актриса Наталя Бардо розповіла «7Д», що після народження сина вийшла з пологового будинку, маючи сімнадцять зайвих кілограмів. «У мене був стимул швидко схуднути - через два місяці починалися зйомки. Але чого мені це коштувало », - говорить зірка.

Швидко прийти в відмінну форму артистці допомогли заняття спортом і спеціальний раціон харчування. «Харчувалася тільки курячим нежирним бульйоном без солі, курячою грудкою, вівсянкою на воді», - розповідає Бардо.

Наталя їсть п'ять разів на день, дотримуючись дробовий принцип харчування. «Не їм гаряче блюдо з гарніром, - ділиться актриса. - У мене все окремо: або гарнір, або м'ясо. Плюс салат. Снідаю яєчнею, або вівсяною кашею, або шматочком курячої грудки з помідором. Перекус - яблуко. Обід - шматочок рибки або птиці з салатом. До вечора можу з'їсти трохи сиру, овочів ».

У чорному списку продуктів у зірки - борошняні вироби, молоко, сир і шоколад. «Зате дуже люблю боби: і смачно, і корисно, знову ж таки - білок, - каже Бардо. - За три-чотири години до сну є перестаю. Фрукти після обіду виключаю: це цукор, вуглеводи ».

Гречана каша з авокадо на сніданок від Наталії Бардо

Складові:

Гречана крупа 150 г Авокадо 1 шт. Оливкова олія 1 ст. л.

приготування:

«Промийте гречку (150 г), залийте в ковшике водою так, щоб вода була на два пальці вище рівня крупи. Поставте на вогонь і варіть, поки вода не випарується. До цього часу каша буде готова. Очистіть стигле авокадо (1 шт.) Від шкірки, видаліть кісточку, наріжте м'якоть дрібними шматочками і з'єднайте з гречкою. Додайте оливкову олію (1 ст. Л.). Все перемішайте. Готово! Для мене це найкращий - найкорисніший і найсмачніший - сніданок! »

Смачного!