1. Чудотворні властивості мелатоніну
2. Як виробляється гормон
3. Чому порушується нормальний синтез
4. Особливості синтезу гормону в шишкоподібної залозі
5. Значення гормону для організму людини
6. Значення для імунітету: 7 бід - 1 відповідь
7. антистресовий ефект
8. Мелатонін проти старіння
9. Профілактика ракових утворень
10. Як підвищити рівень мелатоніну
11. За допомогою натуральних продуктів
12. За допомогою лікарських препаратів
13. Вироблення гормону в денні години
14. Особливості визначення рівня мелатоніну
15. До чого призводить брак або надлишок мелатоніну (таблиця патологій)
16. Мелатонін у дітей
17. У чому різниця між меланіном і мелатонином

Мелатонін відомий як гормон сну, який регулює добовий ритм і сприяє нормальному засипанню людини. Однак речовина виконує і інші функції. Наприклад, мелатонін виступає иммуностимулятором, антистрес і натуральним антиоксидантом.

зміст Показати

Чудотворні властивості мелатоніну

Під цим словом мається на увазі гормон сну, який в нормі досягає максимальної концентрації вночі і мінімальної - в денні години. В організмі людини заліза, яка виробляє цей гормон, називається шишкоподібним тілом.

В літературі вона часто може називатися епіфізом. Залоза розташовується в середньому відділі головного мозку. Її функції до кінця не вивчені, але відомо, що епіфіз також регулює процеси росту, пригнічує розвиток пухлин і впливає на сексуальну поведінку людини.

Поряд з тим, що мелатонін забезпечує засинання, він може відповідати і за виконання інших функцій, не пов'язаних зі сном. Встановлено, що мелатонін діє як антиоксидант, легку знеболювальну, сприяє відновленню клітин, а також пригнічує розвиток пухлин.

Як виробляється гормон

Вироблення мелатоніна в організмі відбувається переважно в нічні години (більше 70%), а саме - з 00:00 до 5:00 годин ранку за часом. У разі порушення режиму дня, навантаженнями на організм синтез гормону, що відповідає за сон, порушується.

Чому порушується нормальний синтез

Причини порушення нормального синтезу мелатоніну наступні:

1. Пізніше пробудження.
2. Активне нічне життя.
3. Чергування денних змін з нічними.
4. Стресовий спосіб життя.
5. Зловживання алкогольними напоями, енергетиками і кофеїн містять продуктами (кава, чай та інші).

В результаті концентрація гормону незначно збільшується в нічні години, і людина відчуває труднощі з засинанням:

• безсоння;
• тривожний, поверхневий сон;
• важке або раннє пробудження;
• головні болі;
• зміни настрою, нервові розлади.

Основний шлях нормалізації вироблення гормону сну - нормалізація режиму дня. Якщо розлад стало дуже сильним, змінюють роботу і приділяють більше уваги своєму здоров'ю.

Особливості синтезу гормону в шишкоподібної залозі

Хімічної основою мелатоніну є незамінна амінокислота триптофан. В результаті декількох реакцій з неї утворюється не тільки гормон сну, але і серотонін, який починає виділятися, коли у людини піднімається настрій.

В ході досліджень встановлено, що навіть після видалення шишкоподібної залози в організмі виявляються значні концентрації мелатоніну у відповідний час вироблення (вночі). Причина полягає в тому, що речовина виробляється так званими ентерохромафінних клітинами, що розташовуються в шлунку і кишечнику. Вони містять 90-95% всього серотоніну, з якого і утворюється мелатонін.

Також речовина в незначних кількостях можуть виділяти такі клітини і органи, як:

• підшлункова залоза;
• вилочкова залоза;
• тромбоцити;
• мозочок;
• сітківка ока;
• лімфоцити.

Значення гормону для організму людини

Основне призначення речовини - сприяти засипанню людини. Мелатонін для сну грає дуже важливу роль, оскільки регулює добовий ритм, завдяки чому забезпечується нормальна робота імунної системи і всіх внутрішніх органів.

Значення для імунітету: 7 бід - 1 відповідь

Гормон сну позитивно впливає на імунну систему людини: мелатонін має імуностимулюючу ефектом. Він підвищує активність фагоцитів, завдяки чому пригнічується ріст як мінімум 7 видів ракових клітин.

При нестачі речовини (в разі недосипу, неправильного режиму дня) людина вже в перший рік починає частіше простуджуються, відчуває загальне ослаблення організму, млявість, головні болі та інші відхилення. Багато в чому це пов'язано з порушенням синтезу мелатоніну.

антистресовий ефект

Антистресову дію мелатоніну пов'язано з тим, що гормон сну позитивно впливає на ендокринні залози, вносячи свій внесок в гормональний баланс. Гормон знижує тривожність, пригнічує реакції страху і інші процеси, викликані стрессом.В ході досліджень встановлено, що мелатонін сприяє зміні негативного емоційного стану на позитивне.

Однак в надмірній кількості ця речовина сприяє розвитку депресії, тому бездумно збільшувати прийом препаратів, що містять гормон сну, небезпечно для психічного здоров'я людини.

Мелатонін проти старіння

В результаті біохімічних процесів в організмі людини утворюються хімічно активні речовини (вільні радикали), які руйнують клітини, прискорюючи процеси старіння. Для боротьби з цими речовинами використовуються антиоксиданти. Вони виробляються в тому числі і організмом - наприклад, гормон для сну мелатоніну теж є природним антиоксидантом.

Він руйнує вільні радикали, захищає ДНК клітин, білки і ліпіди. Завдяки цьому шкіра старіє не так швидко і залишається пружною протягом тривалого часу. Саме тому хронічний недосип призводить до розвитку зморшок, погіршення обмінних процесів шкірних покривів і втрати зовнішньої привабливості.

Профілактика ракових утворень

В організмі людини постійно утворюються небезпечні клітини, які починають швидко ділитися, що в результаті може привести до утворення ракової пухлини. Ці клітини знищуються імунною системою, а також мелатонином.

В ході експериментів на лабораторних мишах і інших тварин було доведено, що гормон сну дійсно пригнічує пухлинні клітини, причому сила його впливу не поступається потужному речовини рослинного походження - колхицину. Коли вчені видаляли шишковидну залозу, відбувалися такі негативні явища:

• швидке старіння;
• рання менопауза;
• зниження тривалості життя;
• різке розвиток ожиріння;
• активне формування ракових пухлин;
• зниження чутливості до гормону інсуліну;
• загальне ослаблення організму, втрата нормальної активності.

Конкретний механізм дії мелатоніну до сих пір не вивчений до кінця. Однак сам факт його позитивного впливу на організм встановлений достовірно.

Вчені встановили, що жінки, які працюють в нічну зміну постійно, ризикують захворіти на рак молочної залози в 2 рази більше, ніж сліпі люди, які не бачать світла. Це пояснюється тим, що концентрація мелатоніну досягає максимальних показників в темряві.

Як підвищити рівень мелатоніну

Вивчено кілька способів безпечного підвищення концентрації мелатоніну в організмі. Якщо спостерігаються проблеми зі сном, цей гормон вводять штучно, а також отримують в натуральному вигляді - наприклад, разом з їжею.

За допомогою натуральних продуктів

Гормон міститься в таких продуктах:

• редька;
• морква;
• горіхи;
• родзинки;
• інжир;
• помідори;
• банани;
• Мал;
• вівсянка;
• ячмінь;
• петрушка;
• кукурудза.

При цьому варто вживати в їжу не тільки ці продукти, але їжу, багату білками, кальцієм, вітаміном В6 і амінокислотою триптофан. Саме вона є хімічною основою, з якої шишковидне тіло синтезує гормон сну. Триптофан міститься в таких продуктах:

• гарбуз;
• кунжут (насіння);
• сир;
• філе індички;
• молоко;
• курячі яйця;
• нежирні сорти яловичини;
• мигдаль;
• горіх грецький.

Важливо розуміти, що харчування людини повинне бути різноманітним. Процеси синтезу мелатоніну і інших гормонів відбуваються нормально тільки за умови багатого раціону, з достатнім щоденним кількістю вітамінів і поживних речовин.

За допомогою лікарських препаратів

Поряд з природними джерелами гормону сну, використовують і лікарські препарати, які являють собою легкі снодійні на основі мелатоніну (або штучних аналогів речовини). Ось 4 основні засоби:

1. «Мелаксен»;
2. «Мелапур»;
3. «Мелатоніну»;
4. «Юкалін».

Кожен препарат має свої показання. Зазвичай їх прописують в разі:

• безсоння;
• поверхневого сну;
• раннього пробудження;
• тривожних думок;
• депресивних, сумовитих станів;
• дратівливості, зміни настрою.

Поряд з показаннями введення штучного мелатоніну має і певні обмеження:

1. З обережністю застосовують ліки вагітні та жінки, а також діти до 12 років.
2. Снодійні дають побічні ефекти у вигляді сонливості, млявості, зниження уваги, погіршення пам'яті.

Описані снодійні приймають 1-2 рази для настання потрібного ефекту і поступового входження в нормальний ритм після нічних змін і інших шкідливих чинників. Застосовують їх і під час дальніх перельотів, коли біоритми також збиваються. Рішення про тривалому лікуванні приймають тільки за погодженням з лікарем.

Вироблення гормону в денні години

У мінімальних кількостях гормон виробляється не тільки вночі, але і вдень. Вчені проводили дослідження, коли 2 групи людей залишали на кілька днів в закритому просторі без джерела денного світла. Одній групі давали штучний аналог мелатоніну, інший - ні.

Було встановлено, що в темряві гормон сну секретується самим організмом, тому штучне введення синтетичного аналога істотно не вплинуло на якість і тривалість сну. Тому було зроблено 2 висновки:

1. Штучні препарати з гормоном сну оптимально приймати в денний час, коли шишковидне тіло і інші органи практично не синтезують цю речовину.
2. Постійний прийом ліків необхідний тільки в тих випадках, коли є об'єктивна необхідність денного відпочинку. В першу чергу це стосується людей, які працюють в нічні зміни.

Денний прийом мелатоніну призводить до зниження тривожності, а також зменшує вплив стресу, завдяки чому людина відчуває себе спокійніше. Таким чином, мелатонін діє як м'яке заспокійливий засіб. Однак приймати його в цій якості не рекомендується, оскільки згодом посилиться сонливість.

Особливості визначення рівня мелатоніну

Норма вмісту гормону сну в крові визначається рядом фактором:

1. Час доби.
2. Вік (у дітей зміст вище, ніж у дорослих).
3. Стан здоров'я (неправильний режим дня призводить до загострення хронічних захворювань, що негативно відбивається і на синтезі гормону сну мелатоніну).

Зміст речовини в організмі конкретної людини визначається в лабораторних умовах. Для цього здають одну з проб:

• кров;
• сеча;
• слина.

Норма визначається діапазоном 8-20 пг / мл вдень і 150 пг / мл вночі (1 пг є 1 трильйонну частку грама).

Аналіз проводять в тих випадках, коли виникають підозри на порушення синтезу цієї речовини. Зазвичай у пацієнта спостерігаються такі ознаки:

1. Загальна втома, зниження працездатності організму.
2. Різні розлади сну (безсоння, ранні пробудження і ін.).
3. Зміна настрою, незрозуміле стан тривожності, дратівливості, напади страху.
4. Погіршення уваги, пам'яті, мислення.
5. Розлади менструального циклу.
6. Гормональний дисбаланс, захворювання ендокринної системи (наприклад, базедова хвороба).
7. Розлади кровообігу і діяльності серця.

До здачі аналізу необхідно підготуватися: його приймають вранці, при цьому рівно за добу виключають прийом алкоголю, чаю, кави, окремих лікарських препаратів. По можливості не слід вживати надто багато їжі напередодні ввечері.

До чого призводить брак або надлишок мелатоніну (таблиця патологій)

Якщо в результаті аналізу спостерігається відхилення від норми, це може говорити про різних патологічних процесах, що протікають в організмі (докладніше див. Таблицю).

Перевищення норми Заниження норми • психічні розлади;
• повільне статевий розвиток;
• клімактеричний синдром;
• гормональний дисбаланс. • фіброз (доброякісна пухлина) матки;
• кровотечі внутрішньоматкові;
• гормональний дисбаланс;
• полікістоз яєчників.

За аналізом мелатоніну не слід ставити діагноз самостійно. Завищення або заниження норми необов'язково говорить про розвиток хвороби. У таких випадках покладається проведення додаткового обстеження, щоб поставити конкретний діагноз.

Мелатонін у дітей

Дитина спить набагато більше, ніж дорослий. Звична норма сну по 7-9 годин на добу встановлюється, як правило, до підліткового віку (від 12 до 15 років). Пояснюється це в тому числі і тим, що в дитячому організму виробляється істотно більшу кількість мелатоніну, ніж у дорослому.

Синтез речовини стабілізується вже до 8-10 тижня життя немовляти. Після цього починає формуватися цикл, в відповідності зі зміною дня і ночі. Цей механізм згодом і ляже в основу власного біоритму дитини. В організмі малюка речовина підвищується в концентрації після 20 годин, а максимальна вироблення спостерігається в період від 2 до 4 ночі.

У чому різниця між меланіном і мелатонином

Назви хімічних речовин часто походять від одного і того ж кореня або збігаються за звучанням і написанням випадковим чином. У випадку з меланіном є схоже слово «меланін», яке означає пігмент шкіри, що впливає на колір покривів і волосся людини. Існують різні форми цієї речовини, тому шкіра на різних ділянках має неоднакову забарвлення.

Відповідно, меланін і мелатонін не мають нічого спільного: вони відрізняються походженням, хімічним складом і будовою, а найголовніше - виконуваними функціями. І плутанина між цими термінами виникає в силу схожості за звучанням і написанням.

По суті, мелатонін представляє природне снодійне, що виробляються в шишковидному тілі головного мозку кожної людини. Хронічні порушення режиму дня, зміна часових поясів, стресова обстановка і інші негативні чинники порушують нормальне вироблення гормону сну. Тому якщо починаються проблеми із засинанням і інші порушення, слід якомога швидше звернутися до лікаря і почати лікування.