більше при ударах горизонтальним кулаком, ніж чим вертикальним. Подумай про оптимальну позиції жиму лежачи, де ти набагато могутніше, коли твої лікті дивляться в сторони (задіюючи груди), надаючи кращу підтримку зап'ясть, ніж чим, коли вони дивляться вниз (задіюючи трицепси) до твоїх ступнях.

Удари горизонтальним кулаком безумовно могутніше для апперкотов. Причина в тому, що ти можеш вкласти більше м'язів спини в удар. Коли ти пробиваєш аперкот вертикальним кулаком, ти відчуваєш, ніби він більше покладається на плече.

Горизонтальні удари могутніше, ніж вертикальні удари,
тому що лікоть надає підтримку зап'ястя швидше.

Удари горизонтальним кулаком мають більше підтримки

Як я вже пояснив в попередньому пункті, зап'ястя і рука мають більше підтримки, тому що лікоть піднімається раніше. Це особливо важливо не тільки для сили удару, але також і для запобігання травм.

Я чув, як багато сперечаються про те, який напрямок забезпечує кулаку більше підтримки (горизонтальне або вертикальне), і я відчуваю, що люди занадто сильно сфокусовані на кисті, ніж на решті руці. Я чув різні суперечки з приводу різних способів розподілу удару на кісточки. Дехто каже, що слід бити першими двома кісточками, тому що вони більше. Деякі кажуть, що потрібно бити кісточкою середнього пальця, тому що вона знаходиться прямо по центру кисті і є крайньою точкою руки. Дехто каже, що слід бити останніми трьома кісточками, тому що вони краще дорівнюють з рукою, коли рука розпрямляється, і тому що останні три кісточки утворюють гарну плоску поверхню.

На мою думку, кут кулака, це не найважливіша область уваги. Що важливіше для мене, це кут передпліччя при ударі. Якщо зап'ясті випрямлено, а передпліччя / лікоть слід за зап'ястям і надає йому підтримку, вплив від удару з легкістю пройде через кулак і далі по руці. ОДНАК, якщо зап'ясті НЕ в правильному положенні (бо лікоть не слід за ним), тоді у тебе буде проблема розсіювання ефекту від удару тільки по кисті. Я не кажу, що положення кисті не має значення, це лише означає, що я більше фокусуються на положенні ліктя, і дозволяю своєму кулаку лягати на ціль в своєму природному стані, яке повинно бути відносно прямим і добре розташованим для удару.

Також є думка, що удари горизонтальним кулаком мають більше підтримки, тому що ти напружуєш зап'ясті по довгій стороні, а не по короткій. Ідея тут в тому, що більшість ударів наносяться з невеликим розмахом. І що, якщо ти б'єш вертикальним кулаком, зап'ястя буде згинатися легше, ніж, якщо ти б'єш горизонтальним кулаком. Я вважаю, що в цьому є частка правди, але, знову ж таки, я більше стурбований становищем ліктя, ніж чим обертанням кулака.

Удари горизонтальним кулаком забезпечують всій руці більше підтримки.

Удари горизонтальним кулаком можуть огинати удари суперника краще

Удари горизонтальним кулаком особливо гарні в проходженні навколо або поверх ударів суперника. Ключові удари, такі як правий оверхенд або високий лівий хук набагато зручніше, коли вони наносяться горизонтальним кулаком. Причина, знову ж таки, полягає в тому, головне не стільки кут кулака, скільки кут ліктя.

Завдяки високому ліктя тобі легше згинати свою руку для вигнутих ударів, які летять в суперника збоку або знизу. Всій руці анатомічно набагато правильніше і зручніше огинати удари суперника, коли твій кулак знаходиться в горизонтальному положенні. Важко згинати руку для удару знизу, маючи в своєму розпорядженні кулак вертикально, тому що лікоть просто так не згинається. Так, теоретично ти МОЖЕШ підняти лікоть високо, коли пробиваєш удари з вертикальним кулаком, але це не буде мати сенс (спробуй, і ти зрозумієш, як це незручно).

Ти, певно, також зауважив, що удар, що наноситься з низьким ліктем, може нарватися на передпліччя суперника, що не дасть твоєму кулаку дістати до його голови. Більш високо розташований лікоть допоможе прибрати перешкоди, такі як плечі і руки суперника.

Незалежно від того, більш потужні удари вертикальним кулаком чи ні, вони просто не можуть доносити силу з усіх тих же кутів, з яких удари горизонтальним кулаком можуть. Зворотне твердження також вірне.

Удари горизонтальним кулаком зручніше
для правих оверхендов і лівих хуков зверху.

Удари горизонтальним кулаком краще захищають підборіддя

Нанесення ударів з горизонтальним кулаком викликає в тілі ланцюгову реакцію, де вся твоя рука і тіло знаходяться під впливом обертання кулака, забезпечуючи тобі трохи кращий захист, коли ти завдаєш удар. Обертання кулака пов'язано з обертанням ліктя, що, в свою чергу, пов'язано з обертанням плеча, і, в кінцевому підсумку, навіть трохи з твоїм корпусом.

Коли твої плечі обертаються (що дозволяє обертатися руці), плечі трохи піднімаються, забезпечуючи підборіддя більше захисту, щоб твоя голова не перебувала повністю розкритою. Верхня частина тулуба також розгортається трохи більше, коли ти завдаєш удари горизонтальним кулаком, що також допомагає твого захисту, так як твоя голова злегка зміщується в бік (перетворюючи це в легкий рух "Шолдер ролу" з одного боку, одночасно переходячи в рух "ухилу" на іншу сторону).

Переваги Ударів Вертикальним Кулаком

Удари вертикальним кулаком легше наносити

Твої руки природним чином вже знаходяться в позиції для ударів вертикальним кулаком, завдяки чому їх легше наносити, і вони вимагають менше енергії і зусиль, ніж удари горизонтальним кулаком. Подивися на те, як розташовані твої руки, коли ти стоїш. Коли твої руки опущені вниз, зап'ястя природним чином повернені внутрішньою стороною до тебе, перебуваючи в "вертикальної позиції". І тільки коли ти піднімаєш свої руки, твої зап'ястя починають розгортатися в "горизонтальну позицію" завдяки звичці і / або анатомічному зручності.

Удари вертикальним кулаком вимагають менше техніки, тому що не потрібно багато тренувань для того, щоб підняти свою руку, як ніби ти збираєшся дати комусь ляпаса (вертикальний кулак). Просте підняття кулака, і ти готовий бити. Ти, можливо, зауважив, що бійці обертають свої удари все менше і менше, коли вони втомлюються.

Удари вертикальним кулаком легше наносити,
і вони вимагають менше енергії і зусиль.

Удари вертикальним кулаком швидше

Природним чином, удари вертикальним кулаком швидше, тому що їх легше наносити. Ти міг помітити, що багато бійців використовують удари вертикальним кулаком для швидких потшотов або глассажних комбінацій . Хоча удари вертикальним кулаком і не такі потужні (як удари горизонтальним кулаком), вони можуть бути набагато швидше, особливо, коли пробиваються в комбінаціях. Легко побачити, що вони вимагають набагато менше зусиль, тому що тобі не потрібно піднімати лікті високо, і тобі не потрібно координувати багато обертання в руках. Все, що тобі потрібно робити, це піднімати кисті, і все. Якщо тобі потрібні найшвидші комбінації для того, щоб застати суперника зненацька, старайся вихлестивает удари вертикальним кулаком і "шмагати" його своїми кулаками.

Я чув, що вертикальний кулак телеграфуй менше, тому що в такому ударі менше рухів, які робляться плечима і ліктями. І, через те, що лікті залишаються внизу, рух руки важче помітити. Хоча це і має логічний зміст, я не думаю, що це має дуже велике значення на найвищих рівнях боксу. Причина цього в тому, що вправні боксери більше звертають увагу на вкладення енергії, ніж чим на вкладення в руху. Вправні бійці більше звертають увагу на відчуття, коли ти збираєшся вдарити, ніж чим на самі рухи тіла. У бою високих навичок, обидва бійця зазвичай завжди рухаються, і рухаються дуже швидко, тому різниця в техніці між горизонтальним і вертикальним кулаком не має великого значення.

Удари вертикальним кулаком швидше,
завдяки чому вони гарні для потшотов або глассажних комбінацій.

Удари вертикальним кулаком можуть краще проникати в захист суперника

Удари вертикальним кулаком зазвичай краще в проникненні між рукавичками суперника або обході блоку з боку при нанесенні хуков. Завдяки більш тонкому профілю джебу вертикальним кулаком легше проникати прямо по центру між рукавичок суперника. Вертикальний кулак також допомагає твоєму зігнутому в руці хуку діставати далі навколо блоку суперника. Ти можеш використовувати вертикальний кулак для того, щоб пробивати хукі в обхід рукавичок суперника (в голову) або його ліктів (в корпус).

Також, буде менш болісно, ​​коли твої удари лягають на блок, якщо суперник б'є блоком по довгій м'ясистої стороні зап'ястя (вертикальний кулак), ніж чим по тонкій кісточки зап'ястя (горизонтальний кулак). Було багато раз, коли я відчував біль через те, що мій суперник врізався в мої зап'ястя своїми ліктями і передпліччя, коли блокував мої удари.

Удари вертикальним кулаком можуть прослизати через центр
або проходити навколо блоку суперника.

Удари вертикальним кулаком більш зручні для нанесення низьких ударів

Цей принцип можна застосувати до всіх ударам, які мітять нижче плеча (не тільки удари в корпус). Наприклад, коли твій суперник пірнає під тебе.

За великим рахунком, кожен раз, коли ти завдаєш удар, який летить в ціль нижче від тебе плеча, І / АБО має вигин (хук), комфортніше наносити його вертикальним кулаком. І, в деяких випадках, може бути зручніше обертати кулак, навіть до такої міри, щоб він переходив в перевернуте горизонтальне положення (аперкот).

Ти МОЖЕШ пробивати прямі удари знизу вгору по корпусу горизонтальним кулаком, але є невеликий шанс, що твоє зап'ястя може зігнутися і заподіяти тобі біль з-за рогу, під яким удар лягає на ціль. Або, що деякі люди роблять, вони згинають коліна, щоб удар був ближче до рівня плечей, і відчувався, як звичайний високий удар. Що тобі виразно НЕ варто робити, це пробивати вигнуті удари по корпусу горизонтальним кулаком.

Знову ж таки, це пов'язано з розміщенням руки в більш правильне анатомічно положення. Якщо ти використовуєш вертикальний кулак для низьких ударів, лікоть залишається внизу для підтримки зап'ястя. Якщо ти використовуєш горизонтальний кулак для низьких ударів, лікоть залишається вище, і впливає на зап'ясті під кутом.

Удари вертикальним кулаком краще для ударів по корпусу.

Головне, це СТРАТЕГІЯ Нанесення ударів (НЕ техніка)

Інші РЕЧІ, Які я чув

Прийшов час вказаті на рандомний РЕЧІ, Які я чув Стосовно Нанесення ударів горизонтальні кулаком vs вертикально кулаком. У всіх цих переконаннях є частка правди, і я постараюся пояснити, чому я думаю, що це має значення чи не має значення.

"Удари вертикальним кулаком тримають лікоть низько для захисту корпусу."

Я чув, як випадкові люди (ніколи цього не говорив жоден тренер чи боксер) говорили, що використання вертикального кулака тримає лікоть низько для кращого захисту корпусу при нанесенні удару. І, хоча це і має якийсь сенс з технічної точки зору, це не має абсолютно ніякого сенсу зі стратегічної точки зору.

Перш за все, у що ти робиш вкладення? На захист свого корпусу? Або в атакуюча дія у вигляді нанесення удару в свого суперника? Твої руки або захищають тебе, або вони використовуються для атаки. Я не бачу, як ти можеш повністю вкластися в відправку кулака в удар, і при цьому тримати свої лікті внизу для захисту корпусу.

З боксерської точки зору, у нас є безліч навичок і стратегій для того, щоб розібратися з цим. Наприклад, у нас є особливі навички, які дозволяють нам бити вільно, без необхідності покладатися на руки для захисту. Ми знаємо, як прораховувати наші контр-удари, використовувати ухили або нирки для захисту корпусу, щоб нам не доводилося щоразу їх блокувати.

Я навіть чув теорії, що підняття ліктів вважається КРАЩЕ для захисту, ніж утримання їх внизу. Обертання куркулів в горизонтальне положення піднімає твої руки і лікті, завдяки чому суперникам важче пробивати контр-удари поверх них. Плечі теж піднімаються, щоб забезпечити підборіддя більше захисту. Я чув, що люди говорять, що хукі краще бити з високо піднятим ліктем, щоб, якщо удар пролітає повз, то лікоть може потрапити в ціль. Майк Тайсон славиться цим.

Що найважливіше, тобі потрібно включити стратегію в рівняння. Що відбувається? Твій суперник нижче тебе і пробиває безліч хуков тобі по ребрах? Або він вище тебе і намагається пробивати довгі контр-удари через верх? Що щодо твоєї стратегії? Ти стоїш високо або зігнувшись? Ти намагаєшся наносити контр-удари через верх, або ти намагаєшся бити по низу і крізь його блок? Нікому не слід битися зі стандартною технікою, спершу не зрозумівши стратегічні наслідки використання конкретних технік.

"Горизонтальний кулак виводить плече з позиції."

Під "з позиції", мається на увазі те, що плече піднімається, і віддаляється від верхньої частини тулуба. Це має якийсь сенс. Плече дійсно відчувається більш включеним в удар, і, можливо, більш потужним для передачі енергії, коли воно щільно прилягає до верхньої частини тулуба. У цьому є правда, і я відчуваю різницю в силі, коли я міняю положення плеча, коли роблю жим лежачи. Коли плечі опущені і притиснуті, це дозволяє мені задіяти більш сильні м'язи грудей і найширші спини, в той час як, коли твої плечі трохи в стороні, тіло виявляється ізольованим, і ти більше покладатися на більш слабкі м'язи плечей.

У мене є дві важливі технічні теорії з приводу цього питання:

1. Тобі слід активізувати найширшого м'яза при нанесенні всіх ударів. Дуже легко зігнутися або нахилитися вперед до точки, де буде здаватися, що твоя сила удару випливає через верхню частину твоїх плечей. Це особливо часто відбувається, коли бійці тягнуться при нанесенні джебів або кросів. Раз вже на те пішло, постарайся уявити, що твій сила випливає з ПІД твоїх плечей (уяви, що сила виходить з під твоєю пахви, і по внутрішній стороні руки, ніж чим з верхньої частини плеча і по зовнішній стороні руки). Ця активація найширших м'язів, це невелике різке скорочення, яке приурочене до удару. Це не напружене здавлює скорочення.
2. Твоя техніка нанесення удару повинна ВИКИДАТИ руку. Це повертає нас до суперечки про хльостких ударах vs штовхають ударів. Якщо ти наносиш штовхає УДАРИ, тоді так, тобі можливо краще тримати плечі притиснутими, щоб ти міг штовхати сильніше. З іншого боку, якщо ти б'єш хльостко УДАРАМИ, тоді тобі потрібно викидати плече разом з рукою, щоб вона могла вихлестивает більш потужно.

Якщо ти ще не знав до цього моменту, я підтримую і ставлю дошкульні удари набагато вище штовхають ударів . І я в цьому не один, багато інших тренуються бійці, професійні боксери і тренера, всі вважають також. Якщо ти поговориш з професійним боксером, ти можеш почути, як він скаже: "Потрібно вистрілювати плечем, коли б'єш справа." Це "вистрілювання" плеча означає викид плеча. Іншими словами, ти викидаєш плече з його суглобової ямки точно так же, як ти викидаєш кулак від плеча. Хльосткий удар тепер стане потужнішим, тому що ти викидаєш всю руку цілком, як снаряд. Плече вихлестивает вперед разом з кулаком. Це робить такі удари, як правий крос НАМНООООГО більш потужними, і також більш швидкими.

І так, знову ж таки, рішення з приводу того, замикати або викидати плече, залежить від того, хочеш ти пробивати дошкульні удари, або ти хочеш пробивати штовхають удари. Штовхає удари тримають всю руку в формі сильного бруска для того, щоб штовхати суперника. Хльосткі удари викидають всю руку, вихлестивает її і б'ють по супернику. Незалежно від того, що ти робиш зі своєю рукою, важливо не забувати про те, що сила удару береться, багато в чому, від торсу! І ти виявиш, що, якщо використовувати торс правильно, ти можеш робити зі своєю рукою практично що завгодно, і твій удар, як і раніше буде потужним.

"Вертикальні удари пряміше, ніж горизонтальні удари."

Удари вертикальним кулаком дійсно пряміше? І чи має це таке велике значення? Чи завжди ти пробиваєш прямі удари? (Не я, багато хто з моїх ударів мають дугу або вигин в ліктях.) Що щодо того, коли суперник знаходиться прямо перед тобою, і ви б'єтеся на ближній дистанції

І навіть коли ти все-таки пробиваєш прямі удари, чи дійсно ти випрямляєш руки ПОВНІСТЮ? Я можу уявити, що джеб випрямляється до кінця, але удар справа не розпрямляються так само сильно. Тобі потрібно задати питання, ти б'єш рукою або корпусом? Якщо ти генеріруешь і б'єш з силою корпусу, тоді не так вже й важливо, як зігнута твоя рука. Це, насправді, дуже просунута концепція, яку новачки іноді не розуміють і не можуть зрозуміти. Якщо ти використовуєш техніку, яка покладається на положення руки для генерування сили, тоді ти точно отримаєш зниження в силі, коли рука змінює форму. Якщо твоя техніка годиться, перш за все, на торс, тоді ти можеш згинати і скручувати свою руку як тільки ти захочеш.

"Боксери старої школи, Джек Демпсі, хтось ще, говорили, що потрібно бити вертикальним кулаком."

Я теж це чув. Що боксери старої школи походять з ери боїв на голих кулаках, і що у них не було привілеї у вигляді сучасних рукавичок з додатковим пом'якшенням і підтримкою. І що вертикальний кулак краще захищав їх руки. Що вертикальний кулак краще вибудовував кісточки, щоб кисті не ламалися при нанесенні ударів. Або що удари вертикальним кулаком можуть бути краще для руки, коли ти б'єш по жорстким поверхням, таким як голова суперника.

Хоча і я згоден, що боксери старої школи, можливо, і наносили більше ударів вертикальним кулаком, але вони все одно також використовували і удари горизонтальним кулаком. Ти можеш подивитися бої старої школи, які хочеш, і переконатися сам. Є моменти, де ти можеш чітко побачити рукавичку в горизонтальному положенні. У високошвидкісні моменти, де ти не можеш бачити рукавички, горизонтальні удари видають лікті. Як я вже сказав вище, високий лікоть зазвичай прив'язаний до горизонтального кулаку.

"Брюс Лі, бійці Джіт Кун До, Кунг-фу, бойових мистецтв кажуть, використовувати вертикальний кулак."

Я ще не бачив, щоб ХОЧ ОДИН боєць бойових єдиноборств, на відео або в живу, використовував удар вертикальним кулаком, і вдарив також жорстко, як сьогоднішні боксери нокаутер.

Подивися на Джуліана Джексона, Майка Тайсона, Томмі Хірнса, Роя Джонса, Принца Назіма, Менні Пакьяо. Список можна продовжувати і продовжувати. Знайди будь-якого бійця бойових єдиноборств, який може пробивати удари ВЕРТИКАЛЬНИМ кулаком хоч наближено з тією ж силою, з якою б'ють ці боксери. Я бачив, як бійці бойових мистецтв розбивають дошки і наносять нокаутуючі удари, але не бачив нікого з такою ж кількістю сили, як у боксера.

Особисто я на собі відчував на собі силу бійців бойових єдиноборств кілька разів. Деякі з них практикували своїх дисципліни протягом 5, 10, 20 років ... вони приходили в наш зал спарингувати з боксерами і не могли вдарити навіть близько так сильно, як б'є боксер любитель, який займається боксом 3 роки. У них був не тільки недолік в силі, їм також не вистачало швидкості, плавності, координації та різноманітності кутів і комбінаційних ударів. Вони пробивали, може бути, 2 або 3 різних удару знову і знову, і видихалися за кілька раундів.

Хоча пробивати руйнівні удари вертикальним кулаком і МОЖЛИВО, я поки що не бачив, щоб це робилося з постійністю за межами боксерських установок. І удари вертикальним кулаком, які завдають боксери, досить таки відрізняються в техніці і виконанні від тих, які завдають бійці бойових єдиноборств. Незалежно від того, яка використовується техніка нанесення удару, я б все одно поставив боксерську техніку нанесення ударів вище техніки, яку використовують в бойових єдиноборствах.

Яка МЕТА твого удару?

Що ти хочеш зробити?

Сказавши, "Я хочу повернути свій кулак, бо так могутніше", це нічого тобі не дасть. Не має сенсу вибирати свою техніку перш, ніж вибрати свою мету.

• Куди ти цілишся? (ГОЛОВА або КОРПУС?)
• Яка дистанція між тобою і твоїм суперником? (БЛИЗЬКО або ДАЛЕКО?)
• За яким кути ти збираєшся вдарити? (ПРЯМО або НАВКОЛО?)
• Під яким кутом ти збираєшся вдарити? (ВИСОКИЙ або зігнути або нахиленим?)
• Якого ефекту ти хочеш? (Швидкий підготовчий удар або Потужний наносить шкоди удар?)

Справа не завжди в тому, який удар володіє більшою потужністю або більшою швидкістю. Залежно від ситуації, будь-який з них може бути більш потужним або більш відповідним зброєю. Зрештою ... сама анатомічно правильна і природна позиція в даний момент буде твоїм найкращим варіантом.

Ти побачиш, що обертання кулака це не найголовніше, а скоріше рух всього тіла. Раз вже на те пішло, я навіть не вибираю свою техніку нанесення удару. Я не вирішує під час бою, хочу я використовувати горизонтальний кулак або вертикальний кулак. Я просто дозволяю цьому статися. Я розміщую своє тіло в позицію, яка мені потрібна, і я даю рукам волю максимально природним чином. У цей момент кулак обертається природно і органічно, бо таким чином йому найбільш комфортно. (Само собою зрозуміло, що я тренувався і став природним з багатьма техніками, тому моє тіло під час бою покладається на добре натреновані м'язову пам'ять. Нетренований боєць не має м'язової пам'яті, і буде мати в бою тільки безглуздо рефлекси.)

Бої, це те, що вимагає часу і досвіду. Через роки роботи над чимось, ти починаєш гармоніювати і бути здатним слухати своє тіло, і знаходити більш нові і легкі способи робити речі. Ти стаєш більш здатним дозволяти своєму тілу рухатися так, як воно хоче рухатися. Більше ніякої розтрати енергії для нав'язування безглуздих рухів. ЄДИНИЙ спосіб генерувати максимальну силу - через природні рухи тіла. Ти повинен бути природним! Дозволь своєму тілу рухатися в його природних межах, так як воно ПОВИННО рухатися!

Дозволь своєму тілу рухатися природно,
якщо тобі потрібна максимальна сила.

Призначення руки, це доставляти силу, а НЕ генерувати силу.

Запам'ятай, силу генерують торс і ноги. Рука лише доставляє цю силу, нічого більше. Найкраще, що рука може робити, це правильно розмістити себе для того, щоб забезпечити максимум підтримки під час удару. І кінцева мета обертання кулака, це надавати підтримку кисті і зап'ястя передпліччям і ліктем. Тобі потрібно бити так, щоб удари лягали на мету прямою лінією, утвореної між кулаком і ліктем. І потім, зрозуміло, лікоть може згинатися на будь-який градус, який необхідний для того, щоб забезпечити тобі кут, який тобі потрібен для удару.

Для того, щоб дізнатися, яке обертання кулака промені, спробуй тримати свій кулак на висоті і вугіллі, з яких ти хочеш завдати удару, і покрутити свої лікоть і кулак туди назад, щоб побачити, яка позиція забезпечує тобі кращу підтримку передпліччям. Ти також можеш Поперемещайтесь свій кулак туди назад, щоб побачити, яка позиція кисті / ліктя швидше забезпечує підтримку передпліччям.

Що ОЗНАЧАЄ бути горизонталі або по вертикалі?

Це хитре питання. Яка точка прив'язки? Ми говоримо про горизонтальному або вертикальному положенні кулака СТОСОВНО ЗЕМЛІ?

• Для мене, по прив'язці ЦЕ ТОРС, а НЕ земля. Це означає, що, якщо твій кулак паралельний твоєму хребту, то він "ВЕРТИКАЛЬНИЙ". А якщо твій кулак паралельний твоїм плечам, то він "ГОРИЗОНТАЛЬНИЙ".

Це розмежування надзвичайно важливо, тому що анатомічні діапазони кулака і руки відносяться до тіла, а не до землі. І відмінності в техніці, викликані обертанням кулака впливають на твоє тіло, а не на землю.

Так як же знання про це змінює те, як ти дивишся на положення кулака?

• Джеб - Якщо ти стоїш прямо і пробиваєш типовий джеб (долоня дивиться вниз в кінцевій фазі удару), це горизонтальний удар, але ж? Тепер, що, якщо я нагнися і проламаю джеб в корпус? Ти помітиш, що такий джеб може вважатися вертикальним, тому що мій хребет зігнутий.
• УДАРИ СПРАВА - Якщо ти тримаєш свою вагу по центру і пробиваєш удар справа, який лягає на мету долонею вниз, це горизонтальний удар, але ж? Але що, якщо ти нахилишся вперед і б'єш правим оверхендом? Це удар горизонтальним кулаком або вертикальним? Він може вважатися вертикальним, навіть якщо ти не усвідомлюєш цього. Ти можеш помітити, що, для того, щоб кулак був по-справжньому горизонтальним з цього положення, буде потрібно обертати кулак практично догори ногами, що роблять деякі бійці.
• ЛІВІ хукі - Спробуй пробити лівий хук, переміщаючи свою вагу на задню ногу. Потім спробуй пробити лівий хук, утримуючи вагу на передній нозі. Тепер спробуй пробити лівий хук в корпус, злегка переносячи вагу на передню ногу. Ти помітиш, що, чим більше ти переносиш своє тіло вперед, тим більше і комфортніше твій кулак розгортається в вертикальне положення. І чим більше ти переносиш своє тіло назад, тим більше і комфортніше твій кулак розгортається в горизонтальне положення.
• Аперкот - Спробуй пробити аперкот, тримаючи своє тіло рівно по центру. Потім спробуй пробивати апперкоти, тримаючи своє тіло на одній стороні (нахилися вліво для лівих апперкотов, нахилися вправо для правих апперкотов). Ти помітиш, що апперкоти, які наносяться, коли твоє тіло знаходиться по центру, відчуваються більш горизонтальними. А апперкоти, які наносяться, коли твоє тіло нахилене в одну сторону, відчуваються більш вертикальними. Тепер знову спробуй обидва варіанти, але тримай лікті притиснутими до свого тіла ... апперкоти знову повинні відчуватися більш горизонтальними. Я не скажу тобі, що краще, тому що тобі будуть потрібні і ті і ті, в залежності від того, де твій суперник розкритий.

Мій удар справа горизонтальний або вертикальний?

• Якщо точка прив'язки земля, кулак виглядає горизонтально.
• Якщо точка прив'язки моє тіло, кулак виглядає більше вертикальним.
• Бачиш, що я маю на увазі?

У міру того, як ти будеш виявляти більше речей з різними положеннями тіла, ти будеш знаходити найкращі і більш комфортні позиції для своєї руки. Нахил твого корпусу і то, де ти розміщувати свою вагу в момент удару дуже тісно пов'язано з тим, де тобі слід розташовувати свою руку для максимальної зручності І сили.

Що я хочу сказати ... твій кулак може бути у вертикальному положенні, навіть хоча він горизонтален щодо землі. І що не завжди можна відрізнити удар горизонтальним кулаком від удару вертикальним кулаком. Так чи інакше, мене це не турбує. Використовуй те, що підходить твоїй ситуації, і забезпечує тобі кращий комфорт і максимум сили!

Кінцева мета вибору між горизонтальним кулаком і вертикальним,
це зручність і сила.

Головне стратегія, а НЕ техніка.

Зрештою, розмови про горизонтальному кулаці vs вертикальному кулаці зводяться до стратегії. І дуже корисно мати різні стратегії для того, щоб перемагати в боях. Чим більше варіантів ти можеш застосувати проти свого суперника, тим краще. Горизонтальні удари і вертикальні удари дозволяють тобі робити різні речі. І сліпе слідування одному варіанту буде позбавляти тебе стратегічних переваг іншого варіанту.

Це почти НЕ пов'язане з кулаком, а более пов'язане з роздільною здатністю свого тела використовуват Преимущества різніх кутів атаки. Ті не будеш всегда перебуваті в одній позіції, и не будеш всегда атакуваті в одній и тій же манері. З якоїсь причини, одна техніка буде ефективніше, ніж інша, просто через те, як складеться ситуація. І не має ніякого сенсу вибирати менш ефективну техніку просто через якихось упереджень.

Подивися на всіх найбільших бійців, і ти побачиш, що вони використовують широке розмаїття позицій, технік і стратегій!

Горизонтальні УДАРИ vs вертикальні УДАРИ
це, в дійсності, дискусія про стратегію, а НЕ про техніку.
Хороший боєць може використовувати обидва варіанти ударів.