1. Що таке гормон росту
2. Гормон росту для схуднення
3. Соматотропін і м'язи
4. вироблення соматотропіну
5. Як збільшити вироблення

Гормон росту соматотропін - один з важливих інгредієнтів-супутників молодого зростаючого організму. Зростаючого не вшир, а вгору. Завдяки йому серед активно зростаючих дітей і підлітків на порядок рідше зустрічаються повні, ніж серед дорослих.

Вже цей факт змушує замислитися: як змусити гормон росту працювати на дорослу людину, щоб знайти «дитячу» свободу від зайвої ваги і отримати інші дари "хімії молодості».

Давайте розберемося, що таке гормон росту соматотропін, яка його роль і користь, як збільшити його вироблення?

Що таке гормон росту

Назва говорить сама за себе. Він виробляється в гіпофізі і грає величезну роль.

Соматотропин допомагає в таких процесах:

• змушує рости кістки і м'язи, бере безпосередню участь у розвитку внутрішніх органів;
• під його впливом синтез білка, з якого складаються м'язи, превалює над розпадом (мрія бодібілдерів, любителів фітнесу та інших видів спорту);
• дарує по-юнацькому швидкий обмін речовин ;
• омолоджує організм;
• бере участь в ранозажівленія;
• підвищує імунітет ;
• покращує здоров'я м'язів, кісток, зв'язок і сухожиль;
• змінює співвідношення між м'язами і жиром на користь перших;
• підвищує здатність до навчання.

Гормон росту для схуднення

Соматотропин уповільнює продукування і прискорює розпад жиру. Одночасно активізується синтез і гальмується руйнування протеїнів.

Виповнюється мрія будь-якої моделі: схуднення, що супроводжується покращенням м'язового рельєфу.

Як соматотропин сприяє схудненню?

Він «завідує» процесом засвоєння жирних кислот. Чим більше його виробляється, тим активніше жир розщеплюється і використовується клітинами.

Вбудовуючись в мембрану, він стає тією «лійкою», через яку йде жир. І без нього - нікуди.

Ось чому при віковому зниженні його синтезу люди починають повніти, і різні хитрощі кардинально допомогти не можуть.

Соматотропін і м'язи

«Хитрі» бодібілдери, знаючи про анаболическом ефекті, активно використовують соматотропин. Заборони не стали на заваді. Навпаки, в останні роки спостерігається збільшення активності продажів препаратів, що містять гормони росту.

Вигода очевидна, в першу чергу, для виробників і продавців анаболічних препаратів, а в другу і найменшу - для бодібілдерів.

Чому найменшу?

Справа в тому, що препарати з соматотропином, не будучи збалансованими з внутрішньої «хімією» організму, не так вже й ефективні для росту м'язів. Їх збільшення в значній мірі відбувається за рахунок накопичення рідини в клітинах м'язів.

Гормон, сприяючи зміцненню кісток і зв'язок, знижує ймовірність травм, а також прискорює загоєння, але на силові показники ніяк не впливає і може викликати шкідливі для здоров'я побічні ефекти. Чим настирливих ми намагаємося впливати на свою природу, тим непередбачену реакцію організму.

При цьому ціна на анаболічні суміші «зашкалює».

Чи не краще задовольняти свої потреби за рахунок внутрішнього «хімкомбінату»? Упевнений, що краще.

вироблення соматотропіну

У перші 20 років життя його концентрація максимальна. У наступні роки синтез падає приблизно на 15% кожні 10 років.

Не дивно, що 40-50 річні чоловіки і жінки, не вживають відповідних зусиль, втрачають стрункість, м'язові обсяги, свіжість шкіри та інші якості, властиві молодості.

Як збільшити вироблення

Стимулювати гіпофіз на «хімічні подвиги» можна через 4 кита:

• правильне харчування;
• заняття спортом;
• боротьба з руйнівним стресом;
• позитивний стрес для тіла.

1) Як правильно харчуватися .

У нашому випадку воно полягає, перш за все, в контролі надходження вуглеводів, особливо простих.

Потрібно менше їсти або зовсім виключити цукерки, кондитерські вироби, ситро, рафінований цукор, чіпси та іншу шкідливу їжу.

В меню в достатніх кількостях повинен бути присутнім білок з потрібними для синтезу амінокислотами (м'ясо, птиця, риба, сир, сир, яйця, печінку, кедрові і волоські горіхи, овес, горох, насіння, арахіс).

Дотримуватися здорові пропорції надходження в організм білків, вуглеводів і жирів (1 х 4 х 1).

2) Заняття спортом повинні:

• включати силові базові вправи з обтяженнями і зі своєю вагою з акцентом на великі групи м'язів;
• бути інтенсивними і мати тривалість 30 - 45 хвилин;
• чергувати силові тренування з інтервальним бігом або бігом на короткі дистанції;
• під час занять пульс повинен час від часу досягати максимуму;
• не допускати застою, чергувати комплекси і характер навантаження.

3) Боротьба з руйнівним стресом.

Ворог гормону росту - гормон стресу кортизол. Як знизити рівень кортизолу, детально розказано тут .

Недосипання - ворог стрункості. Спати рекомендується не менше 8 годин. Соматотропин найактивніше синтезується уві сні, починаючи з 1-2 години після засипання. Потім «виробничі сплески» повторюються протягом доби кожні 4-5 годин. Не зайве трошки подрімати і вдень (НЕ прихильністю чи японців до короткого денного сну пояснюється їх стрункість).

4) Позитивний стрес для тіла.

Позитивний стрес - головний секрет здоров'я людини.

Якщо коротко, то потрібно, щоб їжа і фізичне навантаження була різноманітною.

рекомендується:

• проводити розвантажувальні дні і голодування;
• практикувати обливання холодною водою, контрастний душ; занурюватися в ванну з холодною водою або ополонку; відвідувати баню з обов'язковим обливанням;
• навчитися отримувати задоволення від помірної болю. Її джерела - ходьба босоніж по жорсткій траві і гальці, масаж і самомасаж, віник в лазні, лежання на іплікатор;
• час від часу затримувати дихання.

Гормон росту соматотропін - один з еліксирів здоров'я, молодості і стрункості, яким ми цілком можемо себе забезпечити. Потрібно лише знайти «точки дотику» зі своїм тілом. А за ним справа не стане!

Важливо: « Що таке гормони людини: 4 факти, щоб впливати на своє здоров'я ».

Корисно: « Що таке тестостерон . Низький рівень тестостерону: причини ».

Всі статті про гормонах: http://www.shas-live.com/polnyiy-spisok-statey-rubriki-gormonyi-cheloveka .

George Riddler