1. Гормони щитовидної залози і ТТГ
2. - зниження основного обміну речовин;
3.  ВАЖЛИВО!
4. - збільшення обміну речовин;
5. Як гормони щитовидної залози поводяться при недоїданні?
6. інсулін
7. Продукти, які сильно підвищують рівень цукру в крові:
8. соматотропин
9. Регулює синтез білка і колагену, тим самим підвищуючи тонус шкіри, стан волосся і нігтів;

Схуднення і гормони є невід'ємною частиною один одного. Багато зараз подумають «А як же харчування і тренування? Вони ж бо є головною рушійною силою в боротьбі з позбавимо вагою! »Все вірно, але і харчування, і тренування також тісно взаємопов'язані з гормонами. Гормони є частиною великої системи, яка живе всередині нас, і яка впливає на абсолютно ВСЕ процеси, які відбуваються в нашому організмі. Саме тому настав час більш детально вивчити свій організм зсередини! Впевнена, ви вже готові сприймати таку інформацію. Сьогодні ми дізнаємося все про гормонах, що впливають на вагу, зрозуміємо процеси, які відбуваються у нас в організмі, коли ми споживаємо ті чи інші продукти, тренуємося або спимо.

Гормони щитовидної залози і ТТГ

ТТГ (тиреотропний гормон) - це гормон, який виробляється гіпофізом. Він є основним регулятором роботи щитовидної залози і впливає на синтез її основних гормонів - Т3 і Т4.

Т3 (трийодтиронін) і Т4 (тироксин) - це найпотужніші гормони росту, основною функцією яких є утворення енергії в організмі людини, а також регуляція білково-жирового обміну.

ТТГ разом з Т3 і Т4 - гормони, що впливають на вагу, шляхом посилення процесу розщеплення жирів на жирні кислоти, що, природно, сприятливо діє на процес схуднення. Ці три гормону тісно взаємопов'язані, наприклад, коли рівень Т3 і Т4 знижується, гіпофіз виділяє більше гормону ТТГ, і навпаки, коли рівень Т3 і Т4 вище нормального значення, то вироблення гормону ТТГ знижується. Будь-які відхилення від норми самим прямим чином впливають на швидкість обміну речовин і, як наслідок, на процес позбавлення від зайвої ваги.

Гіпотеріоз - це стан організму, коли спостерігається недостатнє виробництво гормонів щитовидної залози (тироксин, трийодтиронін, кальцитонін). Під час гіпотиреозу спостерігаються такі симптоми:

- зниження основного обміну речовин;

- зайва вага, від якого важко позбутися;

- менструальні збої у жінок;

- швидка стомлюваність, слабкість, безсоння;

- тьмяність шкіри обличчя, випадання волосся і ламкість нігтів;

- порушення апетиту;

- з'являється почуття зябкости і ознобу навіть в теплому приміщенні;

- порушення роботи шлунково-кишкового тракту (запори).

Гіпотеріоз характерний більше для жінок, саме жінки схильні до цього захворювання частіше, ніж чоловіки.

Отже, а тепер самий головні питання: чи впливає низький вміст гормонів Т3 І Т4 на вагу? Вчені з усього світу говорять, що низький вміст гормонів щитовидної залози (АЛЕ! В межах середніх значень) прямим способом не впливає на НАБІР ЗАЙВОЇ ВАГИ. Це означає, що гіпотиреоз не сприяє набору нових кілограмів, він лише ускладнює процес від їх позбавлення. Виходить, що людям, які страждають на гіпотиреоз, складно схуднути, але набирають вагу вони точно так само, як і звичайні люди, які не мають проблем в роботі щитовидної залози.

 ВАЖЛИВО!

Якщо показники Т3 І Т4 мають критично низькі значення, то різкий набір ваги може бути пов'язаний з гіпотеріоз.

Якщо приводити в приклад цифри, то в середньому за тиждень активних фізичних вправ і правильного харчування дівчина вагою 60 кг може втратити 1 кг жиру, якщо ж у дівчини є гіпотеріоз, то для того, щоб спалити 1 кг жиру, їй може знадобитися 3-4 тижні.

Гіпертиреоз - це зворотне стан організму, коли спостерігається надмірне виробництво гормонів щитовидної залози, в наслідок чого спостерігаються такі симптоми:

- збільшення обміну речовин;

- підвищення температури;

- зниження ваги;

- посилення психічної і рухової активності;

- порушення сну;

- надмірна збудливість і нервозність;

- підвищення апетиту;

- системні порушення в усіх системах організму.

Людина на гіпертиреоз відрізняється зниженою масою тіла, не дивлячись на свій звірячий апетит. Хоча на ранній стадії цього захворювання може бути зворотний процес, коли людина різко поправляється, і відбувається це якраз через збільшення споживаної їжі на тлі ще не сформувався обміну речовин.

Як гормони щитовидної залози поводяться при недоїданні?

Всі гормони, що впливають на вагу, і гормони щитовидної залози не виняток, дуже чутливі до вашого раціону харчування. Ті, хто любить сидіти на дієтах, обмежуватися 1000 калорій в день, повинні розуміти, що цими діями роблять дуже велику помилку, яка в наслідок призведе їх до набору зайвої ваги. Відбувається це за такою схемою:

1. Щитовидна залоза виробляє набагато менше гормону Т3, який значно більшою мірою впливає на швидкість обміну речовин і дає більше енергії клітинам, ніж його побратим гормон Т4.
2. Так як енергії клітинам надходить менше, організм уповільнює обмін речовин, щоб її (енергію) зберегти. Таким чином організм починає функціонувати в «економному» режимі через нестачу поживних речовин.
3. Організм сприймає свій новий стан, як вкрай небезпечне, тому він починає запасати жирову тканину звідусіль, навіть з тих нещасних 1000 калорій, які ви споживаєте щодня. Виходить, парадокс: ви повинні худнути, так як їсте мало, але відбувається все навпаки - ви набираєте вагу, так як калорії спалюються дуже повільно, а жирові запасів не спалюються, а тільки накопичуються.

Так що, друзі, забудьте про дієти раз і назавжди! Я неодноразово про це вже говорила і ще не раз скажу. Сидячи на дієтах і гризучи себе заборонами, ви не тільки станете нервовими, дратівливими і злими на весь світ, а й ризикуєте заробити гормональний дисбаланс, який надалі стане вам тільки перешкодою у вашому схудненні.

інсулін

Інсулін по праву є головним гормоном, що впливає на вагу людини. Про інсуліні ви, швидше за все, вже неодноразово чули, зараз про цей гормон пишуть все фітнес паблік і групи по правильному харчуванню, але, як то кажуть, «повторення - мати навчання», тому ще разок про нього.

Інсулін виробляється в крові у відповідь на підвищення рівня цукру. Його основною функцією є нормалізація цього рівня шляхом транспортування глюкози в клітини, тим самим забезпечуючи клітини енергією. Коли вуглеводний обмін в організмі в порядку, а кількість споживаних вуглеводів в межах норми, то невелика частина глюкози йде на сіюсекундние потреби організму, а велика - запасається в печення та м'язах у вигляді глікогену. Таким чином всю глюкозу інсулін «прилаштовує», куди потрібно, і ніщо ніде не відкладається про запас.

Але не завжди відбувається саме так. Давайте розглянемо варіант, коли надмірне підвищення цукру в крові в корені міняє дану ідилію.

Ми вже знаємо, що прості вуглеводи дуже сильно підвищують рівень глюкози в крові, тим самим викликаючи різкий викид інсуліну. Якщо з'їдених цукерок, булочок або навіть корисних фруктів було занадто багато, то клітини на відріз «відмовляються» приймати надлишки глюкози, які інсулін так люб'язно їм пропонує. Клітини - це живі структури, які беруть собі рівно стільки енергії і поживних речовин, скільки їм потрібно на даний момент. Виходить, що один ліміт уже досягнуто, тоді інсулін намагається «затягнути» надлишки глюкози в печінку, а й тут гликогеновие депо вже заповнено, тоді залишається один вихід - транспортувати всю зайву глюкозу в жирову тканину, вона-то завжди рада таким «гостям». Ось так і відбувається депонування жиру і набір зайвої ваги. Якщо наші клітини і печінку знають міру, коли варто сказати «ні», то жирове депо завжди і в будь-якій кількості приймає зайву глюкозу, яка потім перетворюється в жир.

Але це ще не найстрашніше.

Інсулін - це гормон не тільки, що впливає на вагу, але і викликає таке захворювання, як цукровий діабет. Як це відбувається?

Якщо процес надходження простих вуглеводів в великих кількостях є регулярним і звичним для людини, то з часом клітини втрачають чутливість до інсуліну, і вони перестають його «бачити» (рис. 1). Це призводить до того, що підшлункова залоза починає виробляти ще більше інсуліну, який направляє всю глюкозу в жирове депо, а ви при цьому відчуваєте ще більший голод, так як будь-ви і з'їли півкіло морозива, клітини все одно не отримали необхідну енергію ...

Рис.1 Резистентність клітин до інсуліну

Виходить замкнуте коло: ви їсте солодке у великих кількостях - ваші клітини стають резистентними (несприйнятливими) до інсуліну - ви відчуваєте голод і їсте ще більше солодкого, а наслідком всього цього є вуглеводна залежність і переддіабетним стан. Якщо вчасно не схаменутися, то всіх любителів солодкого чекає одна і та ж доля - цукровий діабет 2-го типу. А починалося все з нешкідливих печенек до чаю 5 раз в день ...

Продукти, які сильно підвищують рівень цукру в крові:

1. Цукровмісні продукти ( кондитерські вироби , Шоколад, варення, вафлі, сиропи і т.д.)
2. Борошно і хлібобулочні вироби з борошна (БУДЬ!)
3. білий шліфований Мал
4. Картопля
5. сухофрукти

Ці продукти мають високий глікеміческйі індекс , За рахунок чого рівень глюкози в крові після їх прийому піднімається дуже сильно, але це не означає, що вам НІКОЛИ не можна їсти картоплю, сухофрукти або білий рис. Тут немає посилу відмовитися від цих продуктів назавжди, просто потрібно стежити за своїм харчуванням і віддавати собі звіт в тому, ЩО ви їсте, КОЛИ і в ЯКИХ КІЛЬКОСТЯХ.

соматотропин

Соматотропин або, як ще його називають, гормон росту - це головний жиросжигающий гормон в нашому організмі, і звичайно ж, даний гормон впливає на наш вага.

Секреція соматотропіну відбувається періодично протягом доби, але найвищі піки припадають на нічний час приблизно з 12 до 3 години ночі і на посттреніровчное час.

Саме в ці періоди гормон росту досягає своїх пікових значень, які можуть підвищуватися в 20 і навіть 40 разів !!! Тому виробляємо в собі звичку лягати спати не пізніше 12 години ночі і займатися фітнесом 2-3 рази в тиждень.

Гормон росту є антогонистом інсуліну, тобто чим нижче рівень інсуліну (а значить і цукру в крові), тим вище рівень гормону росту. Соматотропний гормон знижує здатність м'язових клітин харчуватися енергією глюкози, замість цього змушує їх використовувати енергію жирних кислот. Його дія спрямована на поліпшення ферменту ліпази, високий рівень якої відповідає за ефективне розщеплення і окислення жирових клітин (адипоцитів). Даний процес характерний при відчутті невеликого почуття голоду і під час тренувань з обтяженнями. Саме з цієї причини не можна рясно є прям перед і після тренування, інакше в дію вступить гормон інсулін, тим самим не давши гормону росту синтезуватися і виконувати свою функцію ліполітичного гормону.

Крім своїх жиросжигающих властивостей, гормон росту бере участь в таких процесах нашого організму:

• Регулює синтез білка і колагену, тим самим підвищуючи тонус шкіри, стан волосся і нігтів;

• Гальмує катаболические процеси в м'язах;

• Збільшує зростання людей до 25 років;

• Зміцнює суглоби, зв'язки і кістки;

• Збільшує запаси глікогену в печінці;

• Бере участь в регеніраціі нових тканин і загоєнні ран;

• Знижує рівень поганого холестерину.

Як ви бачите, гормон росту - це унікальний гормон, який відповідає за багато процесів в нашому організмі, але його активний життєвий цикл не завжди є рівним протягом всього нашого життя. З віком рівень гормону росту падає, разом з ним і знижується здатність організму спалювати подкожножировую клітковину, це є однією з причин, чому людям похилого віку необхідно ретельніше стежити за своїм харчуванням, щоб не набирати зайву вагу. На зображенні можна бачити, що саме в молодому віці концентрація соматотропіну є найбільш високою (рис. 2).

Рис.2 Секреція гормону росту з віком

Але це не означає, що людині після 25 років не світить мати гарне підтягнуте тіло, зовсім немає, просто, чим старше ми стаємо, тим більше зусиль ми повинні витрачати для того, щоб виглядати так, як виглядали в 25. Але це не привід засмучуватися , так як є і хороша новина: ті, хто в молодому віці активно займався спортом, а значить регулярно стимулював синтез свого гормону росту, тим простіше буде підтримувати свою форму в літньому віці. Ось так ось.

Ну що ж, тепер ви знаєте, які гормони впливають на вагу, і що потрібно робити, щоб вони стали нашими союзниками в боротьбі із зайвою вагою, а не ворогами, так як вороги з них виходять дійсно люті. Від наших дій, звичок в харчуванні і способу життя залежить багато чого. Гормони не в змозі зруйнувати вашу мрію про стрункому і спортивному тілі, якщо ви до цього створили сприятливий грунт для їх природної та нормальної життєдіяльності.

Сьогодні ми розглянули далеко не всі гормони, що впливають на наш вагу, їх існує набагато більша кількість, і в наступній статті я розповім вам про інших гормонах, які так само надають як пряме, так і непряме вплив на наш вагу, так що не пропустіть наступну частина.

Щиро Ваша, Янелія Скрипник!